Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

500mg paracetamolo+iodosan+1g vit c+zma plus..


fermenti e the caldo.

optimus....

[reg park]

ariecco le pozioni di romer

enterolactis, 500mg vit c, melatonina e incrocio le dita

[DORIAN]

tranquillo...domani al riveglio ancora entero...
ps
io avevo editato

[reg park]

tranquillo...domani al riveglio ancora entero...
ps
io avevo editato

a bè mi sembrava strana una pozione con cosi pochi ingredienti

[Bellero]

tranquillo...domani al riveglio ancora entero...
ps
io avevo editato

fà...le spalle le ho a tocchi...e a domani nn oso nemmeno pensarci
spero solo di aver interpretato bene le tecniche e nn aver cazziato nulla....quelle burn dopo la 1x15 di alz lat sono da chiamata al 115

[DORIAN]

ma io SOOOMAGO!

[DORIAN]

due spruzzi di froben e domani non hai più nulla

io ho un brontolio di pancia piuttosto sospetto........sono andato in bagno evacuando feci dalla strana consistenza..........nn vorrei che il maledetto virus..........noooooooo dai nn ci voglio neanche pensare

fà...le spalle le ho a tocchi...e a domani nn oso nemmeno pensarci
spero solo di aver interpretato bene le tecniche e nn aver cazziato nulla....quelle burn dopo la 1x15 di alz lat sono da chiamata al 115

IO FACCIO LE X-REP DOPO LE SLOW IN PEACK CONTRACTION...

[Bellero]

IO FACCIO LE X-REP DOPO LE SLOW IN PEACK CONTRACTION...

ma tu si pazz....

[reg park]

IO FACCIO LE X-REP DOPO LE SLOW IN PEACK CONTRACTION...

l'11 devi dare libero sfogo alle tue idee coach.........voglio le spalle in fiamme

[reg park]

buona notte a tutti.........dorsali e glutei ROVINATI.......sto finito

[Bellero]

buona notte a tutti.........dorsali e glutei ROVINATI.......sto finito

notte mà....vado pure io

[reg park]

notte mà....vado pure io

aho ma hai prenotato?

[menphisdaemon]

DORSO+BICEPS RECALL
-------------------------
PULL DOWN ALLA LAT:
+ 2X15 @ 25 Kg R60"
TRAZIONI PRONE LARGHE:
+ 2X7+1F/2*+1F + 8/6 @ 50/40 Kg R2'
LAT AVANTI SEMISUPINA:
+ 2X8/9 + burns @ 60 kg R90"
DB's ROW SS WITH HIGH PULLEY ALLA LAT:
+ 2X9 @ manubrio da 36 SS 2X12@ 30 Kg
PULL DOWN ROPES FLUSHING:
+ 20 reps @ 20 Kg

BARBELL CURL SEATED:
+ 4X14/12/12/12 @ 16 Kg R60"

CARDIO:
+ Tappeto 20'

Note: Nonostante non sia male come WO non mi è piaciuto per via delle trazioni...sono arrivato in gym in ritardo ed ero irritato pesantemente, poi francamente ho sentito le Kcal in meno di ieri.

Peso: 89,3 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 VIT C

[vincent.simeone]

mio umile wo in solitudine.... sta gym sta fallendo...

PANCA PIANA 1x6-max-max-slide 80Kg+10
SPINTE 45 man 2x8 (forzate) 32Kg
MEZZE CROCI 45 1x8 (slow e peak) 18Kg
CROSS OVER 7's 7.5Kg
DIP ALLUNGAMENTO 1-2x max
----
CURL MANUBRIO SU PANCA 2x6/8 22Kg
CURL BILANCIERE ez 2x6-slide 40Kg+10
CURL MARTELLO 1x12 18Kg

[DORIAN]

DORSO+BICEPS RECALL
-------------------------
PULL DOWN ALLA LAT:
+ 2X15 @ 25 Kg R60"
TRAZIONI PRONE LARGHE:
+ 2X7+1F/2*+1F + 8/6 @ 50/40 Kg R2'
LAT AVANTI SEMISUPINA:
+ 2X8/9 + burns @ 60 kg R90"
DB's ROW SS WITH HIGH PULLEY ALLA LAT:
+ 2X9 @ manubrio da 36 SS 2X12@ 30 Kg
PULL DOWN ROPES FLUSHING:
+ 20 reps @ 20 Kg

BARBELL CURL SEATED:
+ 4X14/12/12/12 @ 16 Kg R60"

CARDIO:
+ Tappeto 20'

Note: Nonostante non sia male come WO non mi è piaciuto per via delle trazioni...sono arrivato in gym in ritardo ed ero irritato pesantemente, poi francamente ho sentito le Kcal in meno di ieri.

Peso: 89,3 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 VIT C

il peso pero' in netto aumento...ottimo.
io come vedi mi sn riposato e alle 21 ero gia' spalmato e mi sn addormento attorno alle 22 cn qualche sveglia notturna cmq...sn bello fresco e cn la gola che va moooolto meglio....oggi gambe+cardio a buttar fuori..poi relax anche oggi...si esce sabato sera e basta giuro.