Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • Whipper1980
    TV Series God-Mod
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    Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
    e le canne?
    + + + + + + + (buono xò polline o Charas)
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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    • lafettina
      pettinatore di immondi
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      • Ciociaria
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      mala bestia e dà assuefazione psicologica. io mi faccio una canna prenanna.
      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
      http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
      8 mesi fantastici!

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      • pinobit
        Crazy Zio PL!
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        Ragazzi vado in Gym...

        Da oggi inizia il programma di LB Extreme...

        Daily Report:

        Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
        Ore 06:30 - 250 gr. ricotta primo prezzo auchan + 25 gr. WPC 80% (fatti a bavarese con 2 fogli di gelatina, 200 ml. acqua, vanillina, cannella e TIC) + 3 gr. O3 + 1 caffe + 1 cps Optimen
        Ore 08:00 - 1 caffe
        Ore 09:30 - 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe
        Ore 12:30 - 150 gr. carne rossa + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
        Ore 17:40 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

        Allenamento:
        Panca Piana 5x5@7RM-R120
        Rematore EZ 5x5@7RM-R120
        Panca Stretta 3x8@10RM-R90
        Orizzontal Row Machine 3x8@10RM-R90
        Croci 20-30° 4x12@12RM-R75
        French Press 3x12@12RM-R75


        Ore 19:00 - (12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure sciolti in 600 ml. acqua tiepida) + 40 gr. WPC 80% + 2 cps polase
        Ore 20:15 - 200 gr. petto di pollo + insalata + 150 gr. pane azzimo di farro integrale + 20 gr. olio evo
        Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte
        Bye bye...
        pinobit76@gmail.com

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        • Whipper1980
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          vai bello!!! ti raggiungo next Week!
          sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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          • simonLA
            Bodyweb Advanced
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            Ragazzi vado in Gym...

            Da oggi inizia il programma di LB Extreme...

            Daily Report:

            Ore 05:50 - 6 gr. Creapure + 400 mg Magnesio + 15 gr. Brioschi sciolti in 650 ml. Acqua calda
            Ore 06:30 - 250 gr. ricotta primo prezzo auchan + 25 gr. WPC 80% (fatti a bavarese con 2 fogli di gelatina, 200 ml. acqua, vanillina, cannella e TIC) + 3 gr. O3 + 1 caffe + 1 cps Optimen
            Ore 08:00 - 1 caffe
            Ore 09:30 - 250 gr. albumi + 1 uovo intero + 20 gr. farina di soia + 15 gr. cacao amaro + 1 caffe
            Ore 12:30 - 150 gr. carne rossa + 140 gr. simmenthal + 2 cucchiai di olio evo + insalata + 1 caffe
            Ore 17:40 - 15 gr. BCAA + 2 cps C-Tard

            Allenamento:
            Panca Piana 5x5@7RM-R120
            Rematore EZ 5x5@7RM-R120
            Panca Stretta 3x8@10RM-R90
            Orizzontal Row Machine 3x8@10RM-R90
            Croci 20-30° 4x12@12RM-R75
            French Press 3x12@12RM-R75


            Ore 19:00 - 40 gr. WPC 80% + 12 gr. gluta + 2 gr. bicarbonato + 4 gr. Creapure + 2 cps polase
            Ore 20:15 - 200 gr. petto di pollo + insalata + 150 gr. pane azzimo di farro integrale + 20 gr. olio evo
            Ore 23:00 – 200 gr. Fiocchi di Latte
            Bye bye...
            ma sei un ifbb PRO??

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            • Whipper1980
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              Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
              ma sei un ifbb PRO??

              no solo uno ke ha uidea di ciò ke fa...merce RARA su BW....
              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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              • simonLA
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                Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                no solo uno ke ha uidea di ciò ke fa...merce RARA su BW....
                azz...no ma non era un offesa...solo xke con quegliorari mi smebrava difficile coniare bbing e lavoro...

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                • lafettina
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                  La voglia e la determinazione fanno la differenza simon
                  insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                  http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                  8 mesi fantastici!

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                  • simonLA
                    Bodyweb Advanced
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                    La voglia e la determinazione fanno la differenza simon
                    non saprei...prova a fare l'operaio...e poi parliamo di determinazione

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                    • lafettina
                      pettinatore di immondi
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                      è la stessa cosa, se vuoi fai tutto.
                      In merito ti giro una massima che illumina : Il vincente trova sempre la strada, il perdente trova sempre una scusa
                      insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                      http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                      8 mesi fantastici!

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                      • lafettina
                        pettinatore di immondi
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                        whip ma stai lavorando?
                        insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                        http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                        8 mesi fantastici!

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                        • Cox
                          Bodyweb Member
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                          raga mi date 1 parere su questo piano settimanale da cutting (sto in ckd) che ho elaborato?

                          Lunedi: Upper body (le coppie sono in sxs tutte 5x5 con 1 min di rest)
                          Panca orizzontale
                          Rematore bilanciere

                          Panca inclinata
                          Lat machine avanti

                          Lento avanti in piedi
                          Tirate al mento

                          Martedi: Lower body + braccia (rest 1 min)
                          Squat 5x5
                          Stacco rumeno 5x5
                          Calf 3x8 (inizio piano che sennò poi non cammino 1 settimana)
                          Curl bilanciere 4x8
                          Tricipiti al cavo (credo si chiamino push down) 4x8
                          -core-

                          Venerdi: Fullbody (rest 2 min)
                          Stacco 5x5
                          Panca orizzontale con manubri 5x5
                          Lat machine avanti 5x5
                          Lento manubri 5x5
                          Curl su panca inclinata 4x8
                          French press 4x8

                          Domenica Depletion wo. (tutto con manubri a casa)
                          Panca orizzontale 5x20
                          Squat 5x20
                          Rematore 5x20
                          Curl 4x20
                          French manubri 4x20
                          2ex Addominali 3x20

                          Dato che ho intenzione di fare 8 settimane di cutting (+ altre 4 settimane fra adattamento e rigenerazione) l' aerobica voglio conservarmela come boost finale.

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                          • simonLA
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                            Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                            è la stessa cosa, se vuoi fai tutto.
                            In merito ti giro una massima che illumina : Il vincente trova sempre la strada, il perdente trova sempre una scusa
                            bellissima la frase...cmq ammiro pinobit x la sua dedizione...e spero anche che nulla si intrometta nella ricerca della strada giusta bye guys vado ad allenarmi...ciao (non olevo offendere nessuno)

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                            • lafettina
                              pettinatore di immondi
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                              un full body in 5 x 5 mi sembra un po' strana ma qual'è l'obbiettivo?
                              insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                              http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                              8 mesi fantastici!

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                              • divemaster
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                                • Harrison, NJ, USA
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                                Visto che sono incazzato nero (volevo fare il mio ultimo esame DOMANI,ma il prof torna lunedì,quindi starò 1 settimana a cagarmi addosso, a ripetere in continuazione per poi rompermi le balls tra 3 giorni,di conseguenza quindi mi dimenticherò tutto...),riguardo gli addominali mi spiegate un attimo nel dettaglio:

                                Toes to sky 3S

                                Jack Knife 4S

                                grazie
                                PER NON DIMENTICARE:
                                Originariamente Scritto da gabriele81
                                Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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