Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

ragassuoli vi sono possibilità che mi trasferisca a MI definitvamenci..... vedrem.....

[luigi_ego]

lo faresti un video così da vedere l'esecuzione e imparare




giorno a tutti

questo è uno squat pl style, eseguito anche con un ottima tecnica... anche se personalmente preferisco tenere una maggiore profondità...

YouTube - PL Squat 3@110kg

[pinobit]

lo faresti un video così da vedere l'esecuzione e imparare




giorno a tutti

bro un mio vecchio video e' da qualche parte nel 3d postato da ettore...
ora tengo solo uno stance di pochissimo piu' largo...

PS cmq cinta stretta alla morte e fasce alle ginocchia

[menphisdaemon]

Ragazzuoli.................
Yesterday Squat Setup PL 2x4@168kg....
Tutto il resto e' noia...
Buongiorno a tutti!

QuOtO mecoioni!!!Io al massimo dello splendore piazzai un 165 di massimale...

Buongiorno a tutti!!
Veniamo a noi: peso ad 84...col caz che oggi sto a 200...faccio rest a 180p-250c-75f domani 180-300-65 + piccolo cheat e sabato uguale ad oggi.

@Ale e Pino
Pino nella seduta gambe stavo pensando se fare il 4X4 di squat o alla pressa...pensavo 125 Kg libero e 240 alla pressa (6@220)
Leg Ext 50 Kg
Sissy BW alla smith
CS Squat 60 libero o 50 penso alla smith
RDL 4X120 Kg
Leg curl 20 Kg

Piana 4X90 (6@95) forse meglio 88 o giù di lì
DBs 30° 20+20
croci 30° 14+14
croci piana idem
traz supine 4XBW(84 circa)+ 20 Kg
traz lat prone 45/50 boh
pull down 20
row machine semisupina 60 kg

il resto devo ancora vedere.

Pino il knee extension lo fai al cavo o con band??

[star_antares]

bro un mio vecchio video e' da qualche parte nel 3d postato da ettore...
ora tengo solo uno stance di pochissimo piu' largo...

PS cmq cinta stretta alla morte e fasce alle ginocchia

si si lo ricordo..era di un 3x5 se non erro,ma chi lo ritrova?

ma xkè si usano le fasce alle ginocchia

[ettorefff]

ragassuoli vi sono possibilità che mi trasferisca a MI definitvamenci..... vedrem.....

poverino


dico per il mare bro...

[pinobit]

eccolo in tutta la sua potenza

manco sembrano 140 pino da come li sollevi
bravo

YouTube - Squat by pinobit la sesta di un 6*5*140...

Up...
Caxxo come sono cambiato da allora...
Devo proprio rifarlo qualche video...

[pinobit]

si si lo ricordo..era di un 3x5 se non erro,ma chi lo ritrova?

ma xkè si usano le fasce alle ginocchia

di un 5x5...
Si sfrutta la componente elastica indotta dalle fasce in risalita...
In piu' danno stabilita' (nonche' una componente di sicurezza psicologica...)

[star_antares]

QuOtO mecoioni!!!Io al massimo dello splendore piazzai un 165 di massimale...

Buongiorno a tutti!!
Veniamo a noi: peso ad 84...col caz che oggi sto a 200...faccio rest a 180p-250c-75f domani 180-300-65 + piccolo cheat e sabato uguale ad oggi.

@Ale e Pino
Pino nella seduta gambe stavo pensando se fare il 4X4 di squat o alla pressa...pensavo 125 Kg libero e 240 alla pressa (6@220)
Leg Ext 50 Kg
Sissy BW alla smith
CS Squat 60 libero o 50 penso alla smith
RDL 4X120 Kg
Leg curl 20 Kg

Piana 4X90 (6@95) forse meglio 88 o giù di lì
DBs 30° 20+20
croci 30° 14+14
croci piana idem
traz supine 4XBW(84 circa)+ 20 Kg
traz lat prone 45/50 boh
pull down 20
row machine semisupina 60 kg

il resto devo ancora vedere.

Pino il knee extension lo fai al cavo o con band??

vabbè tu parti con una tua idea poi se dopo qualche serie ti accorgi di avere buffer "sopperisci" diminuendo i rest visto che il peso dev'essere assolutamente costante magari portandoli a 15/20".
Dopo il primo wo trai le conclusioni e aumenta dove necessario o diminuisci ove necessario

ieri ad esempio,ti racconto la mia esperienza,sono partito nel 15x4 alla neck press con 40kg+la smith con 30" di rest ma dopo 6-7serie mi sono accorto di averne ancora allora ho portato i rest a 20" e ho chiuso a pelo

[pinobit]

QuOtO mecoioni!!!Io al massimo dello splendore piazzai un 165 di massimale...

Buongiorno a tutti!!
Veniamo a noi: peso ad 84...col caz che oggi sto a 200...faccio rest a 180p-250c-75f domani 180-300-65 + piccolo cheat e sabato uguale ad oggi.

@Ale e Pino
Pino nella seduta gambe stavo pensando se fare il 4X4 di squat o alla pressa...pensavo 125 Kg libero e 240 alla pressa (6@220)
Leg Ext 50 Kg
Sissy BW alla smith
CS Squat 60 libero o 50 penso alla smith
RDL 4X120 Kg
Leg curl 20 Kg

Piana 4X90 (6@95) forse meglio 88 o giù di lì
DBs 30° 20+20
croci 30° 14+14
croci piana idem
traz supine 4XBW(84 circa)+ 20 Kg
traz lat prone 45/50 boh
pull down 20
row machine semisupina 60 kg

il resto devo ancora vedere.

Pino il knee extension lo fai al cavo o con band??

Lo faccio unilaterale con piede in appoggio su panca @ BW o al piu' infilo un dischetto da 2-5 kg nei ciclisti...
Io preferisco lo squat per lo stimolo neurale, per tutto il resto dovremmo esserci anche se cmq un setup teorico non e' mai aderente alla realta' soprattutto nelle high density routine

[ettorefff]

bro un mio vecchio video e' da qualche parte nel 3d postato da ettore...
ora tengo solo uno stance di pochissimo piu' largo...

PS cmq cinta stretta alla morte e fasce alle ginocchia

bro è ancora caricato sul tubo, quando vuoi toglierlo dimmelo che te lo cancello

YouTube - Squat by pinobit la sesta di un 6*5*140...

[pinobit]

ragazzi mi raccomando nei girondini...
carico assolutamente costante...
come dice Ale, al piu' si gioca con i rest (da 15 a 45")

[pinobit]

bro è ancora caricato sul tubo, quando vuoi toglierlo dimmelo che te lo cancello

YouTube - Squat by pinobit la sesta di un 6*5*140...

Se ti da impaccio puoi toglierlo, viceversa nn e' un problema...

[menphisdaemon]

Eh ma perchè tu hai una bella mentalità conservativa...io invece mi sa che qualcuno ne cozzerò per eccesso...

[star_antares]

Up...
Caxxo come sono cambiato da allora...
Devo proprio rifarlo qualche video...

eccoti..ora me lo studio per bene

di un 5x5...
Si sfrutta la componente elastica indotta dalle fasce in risalita...
In piu' danno stabilita' (nonche' una componente di sicurezza psicologica...)

si 5x5 scusa