Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[reg park]

buon giorno......anche se è giorno da un pezzo

oggi mi sento particolarmente bene....sono sereno, niente rodimenti e forma fisica ormai arrivata al limite....nn mi resta che sperare e stringere i denti perchè queste ultime week sono davvero toste ragazzi.......

[menphisdaemon]

Giorno! 87 Kg stessi volumi

buongiorno...mi sta uscendo l addome...

Nel senso che sei incinto??

[Bellero]

buon giorno......anche se è giorno da un pezzo

oggi mi sento particolarmente bene....sono sereno, niente rodimenti e forma fisica ormai arrivata al limite....nn mi resta che sperare e stringere i denti perchè queste ultime week sono davvero toste ragazzi.......

grande bro...sono contento...buon giorno a te

[twins]

Giorno! 87 Kg stessi volumi



Nel senso che sei incinto??

nel senso che il mio addome è scappato di casa...io prendo la pillola!

[menphisdaemon]

Ne prendi + di una, ma i suppl non contano

[Pippo mio]

nel senso che il mio addome è scappato di casa...io prendo la pillola!

salutalo


giuornoooooooooo!!!

[reg park]

ci sentiamo stasera o forse domani raga.......devo accompagnare in gara insieme alla mia donna ( la loro insegnante) i piccoletti della sua squadra di ginnastica artistica maschile..... speriamo bene :-)

[menphisdaemon]

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/255065-avviso-allutenza.html#post5919315

Fabio, chiudi il diario??

[DORIAN]

eccomi...
Fatto il bravo ieri..mezza a casa...cena fuori strong e relax totale oggi...
iniziato cn un cut dei grassi..ancora le pro sulle 200 poi le alzo...
carbo da oggi up-down 120-200 rest w.o.
grassi 35g+indiretti quindi una 50ina....poi li abbasso a 30+indiretti..
In pratica abbasso le kcals sta settimana per sfruttare il reboud calorico-proteico le prossime settimane come gia' ho fatto cn successo a Gennaio...
Ovviamente scarico attivo sta settimana e niente cardio..da next week si passa a 6xweek
Oggi
2 fette di pane
100g bresaola
200 ml succo d arancia senza zucchero
500 vit c

ieri cena libera sorvoliamo credo 3000 kcals...

stacco anche il multivit sta settimana tenendolo solo a colazione w.o.

[nomoretrouble]

buona domenica bestie
ieri post disco è partito il kebab porca P.... oggi piove pure, salta il cardio, di conseguenza salterà pure il free meal che era in programma, pazienza
mi farò 2-3 pasti glucidici puliti, cosi non mi gonfio inutilemente..... tanto da domani si alzano i carbs

[menphisdaemon]

Tutto pianificato per questo cut: grande chiaccherata con Fabiuz! Strategia inattaccabile

Fabio, non mi hai risp? Come la mettiamo con la nuova direttiva sui diari??

[DORIAN]

qui nn si spamma sn il il mod diari...

[menphisdaemon]

Perfetto! Sai com'è...c'ho 4 cartellini sul collo e non ambisco al ban

[Pippo mio]

io li colleziono...sono coreografici

[Bellero]

eccomi...
Fatto il bravo ieri..mezza a casa...cena fuori strong e relax totale oggi...
iniziato cn un cut dei grassi..ancora le pro sulle 200 poi le alzo...
carbo da oggi up-down 120-200 rest w.o.
grassi 35g+indiretti quindi una 50ina....poi li abbasso a 30+indiretti..
In pratica abbasso le kcals sta settimana per sfruttare il reboud calorico-proteico le prossime settimane come gia' ho fatto cn successo a Gennaio...
Ovviamente scarico attivo sta settimana e niente cardio..da next week si passa a 6xweek
Oggi
2 fette di pane
100g bresaola
200 ml succo d arancia senza zucchero
500 vit c

ieri cena libera sorvoliamo credo 3000 kcals...

stacco anche il multivit sta settimana tenendolo solo a colazione w.o.

ottimo direi...grande bro