Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

@mephisto mi devi chiamare chef

[DORIAN]

[menphisdaemon]

Yawnnnnnnnn appena svegliato...quasi quasi mi faccio l'altra metà pre wo...

[twins]

Si si..la pensiamo differentemente, ma qui sono io in minoranza..stai tranquillo.
Neanche io sono polemico o irritato, tranquillo marco...è il mio famoso modo di pormi che ti dicevo...ahahahah

Vabbè dai...poretti quelli che passano sotto le mie grinfie...l'unica approssimazione che permetto, twins ne è testimone, è usare il cucchiaio/cucchiaino come unità di misura

confermo, anche se da un lato essere così precisi mi aiuta con i miei sensi di colpa e mi evita grossolani errori!

[DORIAN]

Yawnnnnnnnn appena svegliato...quasi quasi mi faccio l'altra metà pre wo...

bastardo e io lavoro...

[reg park]

Cmq chiudiamola qui ma la chiudo io
In ipocaloria quando si stalla ha senso calcolare le kcals delle verdure specie se si abbonda...ma in iper tralascerei questo fattore perche' meglio 200 kcals in piu' che in meno no..?

io normalmente un piatto di insalata o verdura in generale lo mangio sia a pranzo che a cena.....

ps. dopo la pizza e il dolce di domenica stamane.....1 kg in meno 84 spaccati
e nettamente piu asciutto e pieno

[DORIAN]

io normalmente un piatto di insalata o verdura in generale lo mangio sia a pranzo che a cena.....

ps. dopo la pizza e il dolce di domenica stamane.....1 kg in meno 84 spaccati
e nettamente piu asciutto e pieno

facciamo il botto
ps alla dieta che ti ho postato inseriamo un free meals ogni 15gg

[nomoretrouble]

facciamo il botto
ps alla dieta che ti ho postato inseriamo un free meals ogni 15gg

boooom




oh ma sta routine hai tempo di dargli un occhio o mi devo suicidare da solo?

[DORIAN]

sn dal cel...sn a san siro sono arrivato ora
a domani..
ma mandale che te la correggo in mattinata

[nomoretrouble]

sn dal cel...sn a san siro sono arrivato ora
a domani..
ma mandale che te la correggo in mattinata

uahhaha quanti ne prendete?

[nomoretrouble]

Split A
Panca inclinata smith + slide 3x6-6-8
Panca 30 manubri 3x8
Croci cavi panca declinata 3x10
Pectoral machine powerstrech 3x10
Dumbbell Prone Incline Curl 3x8
Barbell EZ Reverse Curl 3x10
Lever Seated Rear Delt Row 3x10 buffer (per la postura)
Cardio 20'

Split B
Squat Smith TC +slide 4x6-6-8-10
Affondi Smith 2x12
Sissy alla pressa 2x15
Rumeni TC 3x6
leg ext + leg curl 3x15+12
Sitting Calf piedi convergenti 4-5x20
Core
Cardio 20'

Split C
Lento manubri 3x6
Lento Larry Scott 3x8
Alzate laterali cavi 3x10
Barbell incline front reise 3x10
Lying Rear Lateral Raise 3x12
Scrollate cavi bassi 3x15
Cardio 20'

Split D
Trazioni 3x6 + slide alla lat
Rematore bilancere 3x8
Lat machine presa inversa 3x10
Pulley basso presa triangolo 3x12
Pulldown corde 3x15
Core
Cardio 20'

Split E
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5
Curl EZ 3x6
Panca stretta 3x6
Preacher Curl 1 man 2x10
French press 3x10
Curl cavo basso + push down 3x12+15
Core
Cardio 20'

non sò forse è meglio ridurre a 4 split e magari inserire degli stacchi assieme al dorso

[menphisdaemon]

pooooooooooooooooooooooooooooooooooom

ebbene sono stato molesto...il milanista sa!


ebbene 2 ho mangiato tutta la torta


ebbene 3 esco e non so se torno


vi amo...

[reg park]

facciamo il botto
ps alla dieta che ti ho postato inseriamo un free meals ogni 15gg

ok

[nomoretrouble]

pooooooooooooooooooooooooooooooooooom

ebbene sono stato molesto...il milanista sa!


ebbene 2 ho mangiato tutta la torta


ebbene 3 esco e non so se torno


vi amo...

1 molesta la mora
2 non me ne frega una mazza
3 michia che abbuffata
4 faresti un favore all'umanità
5 anche io



giorno pisellini

[Christian Troy]

6. gay