semplicemente usando un 4 rm e arriando alle 6 reps in rest p...10-15" singola...10-15" singola..
in pratica sn serie da 4+1+1 amico.
in pratica sn serie da 4+1+1 amico.
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ciao crazies
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Grazie per avermelo detto... io l'avrei fatto come un 2+1+1 ahahahahOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
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PETTO/TRICIPITI
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INCLINED BENCH PRESS:
+ 3X9/6*/5+4+4 stripping @ 70-->60/50
DB'S BENCH PRESS:
+ 3X10/8/7 2"lock basso slow @ manubri da 24 Kg
INCLINED FLIES 30°:
+ 3X14 con 2" di lock basso @ manubri da 12 Kg
CHEST PRESS:
+ 7's @ 45 Kg
NARROW DIPS:
+ 3X10/8/7e mezzo* + burns
LYING TRICEPS CABLE EXTENSIONS SS ROPES PD:
+ 3X10 @ 40 Kg +3X15 @ 5 Kg
CARDIO:
+ Tappeto 20'
Note: Gran WO...solo un piccolo decremento nella seconda serie, ma nella prima ben 2 reps in +!!! Calcolato il down calorico sono proprio contento. Primo giorno con il nuovo suppl. Fine WO foto con il neo campione italiano WABBA dei massimi. Forse la posto quando la trasferisco...anche se ero in condizioni disastrate. 270 di carbo...e sarà il WO con chos + alti.
Peso: 86,8 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
20 Vitargo
8 g BCAA
4 g L-Leucina
6,5 g CM
2 cps"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioPietrooooooooooooooooooooooooooooooooooo come vanno le fotografie?
se non guardo alle migliaia di euro spesi bene
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Ahahahahahah grande brò!Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggiose non guardo alle migliaia di euro spesi bene
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stasera petto....boooooooom!!!
e 25' di cardio!
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giorno
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiodomani petto e tricipiti cn fabri...poveretto credo che fara' fatica a guidare...
parto ora
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