Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

[menphisdaemon]

LUNEDI'

CHEST:
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Inclined DB's Bench Press:
4x12/8/7*/6 @ manubri da 32 Kg R90"
Inclined Flies:
3X10 @ manubri da 16 Kg R60"
Declined Bench Press:
3X12/12/8 @ 50 Kg R60"
High Cable Flies:
7's @ 20+20 Kg R30-45"

BICEPS:
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Preacher's Curl:
4x12/10/8/8 @ 10 Kg R90"
Wrist Curl Alla Dante:
3X12 @ 10 Kg R60" tenere
Lying Curl Al Pulley:
7's @ 15 Kg R30-45" tenere

CARDIO:
nada nemmeno oggi...di lunedì non è destino.

Note: A parte la terza serie di inclined, ampiamente bilanciata da 4 reps in + nella prima, ottimo WO.

Peso: 89,0 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
1,5 g ALC
1 g VIT C

[DORIAN]

grande marco!!
per me oggi gambe...sn in forma..

[Christian Troy]

[Bellero]

buongiorno boys

[Whipper1980]

Ciao Amori

di ritorno dalla terronia profonda

baci.

[reg park]

buon giorno ragazzi.....la giornata nn inizia nel migliore dei modi........ma cerco di tenere i nervi saldi......manca poco....

[DORIAN]

se nn stai sereno prendo l aereo e vengo a picchiarti!!!SALLO!
gran w.o. SONO UNA VIOLENZA!!!

[reg park]

se nn stai sereno prendo l aereo e vengo a picchiarti!!!SALLO!
gran w.o. SONO UNA VIOLENZA!!!

lascia stare mi tocca andare di nuovo in ospedale *****, devo saltare gli allenamenti, pomeriggio lavoro dovrò allenarmi alle 20.00..........mi rode il culo a bestia

[DORIAN]

lascia stare mi tocca andare di nuovo in ospedale *****, devo saltare gli allenamenti, pomeriggio lavoro dovrò allenarmi alle 20.00..........mi rode il culo a bestia

meglio invece..ti alleni bello depleto..
ps
alza i grassi se hai fame nn far minchiate.

[reg park]

meglio invece..ti alleni bello depleto..
ps
alza i grassi se hai fame nn far minchiate.

tranquillo

[Matt10]

meglio invece..ti alleni bello depleto..
ps
alza i grassi se hai fame nn far minchiate.

dorian visto che me lo hai chiesto ier, ricordati

[napo]

dorian visto che me lo hai chiesto ier, ricordati

frocetto non ce l'ho il libro ke mi hai chiesto

[Matt10]

frocetto non ce l'ho il libro ke mi hai chiesto

grazie lo stesso
comunque ho fatto prima, l'ho ordinato su internet

[Bellero]

è matematico: quando ti programmi il fine settimana c'è sempre qualche rompicojoni che ti rovina tutto. In tal caso il mio direttore...si lavora giov/ven/sab/dom e quindi niente w.o. con marco e niente gara del 2....e porca *****