Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

buon giorno.....ma nn è affatto un buon giorno

[nomoretrouble]

son tornato il pazzo di una volta...e' ufficiale!!

ormai ti davo per disperso

[Bellero]

vo a workeggiare: gambe a sentimento e cardio....

[reg park]

ciao a tutti ragazzi :-)

[ugox@]

Buon di a tutti ragazzi\e (mi sembra giusto salutare pure nomore)

[nomoretrouble]

Buon di a tutti ragazzi\e (mi sembra giusto salutare pure nomore)

srep

[Bellero]

ciao a tutti ragazzi :-)

we

[vincent.simeone]

Buon di a tutti ragazzi\e (mi sembra giusto salutare pure nomoreGAY)

[nomoretrouble]

vado..a dopo..

che hai da ridere tu
piuttosto posta il wo devasto-gambe

[DORIAN]

Leg press 10-8-6+6+max
squat smit 2" lock in basso 3/4+slow 3x8/6
leg curl+leg ext+leg curl 3x8+8+max+burns
affondi 1xmax+slide bw a cedimento
calf
25 min tapis pendeza 8.5 velocita' 5.5

[nomoretrouble]

Leg press 10-8-6+6+max
squat smit 2" lock in basso 3/4+slow 3x8/6
leg curl+leg ext+leg curl 3x8+8+max+burns
affondi 1xmax+slide bw a cedimento
calf
25 min tapis pendeza 8.5 velocita' 5.5

ppaaaanicoooo pauraaaaaa

[Pippo mio]

what's burns?

non questo suppongo

[luigi_ego]

belli gli affondi

[menphisdaemon]

DORSO/BICIPITI/CARDIO
-----------------------
TRAZIONI PRONE SS TRAZIONI SUPINE LAT:
+ 3X8+5/4+4/4+4 @ BW-->60Kg R90"
DB'S ROW BILATERAL:
+ 3X8 @ manubri da 28 Kg R1'
ROW MACHINE:
+ 3X8+6+6 stripping @ 60-->50-->40 Kg R75"
DORSALI AI CAVI
+ 7's @ 15+15Kg

BARBELL CURL EZ:
3X6 ultima drop set @ 36/36/36-->31-->26 Kg R90"
TRIPLE SET
DB'S CURL + HAMMER CURL WITH ROPES + REVERSE BARBELL CURL:
+ 3X6@ man da 12 Kg + 10@ 10 Kg + 10 @ only barbell

CARDIO:
+ 20' Tappeto

Note: Buon WO...come si può vedere sono al limite perchè pur facendo un lavoro di volume, vi abbino svariate tecniche di intensità. Riprendo la sit-commedy perchè dopo parecchie settimane ho aggiornamenti. Michigan...la mia moracciona preferita. Stavo terminando (in senso fisico) i dorsali ed avevo anche un discreto pump a dirla tutta quando vedo che la tipa se ne sta per andare (da quando è tornata dalle vacanze solo sfuggenti e freddi saluti)...la fermo per salutarla... "Ciao XXXX!Ti si vede sempre meno e saluti a malapena". Lei "Hai ragione ma ti vedo sempre inca**ato e penso tra me e me che sei pensieroso/indaffarato per i fatti tuoi" Io faccio il simpaticone e dico che non è vero e che mi saluti pure che mi fa piacere. Alchè lei da una rapida occhiata al blocco smanicato tetta/delt e mi fa ahahah: "Oh, ma stai crescendo in una maniera impressionante...non starai mica pigliando cose strane??!". Io giuro che volevo tirarmi una **** seduta stante ahahah. Io le rispondo che l'unica cosa che prendo sono i suoi sorrisi...e sono pochi. Lei mi risponde che ne farà più spesso allora....e io..."allora per l'estate diventerò grossissimo". ahahah.

Peso: 86,9 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
50 Vitargo
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
6,5 g CM

[Bellero]

sera...a pezzi...
partita non prevista post gambe e corsa...ho i piedi in fiamme