Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[reg park]

reg stai da dio...e devo ammettere che sembri anche superiore a naturalmente in questo momento

ti ringrazio davvero..... anche se sinceramente preferirei evitare paragoni

[naoto]

ti ringrazio davvero..... anche se sinceramente preferirei evitare paragoni

A mio modesto avviso avete fatto un lavoro superbo entrambi.

Lui ha (forse) compattezza e volumi superiori.

Ma dalla tua, a mio avviso, hai delle linee più "eleganti".

[otrebla1984]

mi intrufolo solamente per ribadire quanto già detto da naoto,il lavoro fatto da Reg e Dorian è eccezionale ed il risultato,data la base di partenza,è sbalorditivo.Sei la conferma(e speranza) Reg che con costanza e dedizione,anche in determinati contesti,tutto è fattibile.Quanto a Dorian,dimostrazione che un appassionato e autodidatta,con una base di studio,può esser un ottimo preparatore.

[reg park]

A mio modesto avviso avete fatto un lavoro superbo entrambi.

Lui ha (forse) compattezza e volumi superiori.

Ma dalla tua, a mio avviso, hai delle linee più "eleganti".

come diceva infatti il doc.....abbiamo 2 fisici assolutamente opposti lui più forte in dei punti ed io in altri...insomma vedremo

[reg park]

mi intrufolo solamente per ribadire quanto già detto da naoto,il lavoro fatto da Reg e Dorian è eccezionale ed il risultato,data la base di partenza,è sbalorditivo.Sei la conferma(e speranza) Reg che con costanza e dedizione,anche in determinati contesti,tutto è fattibile.Quanto a Dorian,dimostrazione che un appassionato e autodidatta,con una base di studio,può esser un ottimo preparatore.

ed è la cosa che più mi gratifica di tutto il lavoro fatto fino ad oggi......grazie di cuore

[nomoretrouble]

allora fabio ho partorito la routine in fst7, ma non mi convince, pecco di fantasia (e di nozioni in fatto di training) mi pare la copia della mia ultima routine in fst7, se hai volgia di rivederla bene la posto subito, sennò ci ripenso su un pò....
nella nostra ultima chiacherata a 4occhi si era detto 3 week abbastanza leggere, ma da malsano quale sono ho pensato di fare 2 week toste + una di scarico attivo visto che finirei con questa scheda a 7 week dal mio ultimo scarico
cosa ne dici?

ovviamnete sono ben acceti i commenti di tutti

[menphisdaemon]

Fabio parliamo della mia strategia da oggi.
Questa settimana scarico: 2 o 3 routine a buffer con 2 cardio dedicate e 1 post seduta.3/max 4 volte in gym.

La diet fin'ora era 200P-430/300CHOS-50/65F

Questa settimana vorrei modificarla al ribasso...stessa negli OFF e calare a 350 o 300 anche negli ON...tanto da vedere se perdo un pò di acqua. Non penso 400 Kcal per 6 giorni(4 effettivi poi) siano un problema.

Dalla settimana prossima ricomincio per 3 settimane brò con un FST-7 high volume per sfruttare il rebound dello scarico e delle 9 weeks low volume...la diet pensavo a 220P-380/300CHOS-50/65F...questo x 3 weeks...poi si ritorna a programmi di intensità fino alla fine con i primi tagli calorici a favore dei carbo...tagli da 50 g fino ad arrivare circa a 3 scaglioni l'ultime 4 weeks da 100/150/200 o 80/130/150 a seconda della condizione e delle scelte...ogni settimana ci sarò o una variazione calorica o di partitioning fino ad arrivare a pro 250 o 280 a seconda delle condizioni. I fats rimarranno sostanzialmente a 50/65 cmq non + alti.

Opinioni.

[DORIAN]

mi intrufolo solamente per ribadire quanto già detto da naoto,il lavoro fatto da Reg e Dorian è eccezionale ed il risultato,data la base di partenza,è sbalorditivo.Sei la conferma(e speranza) Reg che con costanza e dedizione,anche in determinati contesti,tutto è fattibile.Quanto a Dorian,dimostrazione che un appassionato e autodidatta,con una base di studio,può esser un ottimo preparatore.

[DORIAN]

Fabio parliamo della mia strategia da oggi.
Questa settimana scarico: 2 o 3 routine a buffer con 2 cardio dedicate e 1 post seduta.3/max 4 volte in gym.

La diet fin'ora era 200P-430/300CHOS-50/65F

Questa settimana vorrei modificarla al ribasso...stessa negli OFF e calare a 350 o 300 anche negli ON...tanto da vedere se perdo un pò di acqua. Non penso 400 Kcal per 6 giorni(4 effettivi poi) siano un problema.

Dalla settimana prossima ricomincio per 3 settimane brò con un FST-7 high volume per sfruttare il rebound dello scarico e delle 9 weeks low volume...la diet pensavo a 220P-380/300CHOS-50/65F...questo x 3 weeks...poi si ritorna a programmi di intensità fino alla fine con i primi tagli calorici a favore dei carbo...tagli da 50 g fino ad arrivare circa a 3 scaglioni l'ultime 4 weeks da 100/150/200 o 80/130/150 a seconda della condizione e delle scelte...ogni settimana ci sarò o una variazione calorica o di partitioning fino ad arrivare a pro 250 o 280 a seconda delle condizioni. I fats rimarranno sostanzialmente a 50/65 cmq non + alti.

Opinioni.

ci sentiamo al cel stasera.

[DORIAN]

bellissime foto... stupito soprattutto dal braccione di fabio... si lamenta sempre, le lve scimmiesche, la panza ecc... ma tanto secco e spanzato non è

mai essere soddisfatti.

[luigi_ego]

fabio se hai un min per favore fa un salto da me... tra 15' vado in gym e ancora non so cosa devo fare

[Bellero]

bro ci sei in msn tonight?

[nebrik]

povero fabio...lo stiamo a stressà come un cane...n'altro pò ci si sogna di notte eheheh

[DORIAN]

oggi per me 250g cho...sto sparendo..

[nomoretrouble]

allora fabio ho partorito la routine in fst7, ma non mi convince, pecco di fantasia (e di nozioni in fatto di training) mi pare la copia della mia ultima routine in fst7, se hai volgia di rivederla bene la posto subito, sennò ci ripenso su un pò....
nella nostra ultima chiacherata a 4occhi si era detto 3 week abbastanza leggere, ma da malsano quale sono ho pensato di fare 2 week toste + una di scarico attivo visto che finirei con questa scheda a 7 week dal mio ultimo scarico
cosa ne dici?

ovviamnete sono ben acceti i commenti di tutti

e a mè come al solito non mi caca nessuno