Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 18-11-2009, 20:57:33

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Non ne parliamo...sono ancora un barile dal week end...sta mattina ho madato giù anche un'altra tazzona di the verde per smaltire un pò d'acqua...senza dolcificante

faccio lo stesso ora io...
guarda per me settimana no ma ogni tanto capita...la panza mi da qualche noia e non sto levando acqua come settimana scorsa...strana sta cosa...anche il peso nonostante non stia al top non scende..

valutero' settimana prossima quando spero di essere al 100% anche se a livello di w.o. sn al top di sempre.
Intanto ho deciso di rafforzare la cena piazzando i 60g di grana a cena addizionandoli al pasto visto che a cena e' il momento in cui sn piu' affamato...i feed a breve.

**star_antares** · 18-11-2009, 21:05:10

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faccio lo stesso ora io...
guarda per me settimana no ma ogni tanto capita...la panza mi da qualche noia e non sto levando acqua come settimana scorsa...strana sta cosa...anche il peso nonostante non stia al top non scende..

valutero' settimana prossima quando spero di essere al 100% anche se a livello di w.o. sn al top di sempre.
Intanto ho deciso di rafforzare la cena piazzando i 60g di grana a cena addizionandoli al pasto visto che a cena e' il momento in cui sn piu' affamato...i feed a breve.

ma a te piace di più il grana del parm vero?io il contrario perchè il grana è troppo delicato come sapore

**nebrik** · 18-11-2009, 21:06:11

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faccio lo stesso ora io...
guarda per me settimana no ma ogni tanto capita...la panza mi da qualche noia e non sto levando acqua come settimana scorsa...strana sta cosa...anche il peso nonostante non stia al top non scende..

valutero' settimana prossima quando spero di essere al 100% anche se a livello di w.o. sn al top di sempre.
Intanto ho deciso di rafforzare la cena piazzando i 60g di grana a cena addizionandoli al pasto visto che a cena e' il momento in cui sn piu' affamato...i feed a breve.

Non nel post-wo?? Per quanto mi riguarda potrei mangiare anche 3 pacchi di gallette dopo il work

Comuque per tornare al fatto dei problemi di stomaco e ingolfamento da acqua, credo che questi siano dovuti a giornate in cui si esagera veramente tanto o magari affilate...un semplice free meal anche da 4000 kcal non fa danno a nessuno alla fine...problemi intestinali soggettici esclusi

***DORIAN*** · 18-11-2009, 21:15:03

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Non nel post-wo?? Per quanto mi riguarda potrei mangiare anche 3 pacchi di gallette dopo il work

Comuque per tornare al fatto dei problemi di stomaco e ingolfamento da acqua, credo che questi siano dovuti a giornate in cui si esagera veramente tanto o magari affilate...un semplice free meal anche da 4000 kcal non fa danno a nessuno alla fine...problemi intestinali soggettici esclusi

si difatti la domenica ho deciso di farmela in lieve iper visto che il mio free meal e' piu' che sufficiente per me...

Post w.o. fame si ma non come a cena..

**nebrik** · 18-11-2009, 21:20:28

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si difatti la domenica ho deciso di farmela in lieve iper visto che il mio free meal e' piu' che sufficiente per me...

Post w.o. fame si ma non come a cena..

E' la stessa identica strategia che adotto io...sia sabato che domenica 1 free meal, ma la domenica kcal nel complesso più basse del sabato

***Christian Troy*** · 18-11-2009, 21:25:30

dio bono... son uscito per far spesa alle 14 e son rientrato alle 19.30... son più cotto adesso rispetto ad un 8x8 in antobolica

***matrix23*** · 18-11-2009, 21:31:18

a chi lo dici compagno....oggi ho saltato pure le gambe!!!

mi rifaccio domattina

**menphisdaemon** · 18-11-2009, 22:15:35

Sera!! Che bello mettersi a digerire leggendo degli spruzzi di fabio...

Ale io adoro il padano, ma sono conscio del fatto che insano e fatto con la m****...sallo!!!

WO andato...ho fatto anche cardio perchè dopo 30' avevo finito tutto e non avevo palle di andare a casa.

**vincent.simeone** · 18-11-2009, 22:20:40

non avevo palle di andare a casa.

a MARCO di la veritààààà c'era **** in GYM

**nebrik** · 18-11-2009, 22:21:48

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Sera!! Che bello mettersi a digerire leggendo degli spruzzi di fabio...

Ale io adoro il padano, ma sono conscio del fatto che insano e fatto con la m****...sallo!!!

WO andato...ho fatto anche cardio perchè dopo 30' avevo finito tutto e non avevo palle di andare a casa.

Sera menph....questa mi è nuova...come sapere tu questo?

**menphisdaemon** · 18-11-2009, 22:31:54

Mi hanno edotto da poco sui metodi di produzione...se volete vi posto qui la mail che mi ha mandato un'amico...

**menphisdaemon** · 18-11-2009, 22:39:32

[B]GAMBE/CALVES/CARDIO
----------------------------
Squat CS
+ 3x12 @ 70 Kg meglio 60 x l'8X8
RDL:
+ 3x6 @ 90 Kg aumentare...facili
Leg Curl:
+ 2x12 @ 20/25 meglio i 20 x l'8X8
Leg Extension:
+ 2x12 @ 45/50 Kg meglio i 50 x l'8X8
Calf Standing:
+ 2x12 @ 50 Kg meglio i 40 x l'8X8
calf Sitting:
+ 2x15 @ 25 kg ok
CARDIO:
+ Tappeto 20'

PESO: 84,2 Kg

NOTE: Testai un pò di carichi. Stavo pensando anche di fare lo squat al MP per un discorso di sicurezza e per tenere le postazioni. Sissy al MP BW con rialzo.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
2 g L-Glutammina
600 mg NAC