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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
abbassa un pelo il volume teo che io nn sn ok lo sai...
taglia 2-3 serie a w.o.
ps
sn pure caduto in doccia in gym e mi sn sfondato un gomito...ma sn vivo..
abbassa un pelo il volume teo che io nn sn ok lo sai...
taglia 2-3 serie a w.o.
ps
sn pure caduto in doccia in gym e mi sn sfondato un gomito...ma sn vivo..
....***** ma veramente nn sei normale allora
noo cmq nn taglio nulla, lascio passare la prima week e vediamo se mi adatto...finchè sono ancora vivo e deambulante va benissimo, anche se soffro
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
DORSO/BICIPITI/CARDIO
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TRAZIONI PRONE SS TRAZIONI SUPINE LAT:
+ 3X9+7/4+5/4+4 @ BW-->60Kg R90" DB'S ROW BILATERAL:
+ 3X8 @ manubri da 28 Kg R1' ROW MACHINE:
+ 3X8+6+6 stripping @ 60-->50-->40 Kg R75" DORSALI AI CAVI
+ 7's @ 15+15Kg
BARBELL CURL EZ:
3X8/7/6+4+3 ultima drop set @ 36/36/36-->31-->26 Kg R90" TRIPLE SET
DB'S CURL + HAMMER CURL WITH ROPES + REVERSE BARBELL CURL:
+ 3X6@ man da 12 Kg + 10@ 10 Kg + 12 @ only barbell
CARDIO:
+ 20' Tappeto
Note: Una bella mazzata anche sto WO...circa 90-95'. Il corpo sembra rispondere bene ed i carbo scendono pochissimo ma costantemente, mentre il cardio aumenta. Siamo vicini al punto in cui mi fermerò con il ribasso calorico. Anyway...oggi 290 chos.
Peso: 86,2 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
30 Vitargo
8 g BCAA
6,5 g CM
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
giorno a tutti!
ieri attaccato con lo stimolatore di NO. un qualcosa si muove
oggi me la prendo di riposo, anche perchè la massaggiatrice ieri mi ha demolito ho più doms oggi alla schiena che quando la alleno
a me toccan 4 gg di w.o. di fila ma poi 3gg di riposo dai...
guarda da una parte ti invidio: io non riesco a fare più di 3 wo consecutivi, di cui l ultimo fatto alla "bellemeglio". non so, dopo 2 wo sento necessità di staccare. forse è anche un fattore psicologico, o forse perchè devo fare le gambe e devo essere al top per farle.
da giovine non era così
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ho più doms oggi alla schiena che quando la alleno
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