Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

allora si recchia..
ps
portala al w.o. cn me la tua amica..

la tua morosa non sarà tanto contenta
poveraccia gli ho fatto fare le pc al push down, e gli faccio, tanto oggi non devi lavorare

allora faccio
300cho split A petto e braccia
250 split B stacchi e dorso
200 split C gambe..... la quale mi sembra un pò leggerina, aggiungerei un bulgarian split squat a cedimento

Squat 5x5/6x4/5x3/3x2+2x1(progr sett) 150"-180"
Panca Dinamica 9x3 50%-55%-60%-65% 30-45"
Front Squat 4x6
GM alla smith 5x6
Leg Ext 3x8-10


150 i 3 giorni cardio
pro sempre 150
fat 30

diementicavo... lo squat lo farei in "rieducazione" muscolare, visto che non riesco a scendere a più di 90° riparto da zero, cercando la massima accosciata che mi sia possibile

[reg park]

allora si recchia..
ps
portala al w.o. cn me la tua amica..

tu sei sposato devi mettere la testa apposto

[DORIAN]

tu sei sposato devi mettere la testa apposto

[menphisdaemon]

incrociamo le dita Fabri

[nomoretrouble]

incrociamo le dita Fabri

[vincent.simeone]

entro in palestra, mi metto a fare la panca, dopo neppure 10min arriva anche lei, mi saluta e sale sul tappeto, lo spotter (proprietario della pale la guarda e mi dice, fossi in te un pensierino ce lo farei) io continuo ad allenarmi da manicomio come al solito.... e dopo mezz'ora di sguardi, da una parte all'altra della palestra durante i quali pensavo appena mi capita a tiro .... a un certo punto non la vedo più e penso ***** è andata via, mi ha fregato, invece me la trovo dietro che mi chiede, senti scusa mi spieghi le alzate a 90° che non so come si fanno? (si si ti metto io a 90) cazzata, le ha sempre fatte .... comunque gli spiego l'esercizio e cominciamo a parlare del più e del meno come al solito.... il resto non te lo racconto per scaramanzia

è TUA fabri basta che la inviti fuori incrocio di sguardi ed è fatta...

tu sei sposato devi mettere la testa apposto

azz Fabio sposato n'amo bene

[DORIAN]

sono sposato cn le donne...

[vincent.simeone]

sono sposato cn le donne...

mò si

[reg park]

sono sposato cn le donne...

a fabio te escono du figli come me e zanna vai fallito solo per gli alimenti

[DORIAN]

**** sn rovinato..ahahaha

[DNP]

Ragazzi mi dispiace per Dorian ma devo farvi una confessione: da tempo si frequenta con il tassista.

[DORIAN]

Ragazzi mi dispiace per Dorian ma devo farvi una confessione: da tempo si frequenta con il tassista.

[nomoretrouble]

la tua morosa non sarà tanto contenta
poveraccia gli ho fatto fare le pc al push down, e gli faccio, tanto oggi non devi lavorare

allora faccio
300cho split A petto e braccia
250 split B stacchi e dorso
200 split C gambe..... la quale mi sembra un pò leggerina, aggiungerei un bulgarian split squat a cedimento

Squat 5x5/6x4/5x3/3x2+2x1(progr sett) 150"-180"
Panca Dinamica 9x3 50%-55%-60%-65% 30-45"
Front Squat 4x6
GM alla smith 5x6
Leg Ext 3x8-10


150 i 3 giorni cardio
pro sempre 150
fat 30

diementicavo... lo squat lo farei in "rieducazione" muscolare, visto che non riesco a scendere a più di 90° riparto da zero, cercando la massima accosciata che mi sia possibile

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[menphisdaemon]

Panca dinamica è leggera..60-70%
Il GM alla smith nn mi piace...
Pro per me sei basso.

[DORIAN]

pesa 60kg e mangia 300g cho bro.