Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[reg park]

buon giorno..

per me 350cho + FB scarico + cardio....che differenza

beato te

ci sentiamo dopo vado in gym

[Bellero]

beato te

ci sentiamo dopo vado in gym

vadi vadi...buon w.o.

[menphisdaemon]

buon giorno..

per me 350cho + FB scarico + cardio....che differenza

Stessa identica strategia

[Bellero]

Stessa identica strategia

ieri che era giorno di cardio sono stato anche più basso circa 250 chos ed è stato un via vai continuo al "gabicesso"....

[menphisdaemon]

Io ieri 300, ma fai conto di vedermi con 1,5/2 Kg meno di domenica a parità di volume...ho buttato tanta di quella acqua da far paura. Non oso immaginare cosa potrei fare abbassandoli sui 200...vedremo...la priorità è tenere il volume e, x gli spots critici burn

[reg park]

appena rientrato........nn sono stato molto bene oggi....a fine wo per le gambe mi veniva da vomitare, giramenti di testa, bianco pallido.........caxxo sono al limite :-(

[DORIAN]

[Bellero]

appena rientrato........nn sono stato molto bene oggi....a fine wo per le gambe mi veniva da vomitare, giramenti di testa, bianco pallido.........caxxo sono al limite :-(

tieni duro Mà e cerca di massimizzare il riposo in questa fase

[DORIAN]

tieni duro Mà e cerca di massimizzare il riposo in questa fase

nn fare come il papa'..

[Bellero]

nn fare come il papa'..

soprattutto

[nomoretrouble]

giorno pazze, per vostra sfortuna son tornato prima del previsto
ma mi allenerò lo stesso in tarda serata.... cosi in gym becco la commessa

Colazione del campione

Ciao Alan!!


Mìììì ieri sera ho rischiato di piantare la scenata...io non sopporto i paraculi. Faccio partire il tipo con 5 di cyclette poi squat stance spalle no LO: warm up + 3 sets aumentando il carico. Già qui ha iniziato a lamentarsi. Passiamo alla pressa veritacale stance sumo con warm up e altri 3 sets incrementando...l'ultimo con forzate. Qui inizia a dire che è stanco. La leg ext viene abolita per problemi alle ginocchia e quindi facciamo uno sissy squat (parziale a dire il vero per evitare un eccessivo carico sui legamenti). Stretching extreme e contrazioni: qui rischia di svenirmi e dice che è stordito. Io lo guardo malissimo. Avremmo dovuto fare dello stacco sumo ma si rifiuta di farlo alchè andiamo di 3 sets di leg curl sdraiato con PC di 1"...ci mancava solo che piangesse e dicesse "non gioco più". Poi basta...è crepato...doveva fare pure 4' di HIIT upper body cardio, ma diceva di avere la vista annebbiata. Questo è il risultato di seguire anche gente alle prime armi...non fatelo mai!

Io volevo dirgli che un volume così lo faccio in scarico, ma avrei dovuto spiegargli cos'è uno scarico...mi sono risparmiato l'agonia.

se insiste minaccialo di fargli allenare le gambe assieme a mè

appena rientrato........nn sono stato molto bene oggi....a fine wo per le gambe mi veniva da vomitare, giramenti di testa, bianco pallido.........caxxo sono al limite :-(

cosi ti voglio

p.s. R.I.P.

[nomoretrouble]

ma porca eva che facoltà di merda.... mi manca un credito per colpa di una tutor che non mi ha fatto fare l'esame opzionale che volevo per farmenefare un'altro che valeva solo 4 crediti, ora mi ritrovo che mi manca sto credito, vado a chiedere alla mia relatrice, queta mi manda da un'altra prof. che i occupa di queste faccende, la vado a cercare ma quel giorno era in ferie, prendo l'appuntamento via mail, scendo oggi la aspetto, e questa mi dice di far sceglier alla mia relatrice una qualsiasi attività che piaccia a lei... tra l'altro gli stò già facendo da schiavetto facendole da assistente con i laboratori delle matricole
vado a cercarla e mi dicono che è in ferie

[Bellero]

giorno pazze, per vostra sfortuna son tornato prima del previsto
ma mi allenerò lo stesso in tarda serata.... cosi in gym becco la commessa

ma almeno te le fa le commissioni?

[nomoretrouble]

ma almeno te le fa le commissioni?

si a 90°....... lei

[menphisdaemon]

A roposito di tipa...l'ho rivista luned' dopo che è tornata dalle ferie...più **** che mai. Mi ha salutato e fatto un sorriso...ero sul tapis e non si è nemmeno degnata di venire...che stronz.a...mi sa che l'aperitivo è perso