Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***luigi_ego*** · 23-03-2010, 17:18:50

prova a fare le alz lat da seduto con lo schienale leggermente inclinato

**menphisdaemon** · 23-03-2010, 17:23:03

Ma la finite di fare le persone serie?? C'è gente che aspetta di leggere delle stronz.ate qui...

Cmq ho scoperto che se decido di proseguire con gli studi ho 11 esami e 13 integrazioni da fare PT

PS.Il pistol squat è carino ma devi essere snodato...rischio crampi altissimo. L'ho visto per la prima volta su un protocollo di Pavel Tsatsouline con i kettlebells

***luigi_ego*** · 23-03-2010, 17:25:07

io non riesco a fare nemmeno una rep... vado sempre per terra

**reg park** · 23-03-2010, 17:33:16

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io non riesco a fare nemmeno una rep... vado sempre per terra

siamo in 2

***nomoretrouble*** · 23-03-2010, 17:44:55

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ma la finite di fare le persone serie?? C'è gente che aspetta di leggere delle stronz.ate qui...

Cmq ho scoperto che se decido di proseguire con gli studi ho 11 esami e 13 integrazioni da fare PT

PS.Il pistol squat è carino ma devi essere snodato...rischio crampi altissimo. L'ho visto per la prima volta su un protocollo di Pavel Tsatsouline con i kettlebells

ti lovvo

ma un commento serio sulle mie spalle dovevi darlo

**menphisdaemon** · 23-03-2010, 17:48:38

mangia e spingi! sto guardando la seconda serie di gossip girl...c'è gente che lavora se te lo fossi dimenticato.

***DORIAN*** · 23-03-2010, 17:49:56

sn grasso..

**reg park** · 23-03-2010, 17:50:56

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

sn grasso..

temo...

***nomoretrouble*** · 23-03-2010, 17:52:59

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

mangia e spingi! sto guardando la seconda serie di gossip girl...c'è gente che lavora se te lo fossi dimenticato.

bastarda, mi chiederai la ricetta per il gelato

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

sn grasso..

mavvaffa

unmenphis

**reg park** · 23-03-2010, 17:52:59

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ti lovvo

ma un commento serio sulle mie spalle dovevi darlo

io ho lo stesso problema ed ho risolto controllando in maniera MANIACALE il movimento prestando attenzio che il trapezio nn prendesse il sopravvento.......valida alternativa sono le alzate laterali unilaterali su panca a 45 gradi

***nomoretrouble*** · 23-03-2010, 17:55:03

Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio

io ho lo stesso problema ed ho risolto controllando in maniera MANIACALE il movimento prestando attenzio che il trapezio nn prendesse il sopravvento.......valida alternativa sono le alzate laterali unilaterali su panca a 45 gradi

quelle si

..... sennò come dici tu doveri controllare in modo maniacale l'esecuzine, ma mi servirebbe un doberaman costantemente dietro le chiappe

**reg park** · 23-03-2010, 18:02:13

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

quelle si

..... sennò come dici tu doveri controllare in modo maniacale l'esecuzine, ma mi servirebbe un doberaman costantemente dietro le chiappe

io ho chiesto ad un istruttore della mia palestra di guardare il movimento dei miei trapezi durante le alzate e di dirmi con quale posizione delle braccia si attivavano di piu......la conclusione è stata:
1) utilizzare pesi ragionevoli senza strafare
2)tenere i dorsali in una posizione di rilassata frontale con le scapole ben aperte (posizione ovviamente di partenza).
3)tenere le braccia leggeremente piu distese del solito

ma questo è ovviamente soggettivo devi trovare l'esecuzione piu adatta a te

**menphisdaemon** · 23-03-2010, 18:04:23

Fabri mi dai la ricetta per il gelato???

Scherzi a parte..è impossibile spiegarti bene..ci vuole uno che ti segua e ti mostri...quando vai da Fabio fatti spiegare come farlo in TC senza coinvolgere i trapezi.