Grazie Brò
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Il mio canale sul tubo: http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki) -
Originariamente Scritto da zacros Visualizza MessaggioComunque ragazzi, non voglio zozzare spesso questo diario, ma dopo la gara di terni, fino a ieri ero abbastanza sfatto e demotivato. Oggi, invece, non so che mi è scattato, ma ho macinato PR su PR!!Peccato che non ho portato la fotocamera, perchè oggi ho sparato di panca due singole a 132,5kg con le catene, quindi in chiusura erano 152kg circa!!!
Dopo, squat cinta e fasce lente (vecchie inzer inesistenti e con solo 7 giri) con ultima singola 190 e ritorno con 150kg x 8 max tecnico e veloce.
Tutto questo per dirvi che godoooooooooooo
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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SPALLE/CORE/CARDIO
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LENTO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ 3X9/7/6 @ 30 Kg + smith
DB UNILATERAL DELT RAISES:
+ 2X10 @ 12 Kg R1'
+ 1X9+8+8 stripping bilaterale @ 10/8/6 Kg
FACE PULLS:
+ 3X15 @ 35 Kg
REVERSE BENCH PRESS SS TIRATE STERNO SS DELT POST SU PIANA:
+ 3X9+8+12 @ 40/40/man da 12 Kg R1'
YTWL MATRIC WITH BANDS
2 giri da 12 reps
CORE...
3 sets alla macchina @ 60 Kg
ultima serie stripping fino ad esaurimento...
CARDIO:
+ 20' Tappeto (e siamo già a 125' settimanali)
Note: Ho sofferto molto il cardio, ma ci vuole!
Peso: 85,5 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
30 Vitargo
8 g BCAA
6,5 g CM"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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giorno a tutti! belli e brutti!
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Buongiorno a tutti!
Ieri leone ed oggi....
Il mio canale sul tubo: http://www.youtube.com/user/zacros81
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)Commenta
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giorno....
STANCHEZZA!!!"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ordinaria amministrazioneOriginariamente Scritto da zacros Visualizza MessaggioBuongiorno a tutti!
Ieri leone ed oggi....
fiiii...davvero...il sabato me ne starei a letto tutto il giorno. ma ho ancora un wo e 20 min di cardio da portare a termineOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
sto cercando di trovare una balla per la mia ragazza che voleva cenare con me, mentre io fino alle 22,30 sarò in gym
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si ma ormai del pl nn ho quasi più nulla, dopo quasi 1 anno di power bb ho dimenticato tuttoOriginariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggiosarai un bel trattore da inseguire!!! Azzo che pesi che c'hai!!!
mi massacrerete già lo sò
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Giorno! Davide e Marco in gran forma agli italiani...io invece sono uscito e sono appannato che manco un vetro fumè
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Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggioordinaria amministrazione
fiiii...davvero...il sabato me ne starei a letto tutto il giorno. ma ho ancora un wo e 20 min di cardio da portare a termine
sto cercando di trovare una balla per la mia ragazza che voleva cenare con me, mentre io fino alle 22,30 sarò in gym
...dille la verità, così farai del cardio in compagnia con lei che ti ricorre brandendo una mazza chiodata
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio...dille la verità, così farai del cardio in compagnia con lei che ti ricorre brandendo una mazza chiodata
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esiste una correlazione/interazione tra estrogeni e IGF-1?Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGiorno! Davide e Marco in gran forma agli italiani...io invece sono uscito e sono appannato che manco un vetro fumèCommenta
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Sono DEVASTATO! 170' di cardio questa settimana e mi vedo da schifo...buon segno...il cortisolo sarà sicuramente alto ed è ora di apportare modifiche!!!
Ho pure i femorali duri come un mattone ed i quads annientati...andiamo bene
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@menph: ottimo bro
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