Mi quoto e confermo
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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per me sono piu che sufficentiOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioDottore in dietistica
Istruttore bodybuilding certificato CONI
Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"
Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010
A te la palestra non t' attacca
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che son tappo lo soOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioPanca dinamica è leggera..60-70%
Il GM alla smith nn mi piace...
Pro per me sei basso.
la panca dinamica + in progressione settimanale 50-55-60-65 %
il GM son obbligato ala smith, non avendo nulla con cui caricarmi il bilancere sulle spalle
, anche a mè non piace
le pro poi le alzo quando vado ad abbassare i cho
66Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
frequetatore di froci tassisti bergamaschi l'altalena coi cabo ti piaccque?Commenta
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Non hai capito..nella panca dinamica la progressione la fai a pendolo tra il 60 e dil 70%...eventualmente torni indietro e aggiungi bands.
Le pro non sono basse ma io le terrei + altine: è solo la mia opinione. Sennò quella quota ma contando solo le dirette."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Well,we'r right, let's go! Si comincia!!!
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uh per la panca tu dici?....Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
son un pò ignorante... questa era una scheda di pino se non erro
e l'ho lasciata tale...
mentre per l'aggiunta degli affondi per gremare un pò le gambe come lo vedi?
ehm
... 150 di pro... conto sempre solo quelle da fonti ad alto VB
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oggi ho riattaccato la caffeina.... un caffè + 100mg di anidra pre wo assiemme a 1gr di alcar e 5 di bcaa.... ho spisciazzato tutto il giorno
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vuoi arrivà squartato SpirtzOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiooggi ho riattaccato la caffeina.... un caffè + 100mg di anidra pre wo assiemme a 1gr di alcar e 5 di bcaa.... ho spisciazzato tutto il giorno 
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ma cheOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiovuoi arrivà squartato Spirtz
@menphis il 60-70% lo intendi nello stesso wo o come onda settimanale? cioè
week 1 60%
week 2 70%
week 3 60%
week 4 70%Commenta
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quella polvere bianca.... di cui anche il caffè è riccoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiocaffeina?whats?
vado a farmi un te verde và
deteinato
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più che te il tuo intestinoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioio sn contrario a queste forme di supplementi.. ---->
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sera..di ritorno da un w.o. strepitoso. Amo particolarmente l'allenamento del lunedì in quanto a mio modo di vedere il più intenso e "lesionante" fra i 4.
Cmq...:
Lento avanti smith 3x6+slide+slide+burns 50
alz lat sed slow pc+alz 90 3x8+10 6+(12-12-10)
alz front disco 2x15 10
alz lat unilat cavo 1x15+burns 10
curl bil 2x6+slide+slide 37
skull+distensioni 2x8+max 36+60(10 rip)
lat inv + dips 2x8+10 82+12
Curl cavo basso 3x6+6+6 27.5-22.5-17.5
Push down 3x6+6+6 33+28+22
camminata in pendenza finale di 25'.
molto soddisfatto del tutto. Nel curl ho aggiunto una slide in più del previsto, me la sentivo e sono andato. Risultato: bicipiti come due zampogne..veramente un ottimo impatto visivo....peccato solo sotto training
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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