Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

in settimana appena mi arriva tutto..

[salsa]

in settimana appena mi arriva tutto..

bene ti ringrazio ovvio mi dirai come pagarti (ppay sarebbe il max)

[reg park]

bene bro...anche io nn avevo voglia dopo il ristorante di stare in giro...
mi rifaro' a pasqua...
ti posto la mia fts-7 cn pre exaust...
Braccia
curl man 3x10-12
trazioni supine 3x6
curl 45 slow 3x10-8
cavo basso 5/7x12-10

diamante 3x10-12
dips 3x8
skull slow+dist 3x8+max
push down 5/7x15-12

gambe
leg press 3x12-10
squat 3x8-6
leg curl+rumeni 3x8+10
leg ext 5x12-10
calf
abs
cardio


dorso
raw 2m 30 3x12-10
trazioni semisupine 3x8-6
lat avanti 3x10-8
Alz lat 90 3x12-10
pull down corde 5x12-10
cardio

petto+spalle
panca piana man 3x12-10
panca 30 smith slow 3x8-6
croci power strech+bruns 3x10
x-over 5/7x12-10
alz lat 3x12-10
lento man 3x8-6
alz fornt disco 5x12-10

davvero un bel piano

appena tornato: whey + 1gr vitc + tachipirina 1000....BUONA NOTTE A TUTTI

ps. brò domattina ti dico il peso pre ricarica

[menphisdaemon]

Hany anche nel DVD consiglia di partire SEMPRE con un BASIC-COMPOUND-HEAVY MOVEMENT. Per il resto non mi dispiace..qualche tecnica qui e lì a seconda delle necessità e sei a posto. Però ti ripeto, a parte il preloaded eventuale su UN gruppo, terrei il movimento base per primo.

[DORIAN]

Hany anche nel DVD consiglia di partire SEMPRE con un BASIC-COMPOUND-HEAVY MOVEMENT. Per il resto non mi dispiace..qualche tecnica qui e lì a seconda delle necessità e sei a posto. Però ti ripeto, a parte il preloaded eventuale su UN gruppo, terrei il movimento base per primo.

se hai notato il pre e' cmq un base...

[DORIAN]

davvero un bel piano

appena tornato: whey + 1gr vitc + tachipirina 1000....BUONA NOTTE A TUTTI

ps. brò domattina ti dico il peso pre ricarica

sara' piu' basso vista la disidratazione da paracetamolo ma ti vedrai piu' asciutto..

[reg park]

sara' piu' basso vista la disidratazione da paracetamolo ma ti vedrai piu' asciutto..

invece no come ti ho scritto via sms il peso è 80,3.....stabile rispetto a lunedì ma leggermente piu acquoso.
forse è colpa dell'influenza che mi butta parecchio giu e forse piu che appannato sono poco pieno....vediamo domattina come sto

[DORIAN]

invece no come ti ho scritto via sms il peso è 80,3.....stabile rispetto a lunedì ma leggermente piu acquoso.
forse è colpa dell'influenza che mi butta parecchio giu e forse piu che appannato sono poco pieno....vediamo domattina come sto

l acquoso mi sorprende visto che sei rientrato tardi e la tachipirina..
cmq nessun problema ora l acqua se la ciccian i muscoli..
oggi riposati e nn uscire.

[reg park]

l acquoso mi sorprende visto che sei rientrato tardi e la tachipirina..
cmq nessun problema ora l acqua se la ciccian i muscoli..
oggi riposati e nn uscire.

oggi c'è un sole stupendo .....ma dopo pranzo mi metto sotto le coperte e dormita storica.....sveglia alle 17 per il pasto pomeridiano e ancora relax

[DORIAN]

oggi c'è un sole stupendo .....ma dopo pranzo mi metto sotto le coperte e dormita storica.....sveglia alle 17 per il pasto pomeridiano e ancora relax

grande marco.Domani parte un altra importante week.

[menphisdaemon]

YouTube - Dizzee Rascal and Florence & The Machines - You've Got The (dirtee) love at the brits 2010!

[reg park]

grande marco.Domani parte un altra importante week.

[Bellero]

frocini buona domenica.....

[Bellero]

mi sento pieno come un uovo....mi sa che ho alzato troppo il tiro con il refeed, considerando le kcal in week devo stare più basso....
ho l'impressione che domani mi alzerò con sembianze da canotto, e fastidi classici....vabbè pazienza, tempo 3gg e con le mie tecniche sarò come nuovo

[menphisdaemon]

Teo tu non capisci...sotto le 4000 e starving to death