Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

clicchi su quote.sottolinei, fai control c

vai sul pannello della firma e premi control v.

[DORIAN]

ma quale professori ne fabio ????? era solo x dire che è pronto e x fare l'esempio delle diverse preparazioni...

poi se questo è diventato un forum privato dove dire....GRANDE STAI A MOSTRO SEI ENORME ERI TIRATISSIMO ecc dimmelo pure.... che mi adatto....cn affetto eh lo sai che tvb ...

ma sn commenti inutili vince...fidati..e' come quello che gli ha detto io ricaricherei cn 2 kg di riso...capisci?

[reg park]

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/256532-reg-park-e-naturalmentebig-due-atleti-due-amici-due-frc-ad-un-passo-dal-palco-7.html

[Pippo mio]

danghiù

[Bellero]

buona sera, appena tornato da work

[Bellero]

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...l-palco-7.html

minchia bro, le vedo solo ora...ottime veramente. Mi sembra che passi in avanti ne hai fatti e parecchi.
Le posa che preferisco: abdominal. Ma se non erro, da ignorante che sono, mi sembra che anche nel back la situazione è decisamente migliorata da quello che ricordavo. Bravissimo ammore

[DORIAN]

W.O.
Trazioni v 8-7-6+15kg+slide 6 reps
pull down+lat prona pc 3x10+8
raw mono 6-6-4-4-2-2 no rest slow+pc
face pull 3x12
curl alt 2x10
curl 45 2x8 slow+pc
25 min cardio.

[Bellero]

W.O.
Trazioni v 8-7-6+15kg+slide 6 reps
pull down+lat prona pc 3x10+8
raw mono 6-6-4-4-2-2 no rest slow+pc
face pull 3x12
curl alt 2x10
curl 45 2x8 slow+pc
25 min cardio.

prestami qualche trazione....le fai pure in slide...io manco singole ce riesco

[Bellero]

Panca 30 5x6 3/4 26-26-26-24-24
lat prone 5x6 67
arnold 4x8 16
curl man 5x10 14 (seduto)
push down 5x10 32
cross-over+alz laterali+posteriori hammer 3x12+12+12 25-8-45
stretching


buono.

[nebrik]

Fabio se "v" sta per prone abbandono la palestra e mi do alla palla-tamburello...

[nomoretrouble]

sera.... uscio non guido tornero vivio?

[luigi_ego]

W.O.
Trazioni v 8-7-6+15kg+slide 6 reps
pull down+lat prona pc 3x10+8
raw mono 6-6-4-4-2-2 no rest slow+pc
face pull 3x12
curl alt 2x10
curl 45 2x8 slow+pc
25 min cardio.

quella "v" doveva essere una "w"?

[menphisdaemon]

GIOVEDI'

TRICIPITI
---------
Lock Out Smith From Death Start:
4X10/7/6/4* @ 60 Kg+Smith R90"
Inclined Bench French Press:
3X12/12/10 @ manubri da 12 Kg R60"
Reverse Push Down SS OverHead Ropes Extensions:
7's @ 15 Kg SS @ 5 Kg R30"

DELTS:
----------
Behind The Neck Press:
4X10/8/8/8 @ 36 Kg R60"
Inclined Bench Lat Raises:
3X12 @ 8* Kg R60"
Lat Raises SS Posterior Delts:
3X12 @ man da 12 Kg SS 3X12 @ 5+5 Kg

Note: Mazza che volume sui triceps jujuju.

Peso: 87,3 Kg Posso fare di meglio su sto peso!!!

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
4 g L-Leucina
2 g ALC
1 g VIT C

[menphisdaemon]

doppio post

[luigi_ego]

doppio post