Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Rosiko

[twins]

rosico anch io...
oggi ho fatto la scelta min 7 giorni rest...spero di tenere fino a 10
mi sono venute in mente le parole del buon fabio che mi disse "vedo i tuoi muscoli stanchi". io so solo che non mi diverto più

[vincent.simeone]

piano pianino si migliora...

posto 2 fotuzze...pian pianino si migliora...

[DORIAN]

rosico anch io...
oggi ho fatto la scelta min 7 giorni rest...spero di tenere fino a 10
mi sono venute in mente le parole del buon fabio che mi disse "vedo i tuoi muscoli stanchi". io so solo che non mi diverto più

5 gg sn sufficienti..poi torna e mangiati i pesi..

[reg park]

vado ad abbuffarmi di riso e pollo

[Impact]

Ragazzi sto facendo per un mesetto questa scheda.. che ve ne pare?

Gironda Base su 3 split
Tutto in 6x6 - Rest 20-30" - Parto con il 55-60% del mio 6RM
Rest tra un esercizio e l'altro di 60-70 sec. max
Split A
Piana Manubri
Croci Inclinata
Spinte Inclinata
Croci ai cavi dal basso
Lat Machine Prona
Rematore EZ
Lat Supina
Lat Pulley

Split B
Leg Extension
Leg Press
Leg Curl
Hack Squat
Push Down
French 2 Manubri
Estensioni Cavo sopra la testa
Calf 6x15 - Rest 10-20"

Split C
Alzate Laterali ai Cavi
Alzate a 90
Lento Avanti
Tirate allo sterno Snatch
Curl 2 manubri 70°
Panca Scott
Curl Cavo Basso
Crunch 6x15 - Rest 10-20"

[nomoretrouble]

splendida forma ragazzi...
in una week abbondante sn tornato come ero a fine febbraio...un kg scarso meno ma stessi volumi e forse meno grasso addosso...la cosa mi fa ben sperare...
oggi legs day...
ps
credo che i pasti liberi si limiteranno a 3-4 biscotti o un magnum giusto per spezzare la monotonia della dieta ma niente cheat meal romer style...si va troppo bene cosi'...
a breve foto..

anche io mi devo dare un tono dalla prossima settimana

Ti capisco amico.
Quando stacco caffè, caffeina e via dicendo sono una pezza per almeno 2-3 giorni

oggi è il 2 giorno ho dormito tutta mattina in uni
ora sarò in coma tutto il pomeriggio.... e da domani più nulla

posto 2 fotuzze...pian pianino si migliora...

la bf diminuisce

[DORIAN]

fabri venerdi' prossimo..petto contro di me...dai sn abbastanza libero che fai scendi=?

[DORIAN]

Ragazzi sto facendo per un mesetto questa scheda.. che ve ne pare?

Gironda Base su 3 split
Tutto in 6x6 - Rest 20-30" - Parto con il 55-60% del mio 6RM
Rest tra un esercizio e l'altro di 60-70 sec. max
Split A
Piana Manubri
Croci Inclinata
Spinte Inclinata
Croci ai cavi dal basso
Lat Machine Prona
Rematore EZ
Lat Supina
Lat Pulley

Split B
Leg Extension
Leg Press
Leg Curl
Hack Squat
Push Down
French 2 Manubri
Estensioni Cavo sopra la testa
Calf 6x15 - Rest 10-20"

Split C
Alzate Laterali ai Cavi
Alzate a 90
Lento Avanti
Tirate allo sterno Snatch
Curl 2 manubri 70°
Panca Scott
Curl Cavo Basso
Crunch 6x15 - Rest 10-20"

3 settimane is good.

[DORIAN]

fabri venerdi' prossimo..petto contro di me...dai sn abbastanza libero che fai scendi=?

[nomoretrouble]

fabri venerdi' prossimo..petto contro di me...dai sn abbastanza libero che fai scendi=?

intendi il 7?
il 14 nn posso

che te ne pare della scheda?

[DORIAN]

intendi il 7?
il 14 nn posso

che te ne pare della scheda?

il 7 non so se ci sono...giovedi' esco..magari torno tardi e vado in gym tardi..
il 14 e' l unica perche' il 21 parto per cagliari e quindi mi allenero' domenica-lunedi-mercole e giove quella week quindi potresti scendere il 20...ci sei?

[Impact]

3 settimane is good.

ok brò!

[nomoretrouble]

il 7 non so se ci sono...giovedi' esco..magari torno tardi e vado in gym tardi..
il 14 e' l unica perche' il 21 parto per cagliari e quindi mi allenero' domenica-lunedi-mercole e giove quella week quindi potresti scendere il 20...ci sei?

il 14 e il 20 no ho un concorso all'asl
se facciamo un martedi o un giovedi o mercoledi

[DORIAN]

il 14 e il 20 no ho un concorso all'asl
se facciamo un martedi o un giovedi?

il 20 e' giovedi' recchione!