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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Ok se lavori con buffer, è molto simile al tipo di routine che seguivamo noi crazy in fase di cutting... non ti dico che va bene, perchè molto dipende da come reagisce il tuo "fisico" a tali volumi...
In linea di massima è (relativamente) equilibrato...
Io non lo boccerei... Sta a te ora valutare i risultati... in basi ai tuoi target... se la tua strategia alimentare è ok e non hai "cali prestazionali"... lascia decidere solo allo specchio/plicometria... se hai cali prestazionali devi rivedere un pò il volume o i carichi (o aggiungere magari una week di scarico...)... se hai perdita di volume muscolare eccessiva devi anche rimettere in gioco la strategia alimentare...
Ripeto in linea di massima tienila così, ma non disdegnare di aggiustarla anche ritoccandola verso il basso se non hai i riscontri voluti
Beh credimi se ti dico che non è un caso se assomiglia ai vostri vecchi wo da cutting .
Per quanto riguarda il volume vado da dio, ieri e oggi ho fatto i primi 2 wo e incredibile fresco come una rosa anche alla fine! Credo però che sia la caffeina che ho preso pre wo (200mg) che unita all' alc (1g) e alla cee (3g) abbiano fatto una combo spettacolare. Si vede che le 4 settimane in cui son andato avanti solo con polase + multivitaminico/multiminerale son servite!
La prova specchio come quella wo và da paura! Durante l' estate ho voluto scaricare anche la tensione della dieta per 1 settimana e le altre 3 ho seguito 1 zona con qualche sgarretto e purtroppo ho preso del grasso. Però adesso mi sento mentalmente al massimo! Non ho voglie maniacali di dolci oppure cho e questa è la seconda settimana che nn tocco carbo (sto facendo l' adattamento alla cheto).
Per quanto riguarda l' aerobica tuttavia non saprei bene quando inserirla, secondo te come posso capire quando è opportuno?
a saperlo bro...le uniche certezza che ho fino ad ora sono l'intolleranza al lattosio. Si tratta di una forma leggera in quanto ho sperimentato che i sintomi, cioè gonfiore e scorre a manetta, si presentano dai 15-20gr in su e una difficoltà nella digestione di grosse quantità di cho...di fatto post ricarica sono un trombone ambulante quasi sempr...però dom voglio tentare come dice pino un refeeding il più rozzo possibile in termini di alimenti evitandone di eccessivamente lavorati e quindi riso/patate al max qualche fetta di pane casereccio (lievito/farina semi integrale/cruschello) perchè l'azzimo non mi gusta mucho e secondo come mi gira una pizza tonda la sera
ovviamente l'organismo se non è + abituato ad alcuni alimenti (in questo caso carbo) perchè per un certo periodo non vengono assunti, diminuiscono gli enzimi reputati alla loro digestione, in conseguenza ad una digestione incompleta si possono avere fenomeni di fermentazione intestinale, a mio parere se inserisci fibre e lievito il risultato sarà peggiore.
in alcune popolazioni, in seguito a gravissime carestie,
e come è successo anche ai sopravvisuti dei lager dove cè stata una disabitudine al cibo,
proprio per la ma mancata sintesi di enzimi, l'incompleta digestione ecc si sono e si possono avere dei decessi causati dall'assunzione di cibo, in quanto l'organismo riconosce delle molecole non ben digerite come degli allergeni
adesso io non voglio dire che creperai, non siamo a quei livelli ma devi dare tempo all'organismo di abituarsi.
p.s. spero che si capisca quello che ho scritto, chiedo scusa x l'italiano scorreggiuto ma oggi mi sento alquanto sballato
**** oggi gls consegna di pomeriggio qua da me.....
non ne imbrocco una! potevo allenarmi stamattina... bha... alla fine l'ho fatto per attender le whey e la gluta per il pwo... e rimarrò fottuto perchè a breve vado ad allenarmi
New Dorian Diet
Colazione:1 Total 0%+20g Wpi+15g Mandorle O Crema Bio ... Come sopra...
Invece di spendere in enzimi e probiotici per una week spendi in WPI... Post W.o. 30g Vitargo+30g Wpi+15g Gluta....stack Nutra It's Ok
Pranzo 100g Basmati O 400g Patate+250g Nasello
Spuntino 100g Bresaola+30g Mandorle
Cena 200g Red Beef+verdurella Blande+10g Evo
Prebed 70g Grana....
GIORNI REST SPUNTINO DEL MATTINO CN 112G TONNOse ce la fai evita pure queelo... OPPURE 80G BRESA+15G MANDORLE E PRANZO E CENA 101G OLIO....UN SURPLUS DI 10-15G FAT CMQ..
ovviamente l'organismo se non è + abituato ad alcuni alimenti (in questo caso carbo) perchè per un certo periodo non vengono assunti, diminuiscono gli enzimi reputati alla loro digestione, in conseguenza ad una digestione incompleta si possono avere fenomeni di fermentazione intestinale, a mio parere se inserisci fibre e lievito il risultato sarà peggiore.
in alcune popolazioni, in seguito a gravissime carestie,
e come è successo anche ai sopravvisuti dei lager dove cè stata una disabitudine al cibo,
proprio per la ma mancata sintesi di enzimi, l'incompleta digestione ecc si sono e si possono avere dei decessi causati dall'assunzione di cibo, in quanto l'organismo riconosce delle molecole non ben digerite come degli allergeni
adesso io non voglio dire che creperai, non siamo a quei livelli ma devi dare tempo all'organismo di abituarsi.
p.s. spero che si capisca quello che ho scritto, chiedo scusa x l'italiano scorreggiuto ma oggi mi sento alquanto sballato
è un problema che ho sempre avuto...prima che ero ancora più ignorante di ora non facevo ckd o diete 0 cho....sono più propenso a pensare ad una deficenza enzimatica cronica...e per questo voglio testare gli enzimi (l'amilase/pancrease) nel giorno di refeeding
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
è un problema che ho sempre avuto...prima che ero ancora più ignorante di ora non facevo ckd o diete 0 cho....sono più propenso a pensare ad una deficenza enzimatica cronica...e per questo voglio testare gli enzimi (l'amilase/pancrease) nel giorno di refeeding
si potrebbe anke essere carenza enzimatica come dici tu cronica
alla fine causata o cronica è la stessa cosa, il risultato è lo stesso...
....schittone
Beh credimi se ti dico che non è un caso se assomiglia ai vostri vecchi wo da cutting .
Per quanto riguarda il volume vado da dio, ieri e oggi ho fatto i primi 2 wo e incredibile fresco come una rosa anche alla fine! Credo però che sia la caffeina che ho preso pre wo (200mg) che unita all' alc (1g) e alla cee (3g) abbiano fatto una combo spettacolare. Si vede che le 4 settimane in cui son andato avanti solo con polase + multivitaminico/multiminerale son servite!
La prova specchio come quella wo và da paura! Durante l' estate ho voluto scaricare anche la tensione della dieta per 1 settimana e le altre 3 ho seguito 1 zona con qualche sgarretto e purtroppo ho preso del grasso. Però adesso mi sento mentalmente al massimo! Non ho voglie maniacali di dolci oppure cho e questa è la seconda settimana che nn tocco carbo (sto facendo l' adattamento alla cheto).
Per quanto riguarda l' aerobica tuttavia non saprei bene quando inserirla, secondo te come posso capire quando è opportuno?
Inseriscila solo in due casi:
- vai in stallo, allora comincia con 20-30 min. a digiuno al mattino nei giorni rest ( o cmq più leggiadri)... poi si vede...
- per sensazione di benessere generale ed allora un pò di cardio blando lo puoi inserire come più ti aggrada sempre in misura di una corsetta di 20-30 minuti...
Altrimenti perchè sbatterti?
no non lo avevi postato...però gia avevo letto..anzi ora ti mando per mail una cosetta(probabile che l'abbia già letta ma te la mando cmq)
pozzo mandare?
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
ovviamente l'organismo se non è + abituato ad alcuni alimenti (in questo caso carbo) perchè per un certo periodo non vengono assunti, diminuiscono gli enzimi reputati alla loro digestione, in conseguenza ad una digestione incompleta si possono avere fenomeni di fermentazione intestinale, a mio parere se inserisci fibre e lievito il risultato sarà peggiore.
Il normale "Set Enzimatico" viene peraltro "ripristinato" in meno di una settimana, per questo se il problema è riconducibile a qualcosa di simile, rientra nel giro di una week...
Questo avviene anche con gli aminogen... se assumi pro con gli aminogen, bromelina e quant'altro la produzione endogena degli enzimi quasi si annulla... ma viene rispristinata senza problemi in meno di una settimana dal termine dell'assunzione...
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Sta a te ora valutare i risultati... in basi ai tuoi target... se la tua strategia alimentare è ok e non hai "cali prestazionali"... lascia decidere solo allo specchio/plicometria... se hai cali prestazionali devi rivedere un pò il volume o i carichi (o aggiungere magari una week di scarico...)... se hai perdita di volume muscolare eccessiva devi anche rimettere in gioco la strategia alimentare... 
BUTTANA LADRA....HO EREDITATO LE SFIGHE FAMILIARI...
ed ogni tanto ci aggiungo una spruzzata di farina di cocco o nesquik visto che le miei whey sono neutre 
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