Oltre al polso..te l ho scritto di la...anche la gamba?
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nn sgarro un caxxo brò lo sai......volevo solo confortoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
Dottore in dietistica
Istruttore bodybuilding certificato CONI
Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"
Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010
A te la palestra non t' attacca
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Veronesi ti darebbe fuoco come ad un eretico per questoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioal massimo cagherei rosso..
io sto a zero verdure..ma nn diciamolo in giro.
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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e qua piove...mortacci sua
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ho fato lavorare il fisioterapista anche di domenica
.... una bella ripassata alla spalla e al braccio e sono come nuovo, una bella incerottata di kinesio e domani si può tornare a spingere
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per marco che ci teneva...
dieta da luendi' prox
pasto 1
2 fette pane
100 bresa
200 succo arancia
10g ciocc 85
multi
vit c 500
during 15g bcaa polase non sport
post w.o
75g riso
200g pollo
pasto 3
300 cavallo
6 gallette
5 evo
vit c 500 multivit
pasto 4
50g riso(solo lune e venerdii)
150 pollo
5 evo
pasto 5
300g pollo
5 evo
vit 5 500
pasto 6
pollo al forno 80g...20g pro circa..
I rest 80g cho e un pasto libero ma leggero a week..Commenta
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inchia..8 etti e mezzo di carne al giorno
Cmq buona..spero ci siano delle verdure fibrose almeno
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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con tutte quelle pro.... il ragazzo non la racconta tuttaOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggioinchia..8 etti e mezzo di carne al giorno
Cmq buona..spero ci siano delle verdure fibrose almeno
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a meta' pomeriggio a volte tonno o merluzzo per variare..Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioper marco che ci teneva...
dieta da luendi' prox
pasto 1
2 fette pane
100 bresa
200 succo arancia
10g ciocc 85
multi
vit c 500
during 15g bcaa polase non sport
post w.o
75g riso
200g pollo
pasto 3
300 cavallo
6 gallette
5 evo
vit c 500 multivit
pasto 4
50g riso(solo lune e venerdii)
150 pollo
5 evo
pasto 5
300g pollo
5 evo
vit 5 500
pasto 6
pollo al forno 80g...20g pro circa..
I rest 80g cho e un pasto libero ma leggero a week..
verdure poche..davvero..insalata e finocchi a cena..una ciotola.
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocon tutte quelle pro.... il ragazzo non la racconta tutta
pirlone ora mangio 50g pro di meno..mi fai aumentare..
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starai sui 230gr di pro o sbaglioOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
pirlone ora mangio 50g pro di meno..mi fai aumentare..
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio280g troppe..abbasso a 200 il cavallo a pranzo..
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