Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

**** Fabri...io cn i 14 (come es di rifinitura però) faccio 10/12 per gamba + 5/6 @ BW e poi cado a terra.

non sò.... ero ancora capace di camminare

squat 110kg 8-8-7+doppia slide cn lock in basso
leg press piedi ravvicinati+rumeni liberi 3x8+8
2 minuti sdraiato
leg curl+leg ext pc 2x8+10
sumo 2x12 70kg pistons
calf
abs 2xmax
tapis 20 min 6.5 pendenza 6.5
morto.

rip

qualcuno si e' salvato la mia routine di scarico cn test massimali?

[DORIAN]

ciapa....
A-
Squat test
leg press 3x10-12
Lento 5x10-8
Alz lat 3x10-12
Addome
B-
Sumo test
Trazioni prone-strette-supine 5xmax
Raw 3x10-8
Curl bil 5x8-10
c-
Panca test
Spinte 30 3x10-8
Dips 5xmax
push down 3x12-10

l'ho ripescata nel diario

ovviamente la B diventa C.

[ettorefff]

gay car for gay man

fabri se vuoi ti apro il culo

sempre se vuoi eh?

[nomoretrouble]

domani sera ho un cheat meal extra ( come se mi dispiacesse) la moglie di mio fratello compie gli anni..... è meglio fare il gruppo carente pre cheat o il giorno seguente?

[ettorefff]

squat 110kg 8-8-7+doppia slide cn lock in basso
leg press piedi ravvicinati+rumeni liberi 3x8+8
2 minuti sdraiato
leg curl+leg ext pc 2x8+10
sumo 2x12 70kg pistons
calf
abs 2xmax
tapis 20 min 6.5 pendenza 6.5
morto.

hahaha
ti facevan male i femorali?

[Bellero]

domani sera ho un cheat meal extra ( come se mi dispiacesse) la moglie di mio fratello compie gli anni..... è meglio fare il gruppo carente pre cheat o il giorno seguente?

questo è di risposta alla proposta di ettore poco più su?....come per dire: meglio rimandare per evitare che ti ritrovi l'uccello "marocchino"...dopo un cheat pesante la sbuffata è sempre in agguato...

[DORIAN]

hahaha
ti facevan male i femorali?

ora ho le gambe spezzate..domani cardio 30 min...ma la crema che mi han portato e sto vendendo bene mi aiuta un sacco..

[nomoretrouble]

fabri se vuoi ti apro il culo

sempre se vuoi eh?

[nomoretrouble]

questo è di risposta alla proposta di ettore poco più su?....come per dire: meglio rimandare per evitare che ti ritrovi l'uccello "marocchino"...dopo un cheat pesante la sbuffata è sempre in agguato...

tu cosa dici meglio fare il gruppo carente pre o post cheat?

[Bellero]

tu cosa dici meglio fare il gruppo carente pre o post cheat?

personalmente mi trovo meglio nell'allenare un gruppo carente post overfeed, ma dipende: potresti anche sfruttare le calorie per una super compensazione nelle 24-48 ore successive al w.o....prova, anche perchè, almeno su di me, per quanto riguarda la prestazione in gym influisce parecchio lo stato intestinale che riporto dopo un free

[DORIAN]

io molto meglio ricarica post w.o.

[nomoretrouble]

personalmente mi trovo meglio nell'allenare un gruppo carente post overfeed, ma dipende: potresti anche sfruttare le calorie per una super compensazione nelle 24-48 ore successive al w.o....prova, anche perchè, almeno su di me, per quanto riguarda la prestazione in gym influisce parecchio lo stato intestinale che riporto dopo un free

molte volte anche a mè... sopratutto il giorno seguente sono mezzo addormentato

[Bellero]

personalmente mi trovo meglio nell'allenare un gruppo carente post overfeed, ma dipende: potresti anche sfruttare le calorie per una super compensazione nelle 24-48 ore successive al w.o....prova, anche perchè, almeno su di me, per quanto riguarda la prestazione in gym influisce parecchio lo stato intestinale che riporto dopo un free

ma visto che hai una trincia zeppi al posto dell'apparato digerente, lo farei pre w.o.(ovviamente w.o. con le dovute modifiche per sfruttare a pieno le calorie sul gruppo carente)

[Bellero]

ma visto che hai una trincia zeppi al posto dell'apparato digerente, lo farei pre w.o.(ovviamente w.o. con le dovute modifiche per sfruttare a pieno le calorie sul gruppo carente)

ecco...non ho fatto in tempo a leggerti fabri....allora valuta l'entità del cheat e vai di conseguenza

[menphisdaemon]

Allenati e poi comincia a mangiare come un disperato!