Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 11-12-2009, 10:21:48

Giorno!!

@ Alan
te la sentivi amico..cmq imho hai fatto bene ad allenarti: gli hai dato una bella botta. Allenandosi o si guarisce o ci si capotta, ma almeno, nel secondo caso, si velocizza il decorso.

@ Fabio
Dobbiamo iniziare a ponderare qualcosa amico. Tu come la vedi sta scelta del fst-7 medio alto volume post gironda? E' vero che son tante serie ma è anche vero che sono la metà del gironda

Poi tutte ste calorie a venire bisogna sfruttarle.

Come diet penso sempre 200-400/250-55/65...se poi vedo che non funzia abbasso qualcosa.

Come WO pensavo a:

Schiena FST-7/Delt Post in SS/Cardio
Petto FST-7/Delt Ant + Med(mediale in STR)
Steady Cardio
Gambe/Calves/Cardio (qui mi balza l'idea di alterare sedute quads e hams dominant)
Braccia FST-7/Core

Che dici??

**star_antares** · 11-12-2009, 13:49:20

si sente la mancanza di pino

difatti non scrive nessuno

***DORIAN*** · 11-12-2009, 14:14:24

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Giorno!!

@ Alan
te la sentivi amico..cmq imho hai fatto bene ad allenarti: gli hai dato una bella botta. Allenandosi o si guarisce o ci si capotta, ma almeno, nel secondo caso, si velocizza il decorso.

@ Fabio
Dobbiamo iniziare a ponderare qualcosa amico. Tu come la vedi sta scelta del fst-7 medio alto volume post gironda? E' vero che son tante serie ma è anche vero che sono la metà del gironda

Poi tutte ste calorie a venire bisogna sfruttarle.

Come diet penso sempre 200-400/250-55/65...se poi vedo che non funzia abbasso qualcosa.

Come WO pensavo a:

Schiena FST-7/Delt Post in SS/Cardio
Petto FST-7/Delt Ant + Med(mediale in STR)
Steady Cardio
Gambe/Calves/Cardio (qui mi balza l'idea di alterare sedute quads e hams dominant)
Braccia FST-7/Core

Che dici??

per te vedrei bene questo protocollo...

A-
Trazioni prone 2x8-6
Trazioni supine 2xmax bw pc2" al petto
Rem man 2x10-8
alz lat 90 2x12-10
pulley al petto fts-7
cardio...........
B-
panca piana man 2x8-6
Panca 30 neck press smith 2x8-6
dips 2xmax bw tc
X-over fts-7
alz lat 2x8-10
arnold 2x8
alz front disco 2x15-12
C-
Ok l'alternanza+ cardio
D-
Curl bil 3x8-6
Panca stretta 3x6-4
curl panca 45 2x8-10
Diamante 2x8-6
Curl gironda cavo basso fts-7
Push down fts-7
core...

La dieta va benone visto che stai slalendo.

***Whipper1980*** · 11-12-2009, 16:19:08

buondì amori!!!!! ah...l'ammerriga!!!!!

**menphisdaemon** · 11-12-2009, 16:21:18

Ci penso su...anche perchè ho visto delle chiusure inaspettate della gym che mi faranno fare anche 3 WO consecutivi. Cmq poco volume per quello che avevo in mente.

**star_antares** · 11-12-2009, 17:01:13

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

buondì amori!!!!! ah...l'ammerriga!!!!!

ciao

**star_antares** · 11-12-2009, 21:28:08

under costruction

**spyro329** · 11-12-2009, 21:28:40

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

under costruction

**star_antares** · 11-12-2009, 21:36:31

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

nel senso che oggi non c'è stato nessuno sul thred

**spyro329** · 11-12-2009, 21:54:36

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

nel senso che oggi non c'è stato nessuno sul thred

E' vero...

***DORIAN*** · 11-12-2009, 21:58:02

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ci penso su...anche perchè ho visto delle chiusure inaspettate della gym che mi faranno fare anche 3 WO consecutivi. Cmq poco volume per quello che avevo in mente.

Io ho 2 settimane a 4 split consecutive...
ma il volume lo puoi alzare...

**Bellero** · 11-12-2009, 21:59:45

sera appena rientrato...

***matrix23*** · 11-12-2009, 22:59:26

Re: Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Menph ormai sei confertito all alto volume é?!ps misceli italiano a inglishhhh é eheheh

Whip ma sei ancora in ammeriga?!?

Teuz finita intensa sett lavorativa..domani ti mailo con calma

Ps questa sett ho saltato di nuovo gambe...domani mattina seduta C dorso-biceps-delts post.......c aggiungo magari uno squat 4x8?!così da fare almeno qualcosa di gambe sta sett?!????

***Matt10*** · 11-12-2009, 23:59:19

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

Menph ormai sei confertito all alto volume é?!ps misceli italiano a inglishhhh é eheheh

Whip ma sei ancora in ammeriga?!?

Teuz finita intensa sett lavorativa..domani ti mailo con calma

Ps questa sett ho saltato di nuovo gambe...domani mattina seduta C dorso-biceps-delts post.......c aggiungo magari uno squat 4x8?!così da fare almeno qualcosa di gambe sta sett?!????

io fossi in te mi darei al biliardino

***nomoretrouble*** · 12-12-2009, 09:13:47

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

Menph ormai sei confertito all alto volume é?!ps misceli italiano a inglishhhh é eheheh

Whip ma sei ancora in ammeriga?!?

Teuz finita intensa sett lavorativa..domani ti mailo con calma

Ps questa sett ho saltato di nuovo gambe...domani mattina seduta C dorso-biceps-delts post.......c aggiungo magari uno squat 4x8?!così da fare almeno qualcosa di gambe sta sett?!????

smettila matrizzzo con sti scambi scrocerrimi di mail

buon we a tutte