Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Lamentatevi...Io voglio Kg

Non e' una provocazione ma una semplice constatazione... il giorno che riuscirai a fare dei free meals come li faccio io (parlo ovviamente di quantita'...), avrai tutti i kg che ti servono...
Purtroppo questa e' la mia croce...

[star_antares]

mi date consigli su come tenere il conto nel 15x4?io faccio tutto a mente pure i recuperi conto a mente(sto più concentrato)..ma ho paura di confondermi.

[DORIAN]

Lamentatevi...Io voglio Kg

io sono a 80..

Difatti io preferisco tenere la domenica con unico pasto libero che modulo in base al sabato sera...
Se vao tossico di sabato, di domenica vado libero ma non incontrollabile...
Viceversa se sabato e' un free tranquillo (bruschetta, pizza e gelato...) domenica mi distruggo in unica soluzione...
Se non facessi cosi' mi ingolferei

si difatti guarda siccome i miei sabati sn sempre tossici preferisco farmi solo 3 pasti+il prenanna la domenica e fare respirare l'organismo...

[pinobit]

mi date consigli su come tenere il conto nel 15x4?io faccio tutto a mente pure i recuperi conto a mente(sto più concentrato)..ma ho paura di confondermi.

Ale, scusa...
[SERIOUS MODE OFF]
Ma ke ***** di domande fai?
Fatti delle tacche nella gamba con un coltellino...
[SERIOUS MODE ON]
Basta tenere i recuperi con un cronografo e i set a mente... semplice no?

[star_antares]

Ale, scusa...
[SERIOUS MODE OFF]
Ma ke ***** di domande fai?
Fatti delle tacche nella gamba con un coltellino...
[SERIOUS MODE ON]
Basta tenere i recuperi con un cronografo e i set a mente... semplice no?

si ma siccome tengo pure i recuperi a mente(l'ho sempre fatto) allora rischio di confondermi
dovrò comprarmi un crono

[menphisdaemon]

Non e' una provocazione ma una semplice constatazione... il giorno che riuscirai a fare dei free meals come li faccio io (parlo ovviamente di quantita'...), avrai tutti i kg che ti servono...
Purtroppo questa e' la mia croce...

No non la prendo come una provocazione,tranquillo
Guarda Pino, a livello di QUANTITA' ti assicuro che è difficile battermi poichè mangio volumi di cibo assurdi non mangiando pane e pasta...a livello di calorie invece non mi reputo chissà cosa..3500-4000 di media...una volta ogni tanto, sporadicamente 5000.
Cmq la mia era una battuta...il punto non è mettere su chili, ma metterli su bene. Con 400 di chos e la creatina ne vedremo delle belle!!

mi date consigli su come tenere il conto nel 15x4?io faccio tutto a mente pure i recuperi conto a mente(sto più concentrato)..ma ho paura di confondermi.

Ale penna in tasca e ti fai le tacche sul dito tipo codice a barre...ti guardano male ma funziona

[pinobit]

No non la prendo come una provocazione,tranquillo
Guarda Pino, a livello di QUANTITA' ti assicuro che è difficile battermi poichè mangio volumi di cibo assurdi non mangiando pane e pasta...a livello di calorie invece non mi reputo chissà cosa..3500-4000 di media...una volta ogni tanto, sporadicamente 5000.
Cmq la mia era una battuta...il punto non è mettere su chili, ma metterli su bene. Con 400 di chos e la creatina ne vedremo delle belle!!


Ale penna in tasca e ti fai le tacche sul dito tipo codice a barre...ti guardano male ma funziona

Sul fatto di metterli su bene e puliti ti do ragione...

Io facevo cosi' sul palmo con penna appesa al collo
Cmq i recuperi sempre con il cronografo

[star_antares]

vado a provare questo 15x4

lento alla smith
skull crusher
curl bilanciere

[Christian Troy]

Non e' una provocazione ma una semplice constatazione... il giorno che riuscirai a fare dei free meals come li faccio io (parlo ovviamente di quantita'...), avrai tutti i kg che ti servono...
Purtroppo questa e' la mia croce...

eh siamo in due... io parto coi buoni presupposti poi parto per la tangente

[matrix23]

@ matrix
niente bro, normale amministrazione, figlio con febbre... sono uscito un chez, in pratica solo per andargli a comprare un giocattolo

massi dai l importante è che sta bene il pargolo....tanto a casa con la moglieee sempre qualcosa da fare c è.....emhhhhh

compagno ernesto! sto aspettando il corriere che mi consegni l'impastatrice

l impastatrice?!?sei un pazzo compagno

ragazzi un saluto al volo che fra CDA e Squaraus è una DURA giornata.... beh..."dura"..... dipende.....

a chi lo dici....io sguaraus permanente ormai

allora...situazione assurda...
tralasciando il fatto che cago stronzi modello ciocori' cn il riso dentro...ahahahha...non scherzo ma sabato mi sn sminchiato il tratto gastrointestinale..ahahahahaha...ma sn felice...
oggi w.o. super...
-panca 90kg 6 4+2
-panca 3/4 1x8 74kg TC
-Spinte 30 slow cn lack al petto 2x6 26kg
-croci power strech 15kg 8-8 slow
-cross-over 30 reps
-dips 3x6 bw(80kg)+25kg belle profonde
-skull slow 2x8 contrazioni di picco 30kg posso alzare
-push down+diamante 30+30........................

tutti bene stiamo di stomaco qui è

sono alto 1.78
se vai sul mio diario a pag 48 ho postato delle foto

ora ci guardo amico

[star_antares]

ho trovato
prendo 5dischetti da 1kg e li metto man mano uno sull'altro fino a completarne 5,e poi daccapo

[ettorefff]

Bella Bro' Grande WO
Ottima panca, stai crescendo...

Ciao a todos...
Week end superspaccativo...
Ho davvero esagerato, con tutto, cibo, vino, divertimento sfrenato, il tutto condito da passeggiate tra i boschi, sedute benessere e... vabbe' quello era normale
Totalmente ricaricato... all'inverosimile!
A forza di castagne e funghi per ora scorreggio come un mitragliatore

OCIO pino te lo dicevo io che le castagne son pericolose hehe

[matrix23]

@vincent: nn male amico dai, un po liscio ma i volumi nn mancano mica

[pinobit]

OCIO pino te lo dicevo io che le castagne son pericolose hehe

Si.... ma per gli altri pero'...

[star_antares]

appena tornato
tempo netto 26'

di certo l'8x8 è molto più massacrante perchè qui mi è sembrato di giocare,ma c'è anche da dire che qui sono solo 2/3esercizi die difatti fino al secondo ero freschissimo e mi chiedevo se era produttivo come wo,non avevo manco sudato

lento alla smith ottimo Smith+15kg rest 25"
skull ottimo bil+20kg rest 25"
curl bilanciere ho buttato il sangue ma sol perchè patisco troppo gli esercizi per i bix bil+20kg rest 30"

ps
ottima la scelta di usare i dischetti da 1kgcome contatore