Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

GAMBE
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LEG EXTENSION:
+ 2X20/15 @ 50/60 Kg R60"
SQUAT CS NO LO:
+ 1X14+8 RP DC @ 100 Kg + SLIDE 8 reps @ 80 Kg R2'
HACK ALLA PRESSA ORIZZONTALE:
+ 2X10 + burns @ 200 Kg R90"
LUNGES PASSO LUNGO EXTENDED SET @ BW:
+ 1X30+ sfinimento
+ 1X22+ sfinimento R90"

SITTING LEG CURL:
+ 2X15 @ 25 Kg R60"
GOODMORNING SS STANDING LEG CURL:
+ 2X12@ 50 Kg+12 @ 15 KgR90"

STANDING CALVES:
+ 3X8 @ 70 Kg R1'
SITTING CALVES:
+ 3X12/15 @ 30 Kg R1'

CARDIO:
+ Tappeto 20'

Note: Buon WO. Condizione in crescendo ma aspettiamo domani mattina per vedere peso e acqua/BF.

Peso: 88,4 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C

[DORIAN]

dormito.

[nomoretrouble]

@ Alan..
fottiti..l'aveva fatto contro la Juve



Mettimi a parità di condizioni e vediamo.

La mia cenetta:
2 etti di petti di pollo lesso
150 g di riso
100 g sugo alle verdure senza olio
30 g senape

porello

dormito.

un *****

[DORIAN]

porello

un *****

dalle 22 alle 7:30
sn pronto per allenare il petto...

[Christian Troy]

io 22-6:30

cmq son come un pupo, se non dormo almeno 8 ore mi sento stanco

[nomoretrouble]

porca trota questa mattina cago bambini morti

[ettorefff]

giorno a tutti carizzimi

fabri che te si magnato???? hahaha

[DORIAN]

vado in gym..

[Bellero]

giorno.....si workizza fa 15'.....e poi via a lavoro...a sta sera frocini adorati

[nomoretrouble]

giorno a tutti carizzimi

fabri che te si magnato???? hahaha

tuo figlio

[Bellero]

tuo figlio

......

[ettorefff]

tuo figlio

mio figlio ti caga in bocca

[nomoretrouble]

......

mio figlio ti caga in bocca

merdone come il padre

[ettorefff]

[menphisdaemon]

oooops...88,7...1,4 più della settimana scorsa

Mi sa che domenica faccio una normale giornata high a 3000, sennò mercoledì non entro nel completo...