Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Che mi dici Fabio sulla beta alanina? comincio subito o aspetto di tornare al volume?

Assunzione parto con 1 g splittato in 2 a stomaco vuoto e salgo fino a 4 die no?

[DORIAN]

Che ne pensi così?

a-
panca piana man 3x8-6
panca 45 3x8-10
croci 45 3x12-10
dips 3xmax
alz lat 3x10-8
skull crasher 3x8-10
push down 3x12-10
b-
SUMO 3X5
squat 3x8-6
leg press 3x10-12
leg curl 3x10-8
leg ext 3x12-10
affondi in movimento 2xmax
calf
abs
c-
lento avanti bil 3x8-6
trazioni prone bw 3x10-8
lat pulley 3x10-8
remarore cn manubrio 3x10-8
pull down corde 2x12-10
curl bil 3x8-6
curl alt 70 3x10-8
curl cavo basso corde 2x12-10

[DORIAN]

Che mi dici Fabio sulla beta alanina? comincio subito o aspetto di tornare al volume?

Assunzione parto con 1 g splittato in 2 a stomaco vuoto e salgo fino a 4 die no?

si ma cn la creatina altrimenti nada.

[spyro329]

Ho imparato qualcosa!
Thank you! La mantengo per 4 settimane. Ah dato che le gambe hanno un buon volume credo di eliminare la leg press e di mettere il sumo in 3x6-4

[DORIAN]

Spyrulino...ti ho modificato solo l'ordine di sumo e squat..
puoi mettere 2 works set di leg press e 2 di leg ext cosi' abbassi un po' il volume...
ps
mangia tanto!
@marco per Parma ci organizziamo ma sicuramente la settimana di meta' Marzo.

[spyro329]

Spyrulino...ti ho modificato solo l'ordine di sumo e squat..
puoi mettere 2 works set di leg press e 2 di leg ext cosi' abbassi un po' il volume...
ps
mangia tanto!
@marco per Parma ci organizziamo ma sicuramente la settimana di meta' Marzo.

Ascolto il tuo consiglio Fabious! Cavolo Fabio mangio come il ***** e sto sgarrando qua e la

[menphisdaemon]

si ma cn la creatina altrimenti nada.

ok quindi post wo...
in ogni caso teo mi stava dicendo un bel protocollo.

[nomoretrouble]

Intanto posto la routine di settimana prossima...
L'ultima di intensita'...a sensazione qualcosa magari vario in gym ma piu' o meno lavorero' cosi'...poi 3 week low intensity volume medio che ho postato giorni fa...
A-
Panca piana 3x8-6 doppia slide
Spinte 30 lock al petto 3x6
Croci 30 power strech braccia semi tese 3x8
chest press pc+cross over 2x10+10
Curl alt munoz 3x8
Curl bil presa extra wide 3x10
Curl cavo basso 2x6+6+6
B-
Leg press 3x8-10
Squat 3x8-6+doppia slide
leg curl+rumeni smith 3x8+10
leg ext 2x15 5" pc ogni 5 reps
calf 5 worksets
core...
cardio 20 min...
C-
Trazioni bw 3xmax
lat pulley 3x8-6+doppia slide
rematore 2m 30 pc+slow 3x6
pull down corde+alz lat 90 3x12+10
Iperext zavorra+bw 3x10+max
cardio 20 min...
D-
Lento man 75 3x8-6
Lento dietro smith 3x10-8+slide
Alz lat seduto 3x10
Alz lat cavo singolo pc 2x10+10
skull+panca stretta 3x8+8
dips 3xmax
push down 2x6+6+6

azzo e la chiami intensità
chissà il volume

ps allora pure la mia dirai che è una routine di intensità

[DORIAN]

ok quindi post wo...
in ogni caso teo mi stava dicendo un bel protocollo.

in tandem lavoran bene..
a sto punto si potrebbe anche splittare la crea...
Buongiorno a tutti!

[DORIAN]

Dimenticavo...
Giorni fa viene un rappresentante(amico)e mi propone sta pomata/crema da applicare prima dello sforzo per migliorare il recupero/resistenza da acido lattico...
Io un po' incredulo me ne faccio dare un capione test da provare...
Bene funziona davvero...
Appena applicata pre w.o. gambe...
La sto usando pre cardio/hiit a dg1 e devo dirmi molto soddisfatto...recupero trenta volte piu' velocemento e zero fatica durante...
Fabri per il tuo sport spacca!L'ho venduta a un mio cliente ciclista e' contentissimo..

[spyro329]

Bungiorno boys! Doriano se vuoi te la spalmo io

[Whipper1980]

buongiorno ragassssi ieri 10h di riunione.... ne giova l'ipertrofia testicolare.....

[ettorefff]

hahaha juan sei pazzo
io 10 ore di riunione creod che vomiterei davanti a tutti

giorno a todoso
wo di ieri
Lento 4*6*72kg
Trazioni Prone 8888 medie/strette/larghe/medie
Alzate Laterali 3*12*8.5kg
Rematore 5*5*89kg
Tirate allo sterno 2*12*48
Dumbell Liyng Row 2*8*22
Core

Ho la parte dx un pò piu’ sviluppata rispetto alla sinistra, mi riferisco alle braccia e ai delts

Ho intenzione di caricare 1 kg in meno nel destro in modo da portare tutto in pareggio, non so se funzionerà, cmq io ci provo (cit.)

[Whipper1980]

ettore.....HO LE SPALLE LARGHE (Cit. quale film?)

Fabiuxo: è a base di arnica?

[ettorefff]

ettore.....HO LE SPALLE LARGHE (Cit. quale film?)

sarà stato il nero nel film con moana ma non diceva spalle...