Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

domani lo uccido...

non cè problema, oggi mi son ucciso da solo

[Bellero]

zio caro
che dire....
grazie a tutti
il mio unico culo è aver conosciuto questo diario... sono devoto a voi a vita.
L'unica cosa che non capisco è che nelle spiegazioni di paolino cmq lui dice di inserire sempre la panca piana con il bilanciere, dicendo che "piu' kg caricati piu' muscoli coinvolti" quindi maggior sviluppo muscolare
e ok che cmq per far lavorare il petto sono indicati altri esercizi per le motivazioni da Teo spiegate egregiamente.
Però a sto punto non conviene mixare le due cose e fare tipo una panca declinata con bilanciere e poi a seguire esercizi di isolamento?

esatto come dice fabio la ciclizzazione non solo dei "metodi" o delle tecniche ma anche degli esercizi è fondamentale per sopperire ai punti deboli di uno piuttosto che dell'altro. E se ci pensi, è quello che hanno fatto fin dagli inizi tutti i bodybuilder: passando dalla piana all'inclinata attraverso croci con manubri e ai cavi, dips ecc nell'ambito dello stesso w.o..... ciò non toglie che la piana resta, a mio avviso (e non solo immagino) un esercizio "anomalo" per il petto ed eccessivamente lesivo per l'articolazione delle spalle e quindi continuo a preferirle altro...la potrei concepire solo dopo un pre exaust a base di declinata e inclinata: e quindi poco carico e reps alte....altrimenti potrebbero pure bruciarla per me

[Bellero]

non cè problema, oggi mi son ucciso da solo

...cmq quando alleni i quads potresti evitarli pure sti report maledetta!!!!!....
sullo squat non ti potrei mai arrivare, sulla pressa ce la giochiamo....a settembre levano l'orizzontale per la inclinata dell'hammer (che non è neanhce 45° ma addirittura 35 o 30 non ricordo) e si comincia a giochicciare....
cmq complimenti Fabbrì

[Bellero]

wo di domani cn fabri...
lento avanti smith 3x8-6+doppia slide
alz lat seduto pc+slow 3x8
lento dietro inpiedi+alz front disco 3x8+10
skull+distensioni strette 3x8+8
dips 3xmax bw no rest with spotter
push down 3x6+6+6

Settimana prossima split senza tecniche a istinto e buffer modi scarico diciamo...
Poi riparto cn intensita' mi piace troppo(sta volta basso volume)..
Poi posto la routine...ehehe

prima che Dio mi chiami a se, avrò mai l'onore di dire: "Anche io ho fatto un w.o. insime a fabiuzzo?"....

[menphisdaemon]

Ettore, io Paolino lo conosco bene...è mod pure di là e mi son letto quasi tutti i suoi articoli. Devi capire che prima di tutto lui vede le cose in un ottica da pler ed, in secondo luogo prestazionale. Per sollevare il maggior carico possibile tu devi coinvolgere + muscoli possibili....arco lombare, scapole addotte, leg drive, maglia, gomiti a 45°...la contrazione del muscolo è un'altra cosa.

E' vero che un grosso carico da una grossa attivazione a livello di SNC...e nota che dico SNC, questa poi si traduce in un alto reclutamento delle HTMU ma.....c'è un ma.

Bisogna vedere il carico in % su che muscoli poggia..se noi invece facciamo un lavoro di ricerca di isolamento e contrazione del pettorale, sicuramente caricheremo meno, ma avremo una % di target maggiore. make sense?

Ok, allora qui arriviamo al punto e chiudo: come facciamo ad avere un alto reclutamento delle HTMU con un carico minore?? La risposta è ricerca della biomeccanica favorevole, STIRAMENTO DEL MUCOLO (!!!) ed eventualmente tecniche di pre-attivazione.

[Bellero]

Ettore, io Paolino lo conosco bene...è mod pure di là e mi son letto quasi tutti i suoi articoli. Devi capire che prima di tutto lui vede le cose in un ottica da pler ed, in secondo luogo prestazionale. Per sollevare il maggior carico possibile tu devi coinvolgere + muscoli possibili....arco lombare, scapole addotte, leg drive, maglia, gomiti a 45°...la contrazione del muscolo è un'altra cosa.

E' vero che un grosso carico da una grossa attivazione a livello di SNC...e nota che dico SNC, questa poi si traduce in un alto reclutamento delle HTMU ma.....c'è un ma.

Bisogna vedere il carico in % su che muscoli poggia..se noi invece facciamo un lavoro di ricerca di isolamento e contrazione del pettorale, sicuramente caricheremo meno, ma avremo una % di target maggiore. make sense?

Ok, allora qui arriviamo al punto e chiudo: come facciamo ad avere un alto reclutamento delle HTMU con un carico minore?? La risposta è ricerca della biomeccanica favorevole, STIRAMENTO DEL MUCOLO (!!!) ed eventualmente tecniche di pre-attivazione.

in sintonia, concordo

[Bellero]

vado in gym...a più tardi

[nomoretrouble]

...cmq quando alleni i quads potresti evitarli pure sti report maledetta!!!!!....
sullo squat non ti potrei mai arrivare, sulla pressa ce la giochiamo....a settembre levano l'orizzontale per la inclinata dell'hammer (che non è neanhce 45° ma addirittura 35 o 30 non ricordo) e si comincia a giochicciare....
cmq complimenti Fabbrì

non lo sò
ormai con la pressa della techno mi sembra di stare a pettinare le bambole
vado a mangiare la torta e poi a comprare un nuovo congelatore

[DORIAN]

io vado in negozio..

[ettorefff]

grazie anche a te Marco

certo il HTML potevi risparmiarmelo haha non so che sia... High Tension Muscle Under?

però ho capito bene bene il concetto,
a sto punto come dice fabio ciclizzare ma utilizzare questi esercizi a scopo anabolico se ho ben capito.

diciamo che una panca piana ci starebbe bene inserita ogni 3 settimane magari, a scopo anabolico?
idem per stacco e squat?

[menphisdaemon]

HTMU= high threshold muscle units

[ettorefff]

HTMU= high threshold muscle units

[nomoretrouble]

io vado in negozio..

e io ho mangiato tutta la torta

[menphisdaemon]

qualcuno che mi impedisca di lavorare per favore..

[Whipper1980]

pure a me PD....rotulizzatemi!!!!