Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Non è propriamente una cazzata anche se io preferirei dare una certa continuità al limite con dei cambi d'angolo. L'importante è cmq la scelta dell'esercizio...non è che le puoi fare con qualsiasi ex.

@ Vale
Ahhhhn...si si...mi guarda con gli occhi dell'amore anche se è fidanzata. Devo tenerla in stand by ma senza tirare troppo la corda sennò si stufa ovviamente.

la scelta cadrebbe tra quello che hai messo tu e un curl al cavo.... quindi l'ex mi pare simile

[menphisdaemon]

Approved!

[nomoretrouble]

Approved!

un'altra cosa
ho inserito i rest pause nel 1°ex ad esempio
panca piana 3x6 + 2RP
li eseguo su tutte le serie o solo all'ultima

[menphisdaemon]

In un programma a volume medio alto io li terrei all'ultima, massimo ultime due se usi le forzate. Cmq dipende sempre dalle intenzioni del coach quindi chiedi a Fabio. Sembrerà banale come risp o che me ne voglia fregare, ma ti assicuro che non è così: dipende da cosa fai prima e cosa fai dopo...non puoi tenere sempre alta l'intensità...soprattutto per il SNC

[nomoretrouble]

In un programma a volume medio alto io li terrei all'ultima, massimo ultime due se usi le forzate. Cmq dipende sempre dalle intenzioni del coach quindi chiedi a Fabio. Sembrerà banale come risp o che me ne voglia fregare, ma ti assicuro che non è così: dipende da cosa fai prima e cosa fai dopo...non puoi tenere sempre alta l'intensità...soprattutto per il SNC

pienamente in accordo

per darti un idea
Shoulder press seduto smith 3x6/6/6+2RP
Tirate allo sterno snatch 2x7/8 +pc 2"
Alzate laterali arnold panca 15° 2x8/10
Dumbbell Lying Rear Delt Raise 2x8/10
Alz lat cavi/posteriori FST 7x12 30"I
perext+core…

[Pippo mio]

@ Vale
Ahhhhn...si si...mi guarda con gli occhi dell'amore anche se è fidanzata. Devo tenerla in stand by ma senza tirare troppo la corda sennò si stufa ovviamente.

belle coseeeeeeeeee

[nomoretrouble]

@ Vale
Ahhhhn...si si...mi guarda con gli occhi dell'amore anche se è fidanzata. Devo tenerla in stand by ma senza tirare troppo la corda sennò si stufa ovviamente.

stesse cose con la commessa pd, anche se mi dicono fonti certe (il fratello) sarebbe li li per mollarsi col tipo
poi viene in gym e la becco che spettegola di mè con l'amica

[Pippo mio]

siete a cavallo da queste parti,eh?

[menphisdaemon]

@ Fabius
Razza di ghey convertito alla ****, che fine hai fatto? C'è una mia scheda perla che attende di essere mirata e criticata

@ Pippo mio
Sei un personaggio!

@ Fabri Fibra
Beh sull'obbiettivo sei messo meglio te allora...io con la stragnocca non ho indicazioni, alla fine mi sa che dovrò ripiegare.

@ Stomaco
Calmo...tra 15 min ti do da mangiare...non rompere le balle

[DORIAN]

LUNEDI'

CHEST:
------
Inclined DB's Bench Press:
4x6/8 R90"
Inclined Flies:
3X8/10 R60"
Declined Bench Press:
3X10/12 R60"
High Cable Flies:
7's R30-45"

BICEPS:
-------
Preacher's Curl:
4x6/8
Wrist Curl Alla Dante:
3X10/12
Lying Curl Al Pulley:
7's

MARTEDI'

QUADS:
------
Wide Stance Front Squat:
4X6/8 R90"
Smith Single Leg Squat:
3X10-12 R60"
HAMS:
-----
NGHR:
4Xmax R90"
RDL Su tavoletta:
3X10-12 R60"
Standing Leg Curl SS Leg Ext:
3X12 no rest
CALVES:
-------

GIOVEDI'

TRICIPITI
---------
Lock Out Smith From Death Start:
4X6/8 R90"
Inclined Bench French Press:
3X10/12 R45-60"
Reverse Push Down SS OverHead Ropes Extensions:
5-7's R30-45"

DELTS:
------
Behind The Neck Press:
4X6/8
Inclined Bench Lat Raises:
3X10/12
Lat Raises SS Posterior Delts:
3X10/12 SS 12/15

VENERDI'

BACK:
-----
Rack Chins:
3 Ad esaurimento poi scarico @ BW
V Bar Lat Pull Down:
3X 8/10 R90"
Supinated Row:
3X6/8 R90"
Pulley Alla Trudell:
2X10-12 R45-60"
Ropes Pull Down:
7's
CORE:
-----

[nomoretrouble]

@ Fabius
Razza di ghey convertito alla ****, che fine hai fatto? C'è una mia scheda perla che attende di essere mirata e criticata

@ Pippo mio
Sei un personaggio!

@ Fabri Fibra
Beh sull'obbiettivo sei messo meglio te allora...io con la stragnocca non ho indicazioni, alla fine mi sa che dovrò ripiegare.

@ Stomaco
Calmo...tra 15 min ti do da mangiare...non rompere le balle

si ma se non mi dò una mossa qui rimango a farmi le pippe mentali

[Pippo mio]

si ma se non mi dò una mossa qui rimango a farmi le pippe mentali

e non solo mi sa

[nomoretrouble]

e non solo mi sa

[reg park]

ragazzi imparate da mio padre che mentre è al telefono con me incrocia lo sguardo di una vigilessa la quale rimane abbagliata dal suo fascino e nn gli fa la multa

[Pippo mio]