Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

sto guardando la diet...
allora
120g cho w.o.
50g i rest a colazione visto che mi uccido di cardio...
il sabato che cmq lo tengo rest li lascio lo stesso 50g cho visto che cmq il venerdi' torno alle 4 del mattino e poi sabato lavoro tutto il gg e esco pure la sera...

Fabio te lo puoi permettere MA..tienilo per le ultime 2 settimane prima del cambio dieta,non di +.

[menphisdaemon]

CHEST & BICEPS
Bench Press:
+ 2X12/9 @ 80 Kg R90"
+ 1X5+2F @ 90 Kg R120"
DB's Bench Press:
+ 3X6 @ manubri da 32 Kg R90" lock al petto 2" slow
Dips Profonde:
+ 2Xmax @ BW R60" lock 2" at the bottom
DB's Flies Alla Yates Panca 30°:
+ 3X12 @ manubri da 12 Kg R60"
Croci Alla J.Jackson:
+ 2X15 @ 15+15 Kg R1'

Gironda's Perfect Curl:
+ 2X8 @ 28Kg + cheated reps R90"
Curl DB's Alt 70°:
+ 3X10/10/8 @ manubri da 7 Kg R1'
Ropes Hammer Curl:
+ 2X13/12 @ 15 Kg R1'

Note: Buon WO...condizione in netto aumento. Unica nota dolente penso di avere perso un bel pò di forza in panca, ma debbo controllare.

Peso: 86,0 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 cps BCAA
1 g VIT C

SIT COMMEDY:
Arrivato in gym nero come un beduino poichè reduce da un pomeriggio riversato sulle problematiche della responsabilità medica dell'intervento chirurgico in assenza di consenso (interessante come un documentario sui lombrichi), arrivo e vedo la Madonna...che per l'occasione mi sono astenuto dal bestemmiare. Non è stata una sorpresa poichè sapevo ci sarebbe stata. Stava parlando con il suo amicone quindi mi esimo dal romperle le scatole e mi metto al lavoro sorbendomi il solito mucchio di maldicenze da parte di altri ragazzi. Arrivato alle dips me la ritrovo vicino e incrociamo lo sguardo alchè la saluto e le dico che la si vede sempre + di rado..lei capisce che la vedo sempre + brutta ed io dico che ha capito male poichè l'uscita sarebbe stata parecchio infelice...finalmente si toglie gli auricolari (grazie tante...se non se li toglieva capiva altre putt.anate!). Parliamo del + e del meno...del fatto che viene poco in palestra perchè lavora alcuni giorni a Verona (io intanto ero splendido in canotta LOL). Poi la tragedia...mi chiede cosa faccio nella vita..io: "studio e lavoro..parecchie cose tutte fatte male tra l'altro"...lei ride...ma no sei bravo, complimenti..bla bla bla..ma quanti anni hai, 24?? Tragedia!!! 24?? 27 ne ho PG!!! Lì non ho peggiorato la situazione dicendo del perchè e per come sono così in ritardo con l'uni, ma imho la figura non è stata bella ed il fatto che mi abbia dato 24 anni dimostra che mi esclude a priori IMHO. Cmq le ho detto che quando mi laureo la invito a bere e lei mi fa "basta che ci sia vino..alcool". Sticazzi. Boh...

[menphisdaemon]

CHEST & BICEPS
Bench Press:
+ 2X12/9 @ 80 Kg R90"
+ 1X5+2F @ 90 Kg R120"
DB's Bench Press:
+ 3X6 @ manubri da 32 Kg R90" lock al petto 2" slow
Dips Profonde:
+ 2Xmax @ BW R60" lock 2" at the bottom
DB's Flies Alla Yates Panca 30°:
+ 3X12 @ manubri da 12 Kg R60"
Croci Alla J.Jackson:
+ 2X15 @ 15+15 Kg R1'

Gironda's Perfect Curl:
+ 2X8 @ 28Kg + cheated reps R90"
Curl DB's Alt 70°:
+ 3X10/10/8 @ manubri da 7 Kg R1'
Ropes Hammer Curl:
+ 2X13/12 @ 15 Kg R1'

Note: Buon WO...condizione in netto aumento. Unica nota dolente penso di avere perso un bel pò di forza in panca, ma debbo controllare.

Peso: 86,0 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 cps BCAA
1 g VIT C

SIT COMMEDY:
Arrivato in gym nero come un beduino poichè reduce da un pomeriggio riversato sulle problematiche della responsabilità medica dell'intervento chirurgico in assenza di consenso (interessante come un documentario sui lombrichi), arrivo e vedo la Madonna...che per l'occasione mi sono astenuto dal bestemmiare. Non è stata una sorpresa poichè sapevo ci sarebbe stata. Stava parlando con il suo amicone quindi mi esimo dal romperle le scatole e mi metto al lavoro sorbendomi il solito mucchio di maldicenze da parte di altri ragazzi. Arrivato alle dips me la ritrovo vicino e incrociamo lo sguardo alchè la saluto e le dico che la si vede sempre + di rado..lei capisce che la vedo sempre + brutta ed io dico che ha capito male poichè l'uscita sarebbe stata parecchio infelice...finalmente si toglie gli auricolari (grazie tante...se non se li toglieva capiva altre putt.anate!). Parliamo del + e del meno...del fatto che viene poco in palestra perchè lavora alcuni giorni a Verona (io intanto ero splendido in canotta LOL). Poi la tragedia...mi chiede cosa faccio nella vita..io: "studio e lavoro..parecchie cose tutte fatte male tra l'altro"...lei ride...ma no sei bravo, complimenti..bla bla bla..ma quanti anni hai, 24?? Tragedia!!! 24?? 27 ne ho PG!!! Lì non ho peggiorato la situazione dicendo del perchè e per come sono così in ritardo con l'uni, ma imho la figura non è stata bella ed il fatto che mi abbia dato 24 anni dimostra che mi esclude a priori IMHO. Cmq le ho detto che quando mi laureo la invito a bere e lei mi fa "basta che ci sia vino..alcool". Sticazzi. Boh...

[Pietro75*]

mefisto............fra un w.o e una tesi, se t'avanza del tempo sparati nei testicoli

ti attendo il 21..............devo bastonarti sulle gengive con una putrella a doppia T

[menphisdaemon]

ahahha mi ha parlato pure delle sue gengive...mi fa "almeno i denti sono i miei e posso ridere"...forse perchè la facevo ridere mentre le dicevo che è una donna in carriera.

[Bellero]

....

[nomoretrouble]

hahahha m ephisto sei fatto


oggi andrò on quel di bergamo a parlare con il doc

[DORIAN]

le preferirei di gran lunga ma abbiamo un supporto del *****, con appoggi troppo larghi per cui ne risento un poco sul deltoide. Quindi poichè già ho dato nel micro scorso, sto giro le lascio riposare onde evitare spiacevoli sbattimenti alle cuffie

Fabio te lo puoi permettere MA..tienilo per le ultime 2 settimane prima del cambio dieta,non di +.

si si ovvio...sabato-domenica-mercoledi'
sabato ricarica soft-domenica idem ma pulita visto che a pranzo cn i ragazzi mi butto sul riso e carne....e ovviamente la settimana dopo cn sempre 2gg-3gg a 50g cho visto che il sabato dopo ricarico cn un cheat meal...insomma 6gg a 50g cho in 20gg cn dentro 2gg sui 200g cho e 1g sui 300 quindi tutto undercontrol...

CHEST & BICEPS
Bench Press:
+ 2X12/9 @ 80 Kg R90"
+ 1X5+2F @ 90 Kg R120"
DB's Bench Press:
+ 3X6 @ manubri da 32 Kg R90" lock al petto 2" slow
Dips Profonde:
+ 2Xmax @ BW R60" lock 2" at the bottom
DB's Flies Alla Yates Panca 30°:
+ 3X12 @ manubri da 12 Kg R60"
Croci Alla J.Jackson:
+ 2X15 @ 15+15 Kg R1'

Gironda's Perfect Curl:
+ 2X8 @ 28Kg + cheated reps R90"
Curl DB's Alt 70°:
+ 3X10/10/8 @ manubri da 7 Kg R1'
Ropes Hammer Curl:
+ 2X13/12 @ 15 Kg R1'

Note: Buon WO...condizione in netto aumento. Unica nota dolente penso di avere perso un bel pò di forza in panca, ma debbo controllare.

Peso: 86,0 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 cps BCAA
1 g VIT C

SIT COMMEDY:
Arrivato in gym nero come un beduino poichè reduce da un pomeriggio riversato sulle problematiche della responsabilità medica dell'intervento chirurgico in assenza di consenso (interessante come un documentario sui lombrichi), arrivo e vedo la Madonna...che per l'occasione mi sono astenuto dal bestemmiare. Non è stata una sorpresa poichè sapevo ci sarebbe stata. Stava parlando con il suo amicone quindi mi esimo dal romperle le scatole e mi metto al lavoro sorbendomi il solito mucchio di maldicenze da parte di altri ragazzi. Arrivato alle dips me la ritrovo vicino e incrociamo lo sguardo alchè la saluto e le dico che la si vede sempre + di rado..lei capisce che la vedo sempre + brutta ed io dico che ha capito male poichè l'uscita sarebbe stata parecchio infelice...finalmente si toglie gli auricolari (grazie tante...se non se li toglieva capiva altre putt.anate!). Parliamo del + e del meno...del fatto che viene poco in palestra perchè lavora alcuni giorni a Verona (io intanto ero splendido in canotta LOL). Poi la tragedia...mi chiede cosa faccio nella vita..io: "studio e lavoro..parecchie cose tutte fatte male tra l'altro"...lei ride...ma no sei bravo, complimenti..bla bla bla..ma quanti anni hai, 24?? Tragedia!!! 24?? 27 ne ho PG!!! Lì non ho peggiorato la situazione dicendo del perchè e per come sono così in ritardo con l'uni, ma imho la figura non è stata bella ed il fatto che mi abbia dato 24 anni dimostra che mi esclude a priori IMHO. Cmq le ho detto che quando mi laureo la invito a bere e lei mi fa "basta che ci sia vino..alcool". Sticazzi. Boh...

ottimo w.o.
questione donna:
Invitala subito a bere e sai di che morte morire.

[Christian Troy]

inutile menare il can per l'aia

[nomoretrouble]

inutile menare il can per l'aia

nono
quello si mena il merlo nella braga


menp---->

[DORIAN]

eccomi pronto per delts+arms+hiit...mi sento benone...ottimo peso sempre fisso ma allo specchio meglio...niente ricarica quindi sta week.

[Christian Troy]

domani mi peso ma ho il presentimento di non superare i canonici 75.5

ed ho alzato ancora le kcal... ora sono a 2800 wo (400gr carbi), 2200 non-wo (250gr carbi) ed il sabato tra 3500 e 4000

[Whipper1980]

buondao amori!

[vincent.simeone]

eccomi pronto per delts+arms+hiit...mi sento benone...ottimo peso sempre fisso ma allo specchio meglio...niente ricarica quindi sta week.

vamossssssssss

[twins]

Guarda, concordo al 100%...gliel'ho detto pure io
La king è l'unica...

ma scussssate...ma la king si differenzia dalla mia per la non suddivisione quads/femo. o sbaglio??