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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Fabio...
STOP..dimentica.. sto Wo non vale neanche una parola nè una sola...stop dimentica perchè...i doms verran da sè!!!
squat smith culo a terra lock 2" 8-8-6 70kg
leg press slow 160kg sumo stance
rumeni sith 130 8-8-7
leg curl+leg ext 3x8+8
il resto gia' e' stato scritto..
Sta sera, esecuzione tecnica permettendo, si punta ad undici colpi di pressa veriticale piedi alti e stance spalle o + stretto con 210 Kg...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
è un periodo un pò così..
speriamo di aver pescato l'esame ma non ci conto troppo
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
sdiasssssssss.........
gambe a pezzi ma pensavo peggio...ottimo perche' i carichi stanno volando...
oggi delts+arms..
e cardio ovviamente..
tra 3 weeks lo elimino fino a giugno...
Intanto la settimana prossima sara' gestita cosi'.
sabato cardio a dg1
domenica w.o. al meeting
luendi cardio a dg1
martedi' petto+triceps recall in 8x8+cardio
mercoeldi' cardio a dg1
giovedi' gambe+cardio
venerdi' delts+arms sxs e pump+cardio...
sdiasssssssss.........
gambe a pezzi ma pensavo peggio...ottimo perche' i carichi stanno volando...
oggi delts+arms..
e cardio ovviamente..
tra 3 weeks lo elimino fino a giugno...
Intanto la settimana prossima sara' gestita cosi'.
sabato cardio a dg1
domenica w.o. al meeting
luendi cardio a dg1
martedi' petto+triceps recall in 8x8+cardio
mercoeldi' cardio a dg1
giovedi' gambe+cardio
venerdi' delts+arms sxs e pump+cardio...
No..
domenica c'e' il meeting di bw..siamo una trentina tra cui gore-alexgalli-davidezanna-ettore-dr.j-mezzo86-twins-zenelike...insomma un sacco di gente..ci si allena assieme.
No..
domenica c'e' il meeting di bw..siamo una trentina tra cui gore-alexgalli-davidezanna-ettore-dr.j-mezzo86-twins-zenelike...insomma un sacco di gente..ci si allena assieme.
O porca trota!
Quel giorno sfondate la palestra!
P.s. con la modifica di ieri per la dieta, abbiamo eliminato le uova. I 10 gr di grassi al mattimo li aggiungo?
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