Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 06-05-2010, 23:14:13

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

brutta recchia sappi che ti aspetto al charlino a lignano... ho già prenotato il tavolo fisso per i 15 giorni centrali di agosto

Ecchime!

Ragazzi...ho tagliato la mela...l'ho fatto per voi....MALLATELO.

**menphisdaemon** · 06-05-2010, 23:31:03

GIOVEDI'

TRICIPITI
---------
Lock Out Smith From Death Start:
4X12/7/5*/5 @ 60 Kg+Smith R90"
Inclined Bench French Press:
3X12/12/10 @ manubri da 12 Kg R60"
Reverse Push Down SS OverHead Ropes Extensions:
7's @ 15 Kg SS @ 5 Kg R30"

DELTS:
----------
Behind The Neck Press:
4X12/11/9/8 @ 36 Kg R60"
Inclined Bench Lat Raises:
3X12 @ 8 Kg R60"
Lat Raises SS Posterior Delts:
3X12 @ man da 12 Kg SS 3X12 @ 5+5 Kg

Note: Mega incazzatura perchè ho passato 20 min non preventivati in colonna prima di arrivare in gym. Allenamento decente ma nulla di spettacolare. Mi sono visto pure bene per mezzo minuto allo specchio. Chos oggi a 320...tragliati ancora. Che pena.

Peso: 86,9 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
4 g L-Leucina
2,5 g ALC

@ bertinho
hai sempre delle firme spettacolari...ti repperei di continuo. Mi piaceva troppo quella prima ... crepate...crepate tutti quanti ahahhaha

chi l'ha detta?
e poi c'era balosnelli figli di pu* ahahah oddio rido solo al pensiero

***zacros*** · 06-05-2010, 23:47:38

porca pupazza mi state facendo infrocire in pochi giorno che vi frequento e quindi la mia mente malata ha partorito questo:

Pro 200gr
Chos 150gr
Fats 80gr

Integrazione

Bcaa, HMB, Leucina, Kre Alkalina, AAKG, ALC, Taurina.

Qualcuno pensa che abbia dimenticato qualcosa???

**menphisdaemon** · 06-05-2010, 23:56:08

Devi dimagrire zoccola? Se non mi sono fatto male i c***i tuoi sono sulle 12 Kcal per pound il che è bassino a meno che tu non voglia dimagrire. Nel caso poi tu voglia dimagrire i fats sono alti x i mie gusti...sei oltre 1 g x Kg.

Sui suppl UP: bcaa,leucina,aakg,alc,taurina DOWN cre alk,hmb. Dimenticato O3 e vitamins

***zacros*** · 07-05-2010, 00:10:56

Yes mi voglio dare una lieve sgrassatina.....

O3 e vit non li considero supplements....

li ho sempre a casa e non li stacco da almeno 3 anni

***zacros*** · 07-05-2010, 00:12:09

Cazzarola ho dimenticato la beta alanina......ne ho 1kg...la devo consumare!!
Super cazzarola vedo che non ti piace la Kre Alkalina e HMB
La Kre la prendo perchè la Mono non la tollero e l'hmb per curiosità..

***bertinho7*** · 07-05-2010, 02:36:12

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

@ bertinho
hai sempre delle firme spettacolari...ti repperei di continuo. Mi piaceva troppo quella prima ... crepate...crepate tutti quanti ahahhaha

chi l'ha detta?
e poi c'era balosnelli figli di pu* ahahah oddio rido solo al pensiero

allora di recenti avevo "vi taglio la testa a tutti" semi cit. di meani addetto all'arbitro del milan ad un designatore 4 anni fa

poi c'era un siete tutti figli di buona donna,cit. del balotta nei confronti dei proprio tifosi...
poi ho messo la gif con mourinho,trovi pure un 3d in trash con la genesi di quel capolavoro...2 addetti alla gif addirittura

e ora questo capolavoro tottiano!
sinceramente devo trovare una foto con il volto di totti in quei momenti,de niro su shining gli fa una pippa

***DORIAN*** · 07-05-2010, 08:34:06

Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio

porca pupazza mi state facendo infrocire in pochi giorno che vi frequento e quindi la mia mente malata ha partorito questo:

Pro 200gr
Chos 150gr
Fats 80gr

Integrazione

Bcaa, HMB, Leucina, Kre Alkalina, AAKG, ALC, Taurina.

Qualcuno pensa che abbia dimenticato qualcosa???

caffeina e tirosina...

***DORIAN*** · 07-05-2010, 08:50:21

gg a tutti...
per motivi di tempo,tra 2 weeks mi alleneto 4 split di fila vista la partenza per cagliari di venerdi' mattina mi sn studiato la split per le prossime 3 weeks...poi dopo un week piu' easy mi rifiondo sull hit cn la routine di gigione......
questa next routine...
a-back+biceps
trazioni prone lock in basso petto alla sbarra 3xmax
trazioni supine lock al petto+slow bw 3xmax
raw 3x6+6+6
rumeni+iperext+face pull 3x8+max+10/12 bw
curl munoz 3x10-8
addome
30 min cardio..
b-
Panca 45 3x8/6+2 F
Spinte piane lock al petto 2"+slow 3x6
croci 45+dips 3x10+max
cross-over 1x20 12RM REST P
Skull slow+pc+esaurimento in distensione 3x8+max
push down 3x10+max RestP
2 worksets pump
cardio 30 min
C-
Leg press 3x8/6
squat smith 2" lock+dist 3/4 3x8/6
leg curl+leg ext+leg curl 3x8+10+max
affondi 2xmax+slide
cardio 30 min
D-
lento man 60 3x8/6
lento dietro smih+alz front disco 3x8+max
alz lat slow+pc seduto 3x8+parziali
alz lat flush 2x12-15
curl bil 3x8/6+2F
scott posizione del corpo inversa 3x10/8
curl corde cavo basso 2x10+max rest p