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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
pollo
maio
ho abolito le verdure per far disinfiammare l intestino...
da sabato poi cambio dieta...elimino le uova e inizio ad abbassare i grassi...
good.
dimenticavo........volevo sostituire la mela con 500gr di mandarini con tutta la buccia.......credi siano sufficenti per garantire una spinta anabolica degna di nota al mio fisico seccherrimo?
magari 2 mandarini prenanna...
domani petto+delts+richiamo braccia..tanto scarico settimana prossima per partire riposato al massimo cn il cut/recomp dal 26...
3 split cn qualche singola per dare stimoli differenti,niente forzate e facciamo resettare sto cervello...cmq 3 weeks di fts-7 me le sn sparate.
tutto in 3x10-8
poi addome, tanto stretching e 25' di camminata in pendenza.
Non vedo l'ora di riniziare lun: l'intestino si è sgonfiato, e soprattutto è tornata lucidità mentale e forza (i muscoli erano visivamente più pieni)....menomale (na bella grattata de cojoni però non me la leva nessuno)
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
magari 2 mandarini prenanna...
domani petto+delts+richiamo braccia..tanto scarico settimana prossima per partire riposato al massimo cn il cut/recomp dal 26...
3 split cn qualche singola per dare stimoli differenti,niente forzate e facciamo resettare sto cervello...cmq 3 weeks di fts-7 me le sn sparate.
domani delts + bicipiti in compagni della povera Sonia in preparazione per il miss welness 2010 e forse ( se riesco a convincerla) grandprix onewayfitness a giugno cat fitness
domani delts + bicipiti in compagni della povera Sonia in preparazione per il miss welness 2010 e forse ( se riesco a convincerla) grandprix onewayfitness a giugno cat fitness
quindi a breve un altra atleta nel nostro team
......da oggi ci sarà anche una S. Sonia
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
magari 2 mandarini prenanna...
domani petto+delts+richiamo braccia..tanto scarico settimana prossima per partire riposato al massimo cn il cut/recomp dal 26...
3 split cn qualche singola per dare stimoli differenti,niente forzate e facciamo resettare sto cervello...cmq 3 weeks di fts-7 me le sn sparate.
ma basta
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
sera bestiole anabolizzate dai mandarini per via anale
appena finito di cenare... ora son più rilassato... è servito un leggerissimo wo legs + hiit finale per farmi passare il nervoso che ho mangiato oggi in uni
fabio passa di là in cucina da me, e dimmi se ho esagerato
2 etti pollo lesso con ketcj 100 di riso con 100 di condiriso leggero + balsamico
Pre nanna 2 fette di bresaola e 30 di burro arachidi.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
2° SESSIONE DI SCARICO: Zercher Squat
3X10 @ 60 Kg Split Squat Alla Smith:
2X10 @ 20 Kg+ Smith Goodmorning:
3X12 @ 70 Kg Leg Curl Sdraiato con PC 1":
2X12 @ 20 Kg Calves:
2 sets Core:
2 sets
CARDIO:
+ 20' Tappeto
Note: Inizio a pensare che sotto quest'anno ci sia sostanza.
Peso: 88,0 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
3 g Beta Alanina
1 g VIT C
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
domani ultimo gg uova...
domani 250g cho tanto e' l ultimo gg di mantenimento..mantenimento un ***** che ho perso 3 kg tondi..
sabato 80+free
domenica 120
next week scarico attivo...niente cardio..
180/200-120-180/200-120-180/200-120-gara davide...80g cho colazione+2 barrette e poi cena libera post gara..
alzo le pro un pelo e abbasso leggermente i grassi..
Poi si inizia..
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