certo mi reputano tutti tranne voi...maledetti!!ahahahahhahahaha!!
ragazzi sinceramente delle stelle MINDAFUTTU!
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ma in effetti... pensiamo alla ****, non alle stelle
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio...
ma in effetti... pensiamo alla ****, non alle stelle 
anche perchè ne ho appena una di stella anche se mi chaimo star
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grazie ale la proverò così allora
ma perkè mai non me l'han mai fatta fare ne fabio e ne pino?
ho sempre detto che voglio il pettazzo..
a fabiooooooooo pikkèèèèèèèèèèè....pikkèèèèèèèè non mi hai mai fatot fare la neck..sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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poi carichi troppo i triceps imho"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
se la fai senza salire su fino al massimo dell'estensione i trix li senti ben poco..guarda nelle ultime 6week sono andato avanti a furia di neck piana e inclinata e se perfezioni la tecnica è superlativa.Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Sarà suggestione ma mi sento il petto centrale così pieno come non mai.
E' un es paraecchio tecnico secondo me.Commenta
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***** devo provarlo
io ce l'ho lo spotter
d'altronde come ***** pensate che riesca a fare 116*6 colpi? ci vuole uno li che mi guarda perkè se non ce la faccio mi deve salvare la vita
fabio allora nek a vita?
inserirei anche la panca stra-larga che mi fa davvero sentire lavorare il pettosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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questo perche' non specializzando i carichi e quindi ponendo molta enfasi sull'esecuzione, i tricipiti nn li senti quasi star...difatti la tecnica della 3/4 reps e' ottimane per i carichi non submassimali...come dicevi tu prima difatti le absse reps su piana hanno ben poco di ipertrofico...Commenta
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a vita no ma la puoi isnerire...
panca 45 man 3x6
neck press 3x8-10
panca extra wide 1xmax 70%
croci 45 3x10-12
dips 2xmaxCommenta
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
a vita no..tutto va ciclizzato,certo che è uno dei migliori esercizi IMHO daltronde è made Gironda.Secondo me come isola il petto la neck(alla smith)non lo fa nessun'altro esercizio
Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiola migliore tecnica
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lo abbiamo scritto insiemeOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
ottima routine,il 3x6 con manubri ottimo anche sulla pianaCommenta
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
a vita no..tutto va ciclizzato,certo che è uno dei migliori esercizi IMHO daltronde è made Gironda.Secondo me come isola il petto la neck(alla smith)non lo fa nessun'altro esercizio
la migliore tecnica
madòòòòòòòòòòòòòò
corro a modificare la scheda del prossimo meso (ma poi che ***** significa meso) hahahahaha
sto troppo in fissa con sto petto
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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dorian
ma perkè le croci a 45? non sono migliori su piana, visto che isolano?
scusa la domanda magari da cojonesigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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sarà il maschile singolare di meseOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiomadòòòòòòòòòòòòòò
corro a modificare la scheda del prossimo meso (ma poi che ***** significa meso) hahahahaha
sto troppo in fissa con sto petto
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