Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ci stai prendendo gusto ...

sinceramente al posto tuo farei la prova l' anno prossimo a spararmi 4-6week di coniugato improntato alla forza per vedere che succede... potresti restare stupito e dare una bella botta ai carichi

L ho gia' detto gigi che a settembre parto cn un 4/6 weeks like this..

[Bellero]

buon giorno boys

[nomoretrouble]

giorno anime dannate....
misurata la bf dopo 4 week di leggero cut... partito da 12,2% oggi sono a 10,4%, ora mi spettano 3 ettimane di compensazione e poi inizia la battaglia

[Christian Troy]

giorno... dopo 2 settimane di stacco totale dal wo ed alimentazione a base di dolciumi vari la situazione è veramente penosa... anche a livello prestazionale, ho ripreso una scheda dello ziopino e mi ha davvero massacrato usando dei pesi barbie

[DORIAN]

buongiorno...

[twins]

buongiorno...mi sta uscendo l addome...

[DORIAN]

buongiorno...mi sta uscendo l addome...

[Bellero]

buongiorno...mi sta uscendo l addome...

azzo, è una brutta malattia?

giorno andrè

buongiorno...

bro buondì....grazie della mail, poi ti farò qualche domanda...

[Bellero]

giorno... dopo 2 settimane di stacco totale dal wo ed alimentazione a base di dolciumi vari la situazione è veramente penosa... anche a livello prestazionale, ho ripreso una scheda dello ziopino e mi ha davvero massacrato usando dei pesi barbie

o ma che t'è successo?...di nuovo out?...perchè è un po che nn ti sileggeva e su msn altro che la cometa di Alley....

[DORIAN]

azzo, è una brutta malattia?

giorno andrè



bro buondì....grazie della mail, poi ti farò qualche domanda...

vado a lavoro..
sn una putenza...
partorita routine next week
A-
stacco test
trazioni 6 sets 3 prese bw
rem man 3x10
curl man 5x10-12

B-
Panca test
spinte man 30 3x12-10
dips 3xmax
push down 5x10-12 varie prese


C-
Squat test
Leg press 3x10-12
Lento 3x8-10
alz lat 3x8-10
alz 90 2x15-12

[Bellero]

vado a lavoro..
sn una putenza...
partoriata routine next week
A-
stacco test
trazioni 6 sets 3 prese bw
rem man 3x10
curl man 5x10-12

B-
Panca test
spinte man 30 3x12-10
dips 3xmax
push down 5x10-12 varie prese


C-
Squat test
Leg press 3x10-12
Lento 3x8-10
alz lat 3x8-10
alz 90 2x15-12

come mai ti rifai gia un test massimali?....non lo avevi fatto lo scorso "scarico"?

[twins]

azzo, è una brutta malattia?

giorno andrè

nel senso che lui è uscito ed io sono rimasto a letto...

[DORIAN]

come mai ti rifai gia un test massimali?....non lo avevi fatto lo scorso "scarico"?

giusto per lo stimolo muscolare bro...
diciamo che ho fatto 3 weeks cn reps 8-12 e quindi abiuato il corpo ad un certo carico e numero di sets-reps e ora faccio una settimana cn carichi maggiori.ovviemente riducendo gg e volume e alleggerendo il lavoro sul snc...
come vedi nn sn rouitine lunghe e impegnative...inoltre taglio il cardio,insomma mi faccio una week di reset per poi ripartire cn 9 weeks di HIT.

[Bellero]

giusto per lo stimolo muscolare bro...
diciamo che ho fatto 3 weeks cn reps 8-12 e quindi abiuato il corpo ad un certo carico e numero di sets-reps e ora faccio una settimana cn carichi maggiori.ovviemente riducendo gg e volume e alleggerendo il lavoro sul snc...
come vedi nn sn rouitine lunghe e impegnative...inoltre taglio il cardio,insomma mi faccio una week di reset per poi ripartire cn 9 weeks di HIT.

capito

[Bellero]

nel senso che lui è uscito ed io sono rimasto a letto...