DORSO+BICEPS RECALL
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PULL DOWN ALLA LAT:
+ 2X15/13 @ 25 Kg R60"
TRAZIONI PRONE LARGHE:
+ 2X7/3* + 8/6 @ 50/40 Kg R2'
LAT AVANTI SEMISUPINA:
+ 2X8 + burns @ 60 kg R90"
DB's ROW SS WITH HIGH PULLEY ALLA LAT:
+ 2X8 @ manubrio da 36 SS 2X12@ 30 Kg
PULL DOWN ROPES FLUSHING:
+ 20 reps @ 20 Kg
45° DB's CURL:
+ 4X12/12/10/10 @ manubri da 6 Kg R60"
CARDIO:
+ Tappeto 20'
Note: WO un pò così a livello di carichi..ho perso 2 reps alla seconda di trazioni...ma ho fatto la doppia slide in entrambe le serie. Come pump alla schiena buono e anche a livello di sensazioni. Sufficiente dai..non dei migliori, ma sono soddisfatto.
Peso: 89,0 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C
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PULL DOWN ALLA LAT:
+ 2X15/13 @ 25 Kg R60"
TRAZIONI PRONE LARGHE:
+ 2X7/3* + 8/6 @ 50/40 Kg R2'
LAT AVANTI SEMISUPINA:
+ 2X8 + burns @ 60 kg R90"
DB's ROW SS WITH HIGH PULLEY ALLA LAT:
+ 2X8 @ manubrio da 36 SS 2X12@ 30 Kg
PULL DOWN ROPES FLUSHING:
+ 20 reps @ 20 Kg
45° DB's CURL:
+ 4X12/12/10/10 @ manubri da 6 Kg R60"
CARDIO:
+ Tappeto 20'
Note: WO un pò così a livello di carichi..ho perso 2 reps alla seconda di trazioni...ma ho fatto la doppia slide in entrambe le serie. Come pump alla schiena buono e anche a livello di sensazioni. Sufficiente dai..non dei migliori, ma sono soddisfatto.
Peso: 89,0 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 g BCAA
6 g Beta Alanina
6,5 g CM
1 g VIT C
: come ti stai trovando con la BETA ?
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