Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • Whipper1980
    TV Series God-Mod
    • Feb 2006
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    • Genova
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    ragassuoli vi sono possibilità che mi trasferisca a MI definitvamenci..... vedrem.....
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
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      Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
      lo faresti un video così da vedere l'esecuzione e imparare




      giorno a tutti
      questo è uno squat pl style, eseguito anche con un ottima tecnica... anche se personalmente preferisco tenere una maggiore profondità...

      YouTube - PL Squat 3@110kg
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      • pinobit
        Crazy Zio PL!
        • Oct 2001
        • 6387
        • 334
        • 7
        • Siracusa
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        Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
        lo faresti un video così da vedere l'esecuzione e imparare




        giorno a tutti
        bro un mio vecchio video e' da qualche parte nel 3d postato da ettore...
        ora tengo solo uno stance di pochissimo piu' largo...

        PS cmq cinta stretta alla morte e fasce alle ginocchia
        pinobit76@gmail.com

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        • menphisdaemon
          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
          • Mar 2008
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          • Treviso
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          Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
          Ragazzuoli.................
          Yesterday Squat Setup PL 2x4@168kg....
          Tutto il resto e' noia...
          Buongiorno a tutti!
          QuOtO mecoioni!!!Io al massimo dello splendore piazzai un 165 di massimale...

          Buongiorno a tutti!!
          Veniamo a noi: peso ad 84...col caz che oggi sto a 200...faccio rest a 180p-250c-75f domani 180-300-65 + piccolo cheat e sabato uguale ad oggi.

          @Ale e Pino
          Pino nella seduta gambe stavo pensando se fare il 4X4 di squat o alla pressa...pensavo 125 Kg libero e 240 alla pressa (6@220)
          Leg Ext 50 Kg
          Sissy BW alla smith
          CS Squat 60 libero o 50 penso alla smith
          RDL 4X120 Kg
          Leg curl 20 Kg

          Piana 4X90 (6@95) forse meglio 88 o giù di lì
          DBs 30° 20+20
          croci 30° 14+14
          croci piana idem
          traz supine 4XBW(84 circa)+ 20 Kg
          traz lat prone 45/50 boh
          pull down 20
          row machine semisupina 60 kg

          il resto devo ancora vedere.

          Pino il knee extension lo fai al cavo o con band??
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

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          • star_antares
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2008
            • 671
            • 316
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            Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
            bro un mio vecchio video e' da qualche parte nel 3d postato da ettore...
            ora tengo solo uno stance di pochissimo piu' largo...

            PS cmq cinta stretta alla morte e fasce alle ginocchia
            si si lo ricordo..era di un 3x5 se non erro,ma chi lo ritrova?

            ma xkè si usano le fasce alle ginocchia

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            • ettorefff
              Bodyweb Member
              • Sep 2007
              • 6040
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              • Milano
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              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
              ragassuoli vi sono possibilità che mi trasferisca a MI definitvamenci..... vedrem.....
              poverino


              dico per il mare bro...
              sigpic

              non so mettere i quote in firma

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              • pinobit
                Crazy Zio PL!
                • Oct 2001
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                • Siracusa
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                Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                eccolo in tutta la sua potenza

                manco sembrano 140 pino da come li sollevi
                bravo

                YouTube - Squat by pinobit la sesta di un 6*5*140...
                Up...
                Caxxo come sono cambiato da allora...
                Devo proprio rifarlo qualche video...
                pinobit76@gmail.com

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                • pinobit
                  Crazy Zio PL!
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                  Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
                  si si lo ricordo..era di un 3x5 se non erro,ma chi lo ritrova?

                  ma xkè si usano le fasce alle ginocchia
                  di un 5x5...
                  Si sfrutta la componente elastica indotta dalle fasce in risalita...
                  In piu' danno stabilita' (nonche' una componente di sicurezza psicologica...)
                  pinobit76@gmail.com

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                  • star_antares
                    Bodyweb Advanced
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                    Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                    QuOtO mecoioni!!!Io al massimo dello splendore piazzai un 165 di massimale...

                    Buongiorno a tutti!!
                    Veniamo a noi: peso ad 84...col caz che oggi sto a 200...faccio rest a 180p-250c-75f domani 180-300-65 + piccolo cheat e sabato uguale ad oggi.

                    @Ale e Pino
                    Pino nella seduta gambe stavo pensando se fare il 4X4 di squat o alla pressa...pensavo 125 Kg libero e 240 alla pressa (6@220)
                    Leg Ext 50 Kg
                    Sissy BW alla smith
                    CS Squat 60 libero o 50 penso alla smith
                    RDL 4X120 Kg
                    Leg curl 20 Kg

                    Piana 4X90 (6@95) forse meglio 88 o giù di lì
                    DBs 30° 20+20
                    croci 30° 14+14
                    croci piana idem
                    traz supine 4XBW(84 circa)+ 20 Kg
                    traz lat prone 45/50 boh
                    pull down 20
                    row machine semisupina 60 kg

                    il resto devo ancora vedere.

                    Pino il knee extension lo fai al cavo o con band??
                    vabbè tu parti con una tua idea poi se dopo qualche serie ti accorgi di avere buffer "sopperisci" diminuendo i rest visto che il peso dev'essere assolutamente costante magari portandoli a 15/20".
                    Dopo il primo wo trai le conclusioni e aumenta dove necessario o diminuisci ove necessario

                    ieri ad esempio,ti racconto la mia esperienza,sono partito nel 15x4 alla neck press con 40kg+la smith con 30" di rest ma dopo 6-7serie mi sono accorto di averne ancora allora ho portato i rest a 20" e ho chiuso a pelo

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                    • pinobit
                      Crazy Zio PL!
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                      QuOtO mecoioni!!!Io al massimo dello splendore piazzai un 165 di massimale...

                      Buongiorno a tutti!!
                      Veniamo a noi: peso ad 84...col caz che oggi sto a 200...faccio rest a 180p-250c-75f domani 180-300-65 + piccolo cheat e sabato uguale ad oggi.

                      @Ale e Pino
                      Pino nella seduta gambe stavo pensando se fare il 4X4 di squat o alla pressa...pensavo 125 Kg libero e 240 alla pressa (6@220)
                      Leg Ext 50 Kg
                      Sissy BW alla smith
                      CS Squat 60 libero o 50 penso alla smith
                      RDL 4X120 Kg
                      Leg curl 20 Kg

                      Piana 4X90 (6@95) forse meglio 88 o giù di lì
                      DBs 30° 20+20
                      croci 30° 14+14
                      croci piana idem
                      traz supine 4XBW(84 circa)+ 20 Kg
                      traz lat prone 45/50 boh
                      pull down 20
                      row machine semisupina 60 kg

                      il resto devo ancora vedere.

                      Pino il knee extension lo fai al cavo o con band??
                      Lo faccio unilaterale con piede in appoggio su panca @ BW o al piu' infilo un dischetto da 2-5 kg nei ciclisti...
                      Io preferisco lo squat per lo stimolo neurale, per tutto il resto dovremmo esserci anche se cmq un setup teorico non e' mai aderente alla realta' soprattutto nelle high density routine
                      pinobit76@gmail.com

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                      • ettorefff
                        Bodyweb Member
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                        Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                        bro un mio vecchio video e' da qualche parte nel 3d postato da ettore...
                        ora tengo solo uno stance di pochissimo piu' largo...

                        PS cmq cinta stretta alla morte e fasce alle ginocchia
                        bro è ancora caricato sul tubo, quando vuoi toglierlo dimmelo che te lo cancello

                        YouTube - Squat by pinobit la sesta di un 6*5*140...
                        sigpic

                        non so mettere i quote in firma

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                        • pinobit
                          Crazy Zio PL!
                          • Oct 2001
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                          ragazzi mi raccomando nei girondini...
                          carico assolutamente costante...
                          come dice Ale, al piu' si gioca con i rest (da 15 a 45")
                          pinobit76@gmail.com

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                          • pinobit
                            Crazy Zio PL!
                            • Oct 2001
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                            Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                            bro è ancora caricato sul tubo, quando vuoi toglierlo dimmelo che te lo cancello

                            YouTube - Squat by pinobit la sesta di un 6*5*140...
                            Se ti da impaccio puoi toglierlo, viceversa nn e' un problema...
                            pinobit76@gmail.com

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                            • menphisdaemon
                              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                              Eh ma perchè tu hai una bella mentalità conservativa...io invece mi sa che qualcuno ne cozzerò per eccesso...
                              "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                              Joel Marion

                              "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                              Socrate

                              "Huge By choice, not by chance."

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                              • star_antares
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                                Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                                Up...
                                Caxxo come sono cambiato da allora...
                                Devo proprio rifarlo qualche video...
                                eccoti..ora me lo studio per bene

                                Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                                di un 5x5...
                                Si sfrutta la componente elastica indotta dalle fasce in risalita...
                                In piu' danno stabilita' (nonche' una componente di sicurezza psicologica...)
                                si 5x5 scusa

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