Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

GAMBE/ABS
------------------
SQUAT:
+ 4X4 @ 125 Kg R90" tenere
LEG EXTENSION:
+ 8X8 @ 50 Kg R20" tenere
SISSY SQUAT:
+ 8X8 @ BW R20" tenere
SQUAT CS*:
+ 8X8 @ 40 Kg R20" tenere
STRETCH
RDL:
+ 4X4 @ 100 Kg R90"
LEG CURL SDRAIATO:
+ 8X8 @ 10 R20"
KNEE EXTENSIONS AI CAVI:
+ 8X8 @ 25 Kg no rest aumentare
CRUNCHES AL CAVO:
+ 6X15 @ 35 Kg R20" tenere
CRUNCHES INVERSI:
+ 6X15 @ BW R20"
SERRATUS:
+ 4X15 @ 20 Kg no rest

PESO: 85,5 Kg

NOTE: Buon WO..80' totali. Sono dilaniato ed aspetto i doms che mi renderanno inabile per 2-3 giorni. Come al solito con le gambe sono andato subito al limite quindi ho aumentato solo in pochi esercizi..tutto sui femorali.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM

[matrix23]

Re: Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Ragazzi ma voi siete fuori di testa proprio...meno seghe mentali (e nn solo mentali eheheehhh)

Cmq impact +o- ha la mia panca ma fa 6kg in più di manubri..questo a riprova di quello che dicevo io,che pecco di manubri

Ps petto e triceps c può cmq tranquillamente hstare

[Impact]

Sera! Sono disfatto...

Brò... gran wo..

[DORIAN]

gionro a tuttee!!

[spyro329]

gionro a tuttee!!

Buongiorno

[star_antares]

giorno

[vincent.simeone]

P.S. Sei una bestia a livello di forza di volontà..non sentirti attacc
Spero di essermi spiegato amico..nessuna demonizzazione, nessun dogma, solo massimizzazione della botta insulinica a livello di stockaggio
che non devi dimostrare nulla a nessuno

ne tantomeno a me.... la mia era solo una battuta non volevo creare tensioni....

[Christian Troy]

qui dentro ci son tantissime persone con le quali si scherza (a volte anche in modo abbastanza pesante a dir il vero ) perchè si ha una maggiore confidenza (seppur virtuale), mentre persone con le quali non condivido una beneamata ceppa che possono sentirsi libere di esprimer la loro opinione ma non nascondersi dietro il dito quando faccio loro notare che il nostro livello di confidenza è pari allo zero quindi vale la solita frase, ovvero "un buon silenzio non fu mai scritto".

per marco... ti dirò, io ho sperimentato su me stesso... ed i migliori feedback li ho avuti da pwo liquido (pochi carbi e non troppe pro.. diciamo 20-25gr di maltodex ed altrettanti di whey) e 60-90 min dopo un bel pasto completo (80-100 carbs, 35-50 pro, 15-20 fats)... ho provato anche le altre cose e sinceramente son tornato a questo approccio perchè posso gestirmi il pasto (il pranzo nel mio caso) in un modo migliore e più gustoso

[DORIAN]

qui dentro ci son tantissime persone con le quali si scherza (a volte anche in modo abbastanza pesante a dir il vero ) perchè si ha una maggiore confidenza (seppur virtuale), mentre persone con le quali non condivido una beneamata ceppa che possono sentirsi libere di esprimer la loro opinione ma non nascondersi dietro il dito quando faccio loro notare che il nostro livello di confidenza è pari allo zero quindi vale la solita frase, ovvero "un buon silenzio non fu mai scritto".

per marco... ti dirò, io ho sperimentato su me stesso... ed i migliori feedback li ho avuti da pwo liquido (pochi carbi e non troppe pro.. diciamo 20-25gr di maltodex ed altrettanti di whey) e 60-90 min dopo un bel pasto completo (80-100 carbs, 35-50 pro, 15-20 fats)... ho provato anche le altre cose e sinceramente son tornato a questo approccio perchè posso gestirmi il pasto (il pranzo nel mio caso) in un modo migliore e più gustoso

soggettivita'....
Il polso va molto meglio...anche oggi pesi ligth...una considerazione,miglior forma di sempre ieri all'ora di pranzo....sia lodato il riposo...

[Christian Troy]

soggettivita'....
Il polso va molto meglio...anche oggi pesi ligth...una considerazione,miglior forma di sempre ieri all'ora di pranzo....sia lodato il riposo...

io oggi mi sento un catorcio, doms ovunque ma devo andare ad allenarmi perchè domattina ho la pulizia dal dentista

mannaggia a me ed a quando son tornato alla 5 split non ho più l'età


edit: a proposito della soggettività ti dirò che in realtà l'assoluto miglior feedback per quanto riguarda la composizione corporea fu in quei 3-4 mesi in cui pwo facevo solo whey e per pranzo minestre di legumi (senza pasta) + pro + evo
bavani di brodaglia per placare la fame

[DORIAN]

io oggi mi sento un catorcio, doms ovunque ma devo andare ad allenarmi perchè domattina ho la pulizia dal dentista

mannaggia a me ed a quando son tornato alla 5 split non ho più l'età

anche io in settimana ho un paio di dentistate...
e cmq ho visto che causa calendario dovro' farmi 2 settimane 4split consecutive+3gg rest di cheats meals...

[Whipper1980]

buongiorno tesorini....

[spyro329]

Fabio controlla un attimo la scheda che hai impostato per la nuova routine.

a-b-a
a-
panca 5x5 75%/6x4 80%/5x3 85%/2x1 95-100% +3/4x2 90%
Stacco 6x4
pulley 5x6
curl bil 5x8
B-
Lento avanti come panca
Squat 5x5
Trazioni supine 5x6
Lat machine prona 2x10-12
french press 5x8

Ho alcune cose che non capisco:
1) 2 volte a settimana la a, giusto? Quindi la a finisce la seconda settimana, giusto?
2) per la routine b, ci sono solo due wo?

[DORIAN]

ciao figlio del prato catanisi....

[DORIAN]

Fabio controlla un attimo la scheda che hai impostato per la nuova routine.

a-b-a
a-
panca 5x5 75%/6x4 80%/5x3 85%/2x1 95-100% +3/4x2 90%
Stacco 6x4
pulley 5x6
curl bil 5x8
B-
Lento avanti come panca
Squat 5x5
Trazioni supine 5x6
Lat machine prona 2x10-12
french press 5x8

Ho alcune cose che non capisco:
1) 2 volte a settimana la a, giusto? Quindi la a finisce la seconda settimana, giusto?
2) per la routine b, ci sono solo due wo?

Aspyrina *****...sei una volpe..
A-B-A 1 WEEK
B-A-B 2 WEEK
A-B+FULLBODY 3 WEEK.............