Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

io ora come ora nonostante m'alleni forte e faccia cardio faccio quasi fatica a tirar giù le 2600kcal con 350gr di carbs... la sera son proprio sazio, voglia di sgarrare quasi zero... giusto nei giorni free qualche cosa per la gola e per variare

io sto sulle 2600-2400 nei rest..sto alto in pro e anche i carbo ora..ma mi e' venuto il rigetto del cibo dopo ste 2 settimane di sfascio...
dal 1 gennaio IF superdetox poi inizio in low carb...un cheat tranquillo a week e basta..si torna in forma..

[menphisdaemon]

Sera fighe! Stasera son rimasto un pò così

Premettendo che io mi vedo SEMPRE e COMUNQUE sekko e obeso, stasera faccio a vittorino (vice campione italiano wabba): "Vitto...fermo là..giudizio tecnico:quanti Kg mi dai??"

Lui mi fa: " Bah...91-92 te sarà..(trad.sarai sui 91-92)"

Io son rimasto un pò interdetto...vedendomi non mi darei + di 82-82 Kg..mah!

Sulla diet Fabio hai ragione..io ho provato a farmi due conti ma le kcal ho paura che per me siano troppo basse...vorrei farmi:
150 pro
280/150 chos
80 fats

ma mi sa che deperisco con una cosa del genere.: ignore:

[menphisdaemon]

30+
BRACCIA/ABS:
------------
BLAST PUSH UPS PRESA STRETTA:
2X13/9 @ BW R1'
DIPS:
+3X5/3 e mezzo*/3 e mezzo* @ BW Kg (1FULL+2TOP) R90"
SMITH NARROW BENCH PRESS:
+3X11/9/9 @ 35+smith R1' tenere
ROPES PD:
+ 7's @ 25

BALLISTIC BARBELL CURL:
+3X10/9/8 @28 Kg
supersetted with..
DBs HAMMER CURL:
+3X10 @ manubri da 10 Kg R90"
45° INCLINED BENCH DBs CURL:
+2X12/10 @ manubri da 7 Kg R1'
LOW CABLE GIRONDA'S CURL:
+7's @10 Kg

CORE...

PESO: 88,0 Kg

NOTE: A parte le dips pessime (sentivo proprio il WO di ieri che mi limitava) gran WO...buonissima connessione soprattutto nei bicipiti dove ho raggiunto buonissime contrazioni, congestione e durezza. Moderatamente soddisfatto.
Domattina avrei dovuto lavorare ma, con un colpo di cul.o, sarò a casa quindi riesco pure a fare il WO di gambe che pensavo di perdere.

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM
1,5 g VIT C

[nomoretrouble]

buon anno pazze donzelle!

[DORIAN]

Sera fighe! Stasera son rimasto un pò così

Premettendo che io mi vedo SEMPRE e COMUNQUE sekko e obeso, stasera faccio a vittorino (vice campione italiano wabba): "Vitto...fermo là..giudizio tecnico:quanti Kg mi dai??"

Lui mi fa: " Bah...91-92 te sarà..(trad.sarai sui 91-92)"

Io son rimasto un pò interdetto...vedendomi non mi darei + di 82-82 Kg..mah!

Sulla diet Fabio hai ragione..io ho provato a farmi due conti ma le kcal ho paura che per me siano troppo basse...vorrei farmi:
150 pro
280/150 chos
80 fats

ma mi sa che deperisco con una cosa del genere.: ignore:

In una settimana al massimo perdi acqua...nn perdi di certo muscoli..stai sereno...poi nn so tu ma io necessito di disintossicarmi fegato e organismo...
oggi w.o. a dg1...nn avevo voglia di piantare la svelgia...
quindi 200 ml succo d'arancia+supradim
during w.o. 15g bcaa+polase sport
post w.o. riso e pollo...
prazno cavallo e 6-8 gallette
spunto 2 fette di pane cn bresaola
CENA tralasciamo..
serata idem...
poi si rientra a superregime...

[DORIAN]

dimenticavo..come detox da sabato simil if...
2 pasti ovvero post w.o. e cena e pranzo e cena i gg rest....
durante il gg spremuta/10g ciocc 85% e molta h2o...te verde e camomilla...
150g cho-150g max pro-70/80g fats

[Christian Troy]

salve ragazzuoli... oggi piove, che balle! vado a lavarmi e poi vado ad allenarmi che la nota d'auguri che ho pubblicato su fb mi ha davvero lasciato l'amaro in bocca... ho bisogno di scaricarmi un po'

[DORIAN]

superwoadigiunooooooooooooooooooooo!!

[salsa]

Felice anno nuovo a tutti voi e i vostri cari

[spyro329]

superwoadigiunooooooooooooooooooooo!!

Pazzo!

[DORIAN]

Pazzo!

60kg lento dietro 7-6-5+slide 8reps
curl 2m+frecnh press 2m 3x8+8
curl ez+diamante 3x8+6
curl scott+push down corde 3x10+12
casa.....

[spyro329]

60kg lento dietro 7-6-5+slide 8reps
curl 2m+frecnh press 2m 3x8+8
curl ez+diamante 3x8+6
curl scott+push down corde 3x10+12
casa.....

60 kg di lento dietro!

[DNP]

60 kg di lento dietro!

Beh son tanti???
Avesse detto distensioni con manubri per delts con 60kg allora serviva codesta faccina

[DORIAN]

60 kg di lento dietro!

[DORIAN]

Beh son tanti???
Avesse detto distensioni con manubri per delts con 60kg allora serviva codesta faccina

tu stai zitto NON FAI TESTO..