sera...report:
Squat 3x8+slide+slide 110
Leg press orizz+rumeni 3x10+8 180+127
Leg curl sed+leg ext pc 3x8+10 82.5+70-70-67.5
Affondi man 2x10+max 20 poi presi i 10 e continuato per altre 10 rip a gamba
Calf pressa orizz 5x20 90
addome 5x20
25' di cardio....
Allora...nota folcloristica: niente solita integrazione nel post w.o. per problemi tecnici allo scarico merce: in poche parole mi stavo talmente cagando addosso che finito il 25° min di tappeto mi son fiondato negli spogliatoi, ho preso la borsa e son tornato a casa....
In merito al w.o. invece, a parte gli affondi ottime sensazioni.
Negli affondi non riesco ad arrivare ad un esaurimento positivo: mi son fermato a 10 ripetizioni con 10kg dopo le prime 10 con 20 perchè m'ero stufato, ma ne avevo ancora per molto, tanto che nella seconda serie ho inserito una doppia slide ma niente cmq. Quindi, impossibilitato a farli camminando, mi toccherà tornare e a malincuore agli affondi alla smith....
Squat 3x8+slide+slide 110
Leg press orizz+rumeni 3x10+8 180+127
Leg curl sed+leg ext pc 3x8+10 82.5+70-70-67.5
Affondi man 2x10+max 20 poi presi i 10 e continuato per altre 10 rip a gamba
Calf pressa orizz 5x20 90
addome 5x20
25' di cardio....
Allora...nota folcloristica: niente solita integrazione nel post w.o. per problemi tecnici allo scarico merce: in poche parole mi stavo talmente cagando addosso che finito il 25° min di tappeto mi son fiondato negli spogliatoi, ho preso la borsa e son tornato a casa....
In merito al w.o. invece, a parte gli affondi ottime sensazioni.
Negli affondi non riesco ad arrivare ad un esaurimento positivo: mi son fermato a 10 ripetizioni con 10kg dopo le prime 10 con 20 perchè m'ero stufato, ma ne avevo ancora per molto, tanto che nella seconda serie ho inserito una doppia slide ma niente cmq. Quindi, impossibilitato a farli camminando, mi toccherà tornare e a malincuore agli affondi alla smith....
...però sarà stata la corsa a mobilitarmi la peristalsi intestinale, ma me la stavo facendo sotto quasi....
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