Sera!!!
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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sera
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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25
DORSO/DELT POSTERIORE/CARDIO:
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TRAZIONI PRONE:
+2X6 @ BW R90"
TRAZIONI SUPINE:
+2X5 @ BW R90"
ROW BARRA V:
+3X10/10/9 @ 60 Kg+ barra R1'
DBs ROW:
+3X12/10/10 @ 30 Kg R1'
PULLEY BARRA LAT:
+7's @ 30 kg R30"
BENCH BENT OVER RAISES:
+3X10 @ manubri da 6 Kg con PC di 1" R1'
REAR DELTS ALLA CHEST FLIES:
+3X12 @ 35 Kg con PC2" R1'
EXTRAROTAZIONI CON BANDS:
+2X15 no rest
CARDIO:
+ 20' Tappeto Pendenza 8%...
PESO: 86,6 Kg
NOTE: 60' il WO e 90' totali con cardio. Non benissimo a livello di sensazioni, ma è il solito problema della prima seduta. Forse carichi sovrastimati nel dorso.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM
1 g VIT C"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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buongiorno a tutti...
tranquillo marco capita spesso che la prima seduta di cambio faccio scherzetti.Commenta
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Joel Marion
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Tu metti su l'acqua io prendo gli infusi che sono a zero caffeina.."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
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giorno boilerini
un pò di assenza... figlio nato... iniziano le notti insonni....
un abbraccione, sarò un pelo latitante
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioGrande Ettoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Congratulations!!!Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiogrande ettorino!!!! ora RIP
**** da me la pale è chiusa anche oggi (oltre a domani).... barboni
mi interrompono la 5 split
Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggioauguri ettorino
Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiogiorno...
AUGURI ad ettore....
p.s. ettorì, mo si che so cazziOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioauguri ettore
ora pensa a liberare il garage dalla ghisa per fare posto a tricili e passegginiOriginariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da spyro329 Visualizza MessaggioWow tanti auguri Ettore. Che bello!
Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggiocugginz oggi ho fatto le variazioni che abbiamo visto l altro giorno al wo....ottime sensazioni davvero, piano piano aumento il volume d allenamento, voglio pump!!!!!!!! 
panca 4x4
spinte 30+croci arnold 3x8+12
dip 4x8
push down 2x12
alzate lat 4x8
auguri ettore!!!!!!!!!
grazie a tutti raga
di cuore
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioEttore... ti rinnovo gli auguri! grazie ancora bro
sigpic
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiogiorno boilerini
un pò di assenza... figlio nato... iniziano le notti insonni....
un abbraccione, sarò un pelo latitante
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
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