Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Sono secco e obeso...c'è solo una soluzione

[vincent.simeone]

Sono secco e obeso...c'è solo una soluzione

EVO

[menphisdaemon]

Maledette commesse con quegli occhioni addestrati alla vendita cui non so resistere! Anche oggi 500 euro... e non ho nemmeno preso la cintura per cui ero uscito!!!

@ Fabio
Tieni le Coq sportif come scarpe?
Mi son preso i Larkee chiari W33...boh..mi stanno + larghi dei Darron. Tu li hai in caso quelli che ti ho detto prima?? No perchè mi sa che esaurisco i regali di laurea se mi piacciono ahahah.

@ Marco-Dieta-Reg Central Park
Sono un automa..ieri mi son visto male ed oggi ho sacrificato il mio spuntino di Whey isolate e mela perchè troppo sporco...ho mangiato 2 uova con 25 g di riso. Mi faccio paura.


@ Vincent
Esatto Watson...precisamente.

[reg park]

Maledette commesse con quegli occhioni addestrati alla vendita cui non so resistere! Anche oggi 500 euro... e non ho nemmeno preso la cintura per cui ero uscito!!!

@ Fabio
Tieni le Coq sportif come scarpe?
Mi son preso i Larkee chiari W33...boh..mi stanno + larghi dei Darron. Tu li hai in caso quelli che ti ho detto prima?? No perchè mi sa che esaurisco i regali di laurea se mi piacciono ahahah.

@ Marco-Dieta-Reg Central Park
Sono un automa..ieri mi son visto male ed oggi ho sacrificato il mio spuntino di Whey isolate e mela perchè troppo sporco...ho mangiato 2 uova con 25 g di riso. Mi faccio paura.


@ Vincent
Esatto Watson...precisamente.

un pò di paura la metti anche a me

[menphisdaemon]

Te lo concedo!

Oggi sono stato quasi sempre fuori, quindi diet così Marco...

3 fette con 40 di marm bio no sugar added
2 etti albumi
50 avena
100 ml spremuta

170 g polpa ananas fresco

2 fette pane int con 180 fesa tacchino
5 pomodori evo balsamico

30 g kamut
8 g cacao amaro+tic

2 fette pane integr
200 albumi

2 uova occhio di bue
25 g riso

POI..
200 g sottofiletto
2 peperoni grandi
1 scatola di fagiolini evo balsamico

In teoria scappata fuori/disco
2 succhi di frutta (400ml tot)

Pre bed
30 miscelannee
2 cucchiaini burro arachidi bio


Domani ricarica 4000-4500 e ultimo/penultimo giorno di creatina.

[Bellero]

sera, appena rientrato...vo a pappare....

@menph: i larkee (008AT) sono il taglio di jeans che preferisco, comodi e da bulkizzazione

[menphisdaemon]

Come lavaggio ho preso i 008SZ

[reg park]

Te lo concedo!

Oggi sono stato quasi sempre fuori, quindi diet così Marco...

3 fette con 40 di marm bio no sugar added
2 etti albumi
50 avena
100 ml spremuta

170 g polpa ananas fresco

2 fette pane int con 180 fesa tacchino
5 pomodori evo balsamico

30 g kamut
8 g cacao amaro+tic

2 fette pane integr
200 albumi

2 uova occhio di bue
25 g riso

POI..
200 g sottofiletto
2 peperoni grandi
1 scatola di fagiolini evo balsamico

In teoria scappata fuori/disco
2 succhi di frutta (400ml tot)

Pre bed
30 miscelannee
2 cucchiaini burro arachidi bio


Domani ricarica 4000-4500 e ultimo/penultimo giorno di creatina.

scusa il cacao amaro come lo mangi? intendi la tavoletta nn in polvere?

io stasera:

2 fusi di tacchino +
piatto di nomortrouble (FINOCCHI ) +
dolce: un arancio

il tutto accompagnato da 2 bicchieri di coca zero.
e adesso mi faccio un decaffeinato, preparo il riso per domani e vado al cinema

[menphisdaemon]

cacao amaro in polvere kamut in fiocchi,acqua e tic...sgarro del campione che ha voglia di dolce.

[DORIAN]

Larkiee carino..preferisco sempre safado e viker-box se ti piace la gamba piu' over...
Visto che oggi si postan le diete posto la mia...
Colazione
3 uova
80g cotto
2 fette pane
40g marmellata bio
10g ciocc 85%
1 supradin
500mg vit c
3 cla
2 o3


6 gallette
300g cavallo
finocchi
insalata
1 evo
2 o3
3 cla


4 gallette
100g bresaola di tacchino


5 polpette
carciofi-songino-grana-evo-limone
coppa piacentina
5 paninetti piccoli
5 pezzi di focaccia calda
risotto curry gamberoni panna
filletto cn patate
8 meringhe al ciocc per marco...
1 bicchiere di coca zero............


soddisfatto torno a casa perche' voglio fare il bravo sta settimana e tornare al 200x100 lunedi' in gym...

[menphisdaemon]

[DORIAN]

domani giornata full relax..nn vedo l ora di tornare in gym per le mie 4 split...
Ho una voglia pazzesca...

[menphisdaemon]

si percepisce la cosa
Io alla fine a casa...sono sempre stanco cacchio..sostituito i due succhi con 1 mela piccola e 30 g di riso

[DORIAN]

bene bro...anche io nn avevo voglia dopo il ristorante di stare in giro...
mi rifaro' a pasqua...
ti posto la mia fts-7 cn pre exaust...
Braccia
curl man 3x10-12
trazioni supine 3x6
curl 45 slow 3x10-8
cavo basso 5/7x12-10

diamante 3x10-12
dips 3x8
skull slow+dist 3x8+max
push down 5/7x15-12

gambe
leg press 3x12-10
squat 3x8-6
leg curl+rumeni 3x8+10
leg ext 5x12-10
calf
abs
cardio


dorso
raw 2m 30 3x12-10
trazioni semisupine 3x8-6
lat avanti 3x10-8
Alz lat 90 3x12-10
pull down corde 5x12-10
cardio

petto+spalle
panca piana man 3x12-10
panca 30 smith slow 3x8-6
croci power strech+bruns 3x10
x-over 5/7x12-10
alz lat 3x12-10
lento man 3x8-6
alz fornt disco 5x12-10

[salsa]

scusate DORIAN mi dici quanto viene il tutto con la spedizione..anche tramite mail (dovresti averla) grazie...