Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[reg park]

Ottimo! l'ultimo mese di cut l'anno scorso feci lo stesso pre bed.

lo preferisco di granlunga alle whey.....almeno mastico

[reg park]

scherzavo..
domani petto+tri e cardio...
tu nn hai idea di come arrivi in gara..

tvb

[DORIAN]

tvb

vado a letto.
a domani.

[reg park]

vado a letto.
a domani.

notte a tutti

[twins]

domani avrei petto + tri ............faccio le gambe????

ps. prima vado in gym e un paio di atleti che gareggieranno in cat con me il 2 stavano posando e si vantavano delle loro gambe.....mi sono abbassato i pantaloni le ho contratte erano rigate ***** son servite 16 ore di camminata + posing

guarda, non ti nascondo che sei stato per me la più grossa sorpresa di questo meeting.
tieni duro che vai alla grandissima

[luigi_ego]

fabietto questa è per te

A chest+bic
panca 4-6-8+mono slide del 30% circa, nella quale si lavorerà in TC
spinte inclinata 3x8\10 (3.2.X fino a 3\4 rom)
croci piana\incl (anche a alternare) 3x6 very slow 3" fermo in max allungamento
dips 3x6 con sovr.+mono slide@bw 60"
pecctoral\x-over 1x20@12rm senza lasciare mai i cavi...
curl ez 4x6 90"
curl alt man 3x6 slow 60"
curl cavo panca 30° 2x8 + slide 50"

B leg+core
squat 4-6-8+mono slide del 30% circa, nella quale si lavorerà in TC 120"
rumeni 3x6 90"
leg curl 3x6 slow PC 60"
leg press 3x6+slide
leg ext 1x20@12rm
jump squat 2xmax@bw 30-45"

C spalle+tric
military 3x6+mono slide del 30% circa, nella quale si lavorerà in TC 120"
tirate al mento 3x6 2"fermo in alto 60"
lento dietro in piedi 3x6 slow TC 60"
alz lAt 3x6+6+6 stripping 75"
french 4x6 90"
diamante 3x6 slow TC 60"
push down 3x6+6+6 stripping 75"

D back+core
traz 4-6-8 o 3x6+mono slide del 30% circa, nella quale si lavorerà in TC
rem 3x8 2"fermo in contrazione
lat dietro 3x6 slow TC
pulley 3x6+slide
face pull 1x20@12rm

[DORIAN]

grazie lui...appena 2 modifiche e salvata..

[jeiko]

giorno boys

[Whipper1980]

gionno!!!

jeiko, again, mi rimbalza la mail!

[jeiko]

gionno!!!

jeiko, again, mi rimbalza la mail!

ti scrivo io alla mail in firma anche se mi sembra strano...anzi mi ha contattato pure uno ieri e secondo me l'ha fatto perchè ha visto la mail

[Bellero]

buon giorno

[menphisdaemon]

Stavo riguardando il diario...alla fine della fiera non è che abbia messo su un casino quest'anno: sono a + 1Kg in scarica e + 2 in ricarica rispetto all'anno scorso. Probabilmente sono + qualitativo e meno grasso ma meno di quanto pensassi.

[Whipper1980]

risposto.

[twins]

Stavo riguardando il diario...alla fine della fiera non è che abbia messo su un casino quest'anno: sono a + 1Kg in scarica e + 2 in ricarica rispetto all'anno scorso. Probabilmente sono + qualitativo e meno grasso ma meno di quanto pensassi.

beh, io te l ho già detto domenica. hai fatto dei notevoli miglioramenti a livello di stondature. le spalle si sono allargato e complessivamnete ti vedo più impressivo. poi che siano 2 o 10 kg, questo secondo me è relativo!

[menphisdaemon]

Grazie brò! Sai com'è...mi è pigliata un pò male quando ho visto il peso così simile. Cmq io credo di essere pieno d'acqua come si diceva con Fabio...stamattina ero 88,6 mettendo i chos a 300 con 30' di cardio ieri...già addome a vista.

Facendo due calcoli con l'accetta son 2 kg di acqua e siamo a 86,5, poi con una BF del 12% metti altri 3 Kg a scendere all'8% + 1 Kg di LBM fot.tuta mettiamo che arrivo a 82 tirato. 2 Kg di LBM in un anno...

Ovviamente è un giochino stupido e fatto con l'accetta, ma rende l'idea imho. Vediamo...