Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

Hi Guys ho fatto le modifiche all'alimentazione può andar bene così:

Lunedi parto con il Lean Bulkin pertanto faccio un piccolo riepilogo:
84kgx24=2016cal 2.2prox72 =158,4 gr pro 72grcho fat=2016-230x4=1096/9=121grfat

Alimentazione WO days:

2albumi+2uova+30gr parmiggiano+8asparagi
100gr pollo+cup zucchini+30gr noci
30gr Whey
un'ora dopo : 100grpollo+400gr patate+1tbsp evo
200gr filetto manzo+iceberg+2 tbsp evo
70gr parmigiano
6cps W3
2036cal 155.3grpro 95.3grcho 119.2grfat contando le verdure
1981cal 150.4pro 83.3cho 118.8fat senza le verdure

aggiungo un po di pro post Wo per arrivare a 160 può andare bene così?
Thx

Supp:
WO days:

Wake- up : 1 multivit + 10gr L-glutamine + 1cps grapeseed + 1cps kelp + 200mg Gingko Biloba + 2 cps cAMPHIBOLIC

Pre WO : 1 scoop clout + 10gr BCAA + 2cps cAMPHIBOLIC
during : 10gr BCAA
Post WO : 1 scoop whey + 10gr Glutabolic + 5gr HMB + 4 cps CEO + 1gr vit C + 2cps Polase

Cena 6 cps W3

Pre nanna :3cps Zinc Matrix

Ci siamo o no?

[Bellero]

Hi Guys ho fatto le modifiche all'alimentazione può andar bene così:

Lunedi parto con il Lean Bulkin pertanto faccio un piccolo riepilogo:
84kgx24=2016cal 2.2prox72 =158,4 gr pro 72grcho fat=2016-230x4=1096/9=121grfat

Alimentazione WO days:

2albumi+2uova+30gr parmiggiano+8asparagi
100gr pollo+cup zucchini+30gr noci
30gr Whey
un'ora dopo : 100grpollo+400gr patate+1tbsp evo
200gr filetto manzo+iceberg+2 tbsp evo
70gr parmigiano
6cps W3
2036cal 155.3grpro 95.3grcho 119.2grfat contando le verdure
1981cal 150.4pro 83.3cho 118.8fat senza le verdure

aggiungo un po di pro post Wo per arrivare a 160 può andare bene così?
Thx

Supp:
WO days:

Wake- up : 1 multivit + 10gr L-glutamine + 1cps grapeseed + 1cps kelp + 200mg Gingko Biloba + 2 cps cAMPHIBOLIC

Pre WO : 1 scoop clout + 10gr BCAA + 2cps cAMPHIBOLIC
during : 10gr BCAA
Post WO : 1 scoop whey + 10gr Glutabolic + 5gr HMB + 4 cps CEO + 1gr vit C + 2cps Polase

Cena 6 cps W3

Pre nanna :3cps Zinc Matrix

Ci siamo o no?

come mai così pochi cho?...studiata a tavolino con i boss?...altrimenti li alzerei un pelo, almeno 100.
i BCAA imm. pre e niente nel during. VitC meglio nel pre che nel post.
poi attenderei consigli da parte dei saggi

[Bellero]

Solito daily report...
Ragà non vi seccate mi sa che questo è l'ultimo e non vi rompo più...
Mi sono fatto un DB mi copio tutto lì e poi tengo aggiornato quello...

Alla fine ieri sera...
Ore 20:15 – Un piatto (saranno stati 200 gr.) Kebap + cipolla (cruda) pomodoro e lattura con una valanga di salsa piccante...
Ore 00:40 – 200 gr. Fiocchi di Latte (mi hanno svegliato dall'azienda per un problema e mi è venuta fame )

Oggi 07 Settembre 2007:
Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
Ore 06:30 - 20 gr. WPC 80% + 50 gr. Oats + 20 gr. Crusca + 300 ml. Physical PS + 1,5 gr. O3 + 1 caffe + 1 cps Optimen
Ore 08:00 - 1 caffe
Ore 09:00 - 80 gr. bresaola + 20 gr. Mandorle + 1 caffe
Ore 12:30 - 168 gr. tonno al naturale + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
Ore 17:40 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

Allenamento:
Stacco 7x4@8RM-R60
Affondi 4x8@10RM-R90
Leg Curl 5x5@7RM-R90
Calf Standing 4x15-R45
Push Down 3x8@12RM-R90 (Feeding)
Core -



Ore 19:10 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 2 cps polase

E stasera a cena farò...

2 Calamari e 2 spiedini di pesce spada gratinati con contorno di spinaci + 1 piatto di taboulais con verdure grigliate... cerco di mantenermi sotto i 60 gr. di couscous totale in modo da "concedermi" una porzione di dolce che sicuramente porteranno i miei graditi ospiti...


Per la parmigiana che cucinerò loro... passo... mi ti immagino gia con il grembiule bianco, cappello in testa e guanti da cucina alle mani

....a me personalmente non rompi, così come i report dello zio e degli altri..e son sicuro che valga lo stesso anche per le altre bestiole che scrivono..

[gbpackers]

Concordo con Teo

[Pietro75*]

....a me personalmente non rompi, così come i report dello zio e degli altri..e son sicuro che valga lo stesso anche per le altre bestiole che scrivono..

quoto matteo.......specialmente per me che ho tutto da imparatre..........non quoto in quanto ancora molto ignorante,ma leggo tutto,e cerco di imparare il piu' possibile.

[gbpackers]

quoto matteo.......specialmente per me che ho tutto da imparatre..........non quoto in quanto ancora molto ignorante,ma leggo tutto,e cerco di imparare il piu' possibile.

vox populi vox dei

[Pietro75*]

vox populi vox dei

oltre l'italiano non capisco molto,dovresti saperlo ricchione........

traduci e non fare lo spiritoso

[gbpackers]

oltre l'italiano non capisco molto,dovresti saperlo ricchione........

traduci e non fare lo spiritoso

voce di popolo, voce di Dio

[Bellero]

oltre l'italiano non capisco molto,dovresti saperlo ricchione........

traduci e non fare lo spiritoso

"la voce del popolo è la voce di Dio"

[Bellero]

voce di popolo, voce di Dio

ecco in contemporanea

[gbpackers]

Siamo al servizio per l'istruzione di Pietro

[Bellero]

Siamo al servizio per l'istruzione di Pietro

almeno posso dire che 5 anni di latino allo scientifico mi son serviti a qualcosa

[sicilian boy]

oltre l'italiano non capisco molto,dovresti saperlo ricchione........

traduci e non fare lo spiritoso

vai a studiare somaro!!!!!!!!

[Pietro75*]

Grazie ragazzi,siete sempre cosi' affettuosi con me

..........io ho studiato da geometra.........il latino proprio non esisteva...........

6 anni di gloria

[gbpackers]

Grazie ragazzi,siete sempre cosi' affettuosi con me

..........io ho studiato da geometra.........il latino proprio non esisteva...........

6 anni di gloria

Azz anch'io sono geometra maturato con 54/60 anno 97-98