Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 07-05-2010, 09:44:10

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ora capiii

ora come ora visto come son messo è meglio martedi di quell dopo che dovrebbe essere il 18.... comunque ti dò conferma entro l'inizio della prossima week, cosi se scendo giovedi 13
hai tempo anche tu di organizzarti

ps le gambe insieme a te non le faccio

intato lunedi parto con la routine che ho postato

si si..ucciditi...

***nomoretrouble*** · 07-05-2010, 09:48:48

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

si si..ucciditi...

R.I.P.

**reg park** · 07-05-2010, 10:20:51

buon giorno a tutti ragazzi......qui tempo di merda!!! che palle piove da giorni e dovrebbe arrivare l'estate...bhà

**menphisdaemon** · 07-05-2010, 10:48:12

Bertinho numero uno!

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

a-back+biceps
trazioni prone lock in basso petto alla sbarra 3xmax
trazioni supine lock al petto+slow bw 3xmax
raw 3x6+6+6
rumeni+iperext+face pull 3x8+max+10/12 bw
curl munoz 3x10-8
addome
30 min cardio..
b-
Panca 45 3x8/6+2 F
Spinte piane lock al petto 2"+slow 3x6
croci 45+dips 3x10+max
cross-over 1x20 12RM REST P
Skull slow+pc+

3x8+max

push down 3x10+max RestP
2 worksets pump
cardio 30 min
C-
Leg press 3x8/6
squat smith 2" lock+dist 3/4 3x8/6
leg curl+leg ext+leg curl 3x8+10+max
affondi 2xmax+slide
cardio 30 min
D-
lento man 60 3x8/6
lento dietro smih+alz front disco 3x8+max
alz lat slow+pc seduto 3x8+parziali

alz lat flush 2x12-15
curl bil 3x8/6+2F
scott posizione del corpo inversa 3x10/8
curl corde cavo basso 2x10+max rest p

Molto bella...me la segno pure io!
Rimanendo in tema..11 weeks out...mi sparo altre 3 di fst7 o comincio già con l'intensità? Io a 300 di chos farei ancora volume

Ragazzi il sacrificio della mela ha pagato! 86,4

***Pippo mio*** · 07-05-2010, 11:17:49

Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio

Buongiorno con-terrone.

buondì zac

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

R.I.P.

R.I.P.P.A.T.I.?

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ragazzi il sacrificio della mela ha pagato! 86,4

***bertinho7*** · 07-05-2010, 11:58:59

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Bertinho numero uno!

dorian cit

***DORIAN*** · 07-05-2010, 12:25:52

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Bertinho numero uno!

Molto bella...me la segno pure io!
Rimanendo in tema..11 weeks out...mi sparo altre 3 di fst7 o comincio già con l'intensità? Io a 300 di chos farei ancora volume

Ragazzi il sacrificio della mela ha pagato! 86,4

**Bellero** · 07-05-2010, 12:31:44

giorno

**menphisdaemon** · 07-05-2010, 12:33:08

FST-7 again

Cambio un pò di angoli e metto un pò di chicche...

Sto WE mi sa che una pizza me la faccio...vediamo...

***zacros*** · 07-05-2010, 13:52:47

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

una pizza me la faccio...vediamo...

**menphisdaemon** · 07-05-2010, 14:10:57

Zoccola...mangio quello che viene...settimana scorsa ho saltato, ma se riesco non mangio minchiate. Ti spiegherò in pvt il perchè...cmq devo reggere che viene fuori un lavoro carino sto anno spero.