Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

PETTO+TRICEPS RECALL
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CHEST PRESS IN POWERSTRETCH:
+ 2X14/11 @ 90 Kg
+ 1X6*+3N @100 Kg R90"
DECLINE BENCH PRESS:
+ 1X10 @ 70 Kg R90"
+ 1X10+4RP +1F @70 Kg
DB's PRESS 30°:
+ 2X11/10 @ manubri da 24 Kg R90"
FLIES 3O°:
+ 2X12 @ manubri da 8 Kg R60" con 2 lock da 2" in eccentrica
CROCI AI CAVI FLUSHING:
15 reps @ 15+15 Kg

ESTENSIONI CON MNUBRIO:
+ 4X12/12/10/9 @ 10 Kg R 60"

Note: Ottimo WO.

Peso: 88,4 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[DORIAN]

bravo marco...oggi e' passato a salutarmi silvester...the top body per i miei canoni..ora nn e' al top perche' nn ha piu' la voglia dei tempi d oro cmq sempre un grande!
notte a tutti..a domani..cardio day.

[DORIAN]

[quote=reg park;5818785]

squat 110kg 8-8-7+doppia slide cn lock in basso
leg press piedi ravvicinati+rumeni liberi 3x8+8
2 minuti sdraiato
leg curl+leg ext pc 2x8+10
sumo 2x12 70kg pistons
calf
abs 2xmax
tapis 20 min 6.5 pendenza 6.5

pettorali distrutti + faccio fatica a camminare = sono distrutto

ti odio

[Christian Troy]

vai marco, spaccali tutti e spaccati tu stasera


cari milanelli mi spiace, nonostante le gufate... noi siamo troppo forti

[nomoretrouble]

ovviamente WO anche se domattina c'è la laurea...blitz petto..tette devastate. ottimo.bye

forza marco

[DORIAN]

vai marcoooooooo!

[Whipper1980]

baci dalla merdania, sempre peggio PD.

[lafettina]

e purtroppo al peggio nnn c'è mai fine whippo

[Bellero]

buongiorno.....

[Bellero]

frocini scappo all'uni....

@marco: forza ed in culo alla balena che quando sarò di ritorno sarai già laureato

[pinobit]

Buongiorno a tutti!
Mi pare di capire che oggi e' il grande giorno di qualcuno...
...
Un in bocca al lupo e' superfluo in questi casi visto che i giochi ormai sono fatti... :P
Ad ogni modo: IN BOCCA AL LUPO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[nomoretrouble]

Buongiorno a tutti!
Mi pare di capire che oggi e' il grande giorno di qualcuno...
...
Un in bocca al lupo e' superfluo in questi casi visto che i giochi ormai sono fatti... :P
Ad ogni modo: IN BOCCA AL LUPO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pino ma ciao

[ettorefff]

bella pinoooooooooooooo


mi aggrego agli auguri per marco

[pinobit]

Giorno a todos...
Come al solito poco libero e molto impegnato ma ci provo...

[ettorefff]

pino
se ti colleghi per tipo un giorno o due ti inondiamo a dovere di domande/schede e robe varie hahaha

cmq per fortuna che in estremis, prima che tu ti allontanassi dal forum, ho capito come stilare una scheda base. 3 anni c'ho messo