sveglia presto...
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Ciao Fabio!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiosveglia presto...
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85,8...era dal 13 dicembre che non pesavo così poco...1,1 Kg
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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alza il tiro i rest...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio85,8...era dal 13 dicembre che non pesavo così poco...1,1 Kg
sn 2 mesi che te lo dico...
specie nei periodi stressanti questi up-down cosi' marcati nn sn il top se si vuole salire di peso bro'.
Io ieri sn stato in disco fino alle 4:30...nn mi peso per autorispetto..
colazione
3 uova
80g cotto
2 fette di pane
marmellata sz
10g cico 85%
supradim
500mg vit c
3cps o3
Oggi casa fino al DERBY..poi stadio e cena fuori only pro...
Intanto per oggi 80g max cho
300g pollo per pranzo,tonno per lo spunto...........
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Fabio mi mandi tutto oggi?
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spyrulo scarica cn la solita doppia fb...
nn ho tempo oggi di postarti il programma..in settimana povvedo...
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Ora la ritrovo!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiospyrulo scarica cn la solita doppia fb...
nn ho tempo oggi di postarti il programma..in settimana povvedo...
Devo restare tra il 50 % 1rm ?
Allora in settimana se ne riparla!
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fino a questa settimana era andato tutto bene...e dire che ieri ho mangiato pure tutti i chos solidi...niente RB, niente succhi...
li alzo li alzo sta week..**** ho visto i 3 vasti sulla coscia appena sveglio e mi sono detto: sei un coglione!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Oggi prevedo una dieta del genere:
COLAZZA GIA' FATTA:
2 etti albumi
4 fette con marmellata
50 g avena
150 succo ananas
PRANZO:
1 etto di tortelli al prosciutto con un etto di panna
2 fette di pane con un etto di bresaola equina
verdure evo balsamico
SPUNTINO:
2 etti albumi con 2 fette di pane mela
APERITIVO:
2-3 aperitivi con 2-3 tartine + verdurelle
CENA:
2 etti pollo + ketchup
3 etti peperoni
altri ortaggi random
PRE BED:
una torta INTERA alle mele light (1500 kcal
) con un pò di latte screm zymil...
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Ciao Dorian, scusa se scrivo qui imbrattando questo diario con la mia secchezza... ma non è che potresti dare un'occhiata alla scheda che avrei preparato nel diario? La dovrei iniziare da domani...
se leggi anche il primo post del diario capisci come sono messo
Originariamente Scritto da leonardoSOriginariamente Scritto da DropkickCommenta
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La torta sarà buonissima!Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioOggi prevedo una dieta del genere:
COLAZZA GIA' FATTA:
2 etti albumi
4 fette con marmellata
50 g avena
150 succo ananas
PRANZO:
1 etto di tortelli al prosciutto con un etto di panna
2 fette di pane con un etto di bresaola equina
verdure evo balsamico
SPUNTINO:
2 etti albumi con 2 fette di pane mela
APERITIVO:
2-3 aperitivi con 2-3 tartine + verdurelle
CENA:
2 etti pollo + ketchup
3 etti peperoni
altri ortaggi random
PRE BED:
una torta INTERA alle mele light (1500 kcal) con un pò di latte screm zymil...
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Ora vedo se c'ho voglia di farla...sennò son 3 etti di biscotti as usual.
Cmq mi sa che ho omesso uno spuntino tipo kamut+ cioc fond+ tic...
4000-4500"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Quante volte a settimana sgarri?Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioOra vedo se c'ho voglia di farla...sennò son 3 etti di biscotti as usual.
Cmq mi sa che ho omesso uno spuntino tipo kamut+ cioc fond+ tic...
4000-4500
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Ah Fabio ti volevo ricordare delle priorità che ti dissi!
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Una"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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