Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

pino io ce la metto tutta ma il set up dello squat è difficile stravolgerlo

squat 4@100-3@107-2@115-4@100-3@107-2@115-1@122 meglio la panca quasi quasi
panca dinamica 9x3@82 rest 60"
leg press 45° 4x6@190 ginocchia al petto,troppo buffer rest 90"
GM alla smith 4x6@Sm+40 rest 90" buffer
leg curling sdraiato 4x10@30

[DORIAN]

***** ale ma hai dinamismo cn 82kg?complimenti.

[star_antares]

***** ale ma hai dinamismo cn 82kg?complimenti.

pino mi ha detto di fare un 9x3@65%1RM
la seduta di petto di lunedì l'ho calcolata su 125kg di 1RM,poi siccome il colpo al 90% con 114,5 è venuto abb facile allora mi sono basato su quel 1RM pure per il dinamico

[star_antares]

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alan rispondo qui la altrimenti inzozziamo..

allora lo avevo già fatto,ma nulla.Cmq solo le d minuscole mentre le maiuscola le visualizzo. Uso Firefox ma anche con IE mi da lo stesso problema.
Aggiungo che quando clicco sulla d il cursore si sposta quindi non è la tastiera,cioè è come se scrivesse invisibile ma solo con la d piccola

[DORIAN]

pino mi ha detto di fare un 9x3@65%1RM
la seduta di petto di lunedì l'ho calcolata su 125kg di 1RM,poi siccome il colpo al 90% con 114,5 è venuto abb facile allora mi sono basato su quel 1RM pure per il dinamico

ok ok...ma sei dinamico nell'esecuzione.?

[Pietro75*]

buonasera giocani marmotte

[star_antares]

ok ok...ma sei dinamico nell'esecuzione.?

velocissimo in salita(se sbaglio mi spacco i gomiti) e abb controllato in discesa almeno così mi ha consigliato pinuz

[star_antares]

buonasera giocani marmotte

[spyro329]

Buonasera! Sono di ritorno del primo giorno di uni 2010!

[star_antares]

Buonasera! Sono di ritorno del primo giorno di uni 2010!

e ora?

[Christian Troy]

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alan rispondo qui la altrimenti inzozziamo..

allora lo avevo già fatto,ma nulla.Cmq solo le d minuscole mentre le maiuscola le visualizzo. Uso Firefox ma anche con IE mi da lo stesso problema.
Aggiungo che quando clicco sulla d il cursore si sposta quindi non è la tastiera,cioè è come se scrivesse invisibile ma solo con la d piccola

non ne ho proprio idea... e per di più solo su sto sito? magie di winzoz

[spyro329]

e ora?

Ora riposo! Vieni su msn!

[star_antares]

non ne ho proprio idea... e per di più solo su sto sito? magie di winzoz

solo su questo sito

[menphisdaemon]

Sera!

[menphisdaemon]

22
GAMBE/POLPACCI/CARDIO:
----------------------
PRESSA: (piedi in alto)
+3X12/9/8* @ 200 Kg R90"
BULGARIAN SPLIT SQUAT:
+3X10/10/8 @ 35*+smith R1' tenere
SHORT LUNGES:
+3X12 R1' collassato a terra
STIFF LEGS DEADLIFT FROM HELL:
+3X8/10/8 @ 60 R90'
STANDING LEG CURL:
+3X12 @ 20 Kg R1'
CALVES STANDING:
+3X8 @ 70 R1'
CALVES SITTING:
+3X15 @ 25 Kg R1'

CARDIO:
+20' Tappeto

PESO: 86,6 Kg

NOTE: Buon WO con la solita cura di TC e NO LO. Poco perso e qualcosa addirittura guadagnato.


INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
1 g VIT C