Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Fabiooo non mi hai nemmeno detto se secondo te posso spararmi la routine di Pino o se dovrei variare qualcosa/cambiare approccio...a me piace...

va benone marcuz..

dite di segare qualcosa?? è che volevo proprio sminchiarmi per 2 settimane ...

altrimenti accetto qualsiasi cosa massacrante mi vogliate suggerire

facciamo una 5 w.o. a week?

[nebrik]

appena fatto 3x4-6 di dips @BW+35kg(profondo e controllato con margine)

Santo Dio

[Christian Troy]

ho sforato con un 100gr di carbi oggi arrivando a quasi 400 (maledette gambe che mi mettono fame)... domani CERCHERO' di limitarmi

[matrix23]

sera pazzi....oggi solito allenamento ancora blando!!
trazioni 5x5 bw tranzolle
remo 1 braccio 3x10 22kg
hammer curl 5x10 10kg
alzate 90° 4x15 6kg
chissà quando riprenderò un po di forza, e soprattutto massa?!?

intanto domani mattina parto per un week end a bormio con la girl...terme e tanto relax!!!

[menphisdaemon]

va benone marcuz..

Guarda che mi fido di voi due..se non funzia vi randello
La riguardo per bene e vedo se c'è qualcosa che non mi è congeniale (tipo il deadman che non riesco a farlo), poi vi dico e ne parliamo..

ho sforato con un 100gr di carbi oggi arrivando a quasi 400 (maledette gambe che mi mettono fame)... domani CERCHERO' di limitarmi

Non dirmi guarda..ho appena mangiato 8 etti di patate americane...non scherzo!!

Ragazzi, oggi per 3 secondi ho seriamente pensato di smettere di allenarmi...poi sono tornato in me

[menphisdaemon]

GAMBE/POLPACCI/CARDIO
----------------------------
PRESSA STANCE SPALLE NO LO:
+ 2X6+1/6+1 @ 220/200 Kg R150"
SQUAT NO LO STANCE SPALLE:
+ 2X10/8+1+1RP @ 100 Kg R90" stramazzato al suolo in mezzo alla palestra
LEG EXTENSION:
+ 2X15 @ 40 Kg R60"

Pausa epocale per parlare del 2T...5' circa

RDL:
+ 2X10 @90 Kg R2'
LYING LEG CURL 2" PEAK CONTRACTION:
+ 2X14/12 @ 20 Kg R90"
PULL THROUGH:
+ 2X20 @ 50 Kg R60"

CALVES ALLA PRESSA 2/2/X/2:
+ 2X11/9 @ 100 Kg R60"
SITTING CALVES:
+ 2X15/12 @ 30 Kg R60" 2/2/X/2

CARDIO:
+ 20' Tappeto

PESO: 84,8 Kg

NOTE: Sfatto nonostante la pausa. Per fortuna scarico perchè per 3" ho pensato di non allenarmi.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1,5 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina
600 mg NAC

[nebrik]

ho sforato con un 100gr di carbi oggi arrivando a quasi 400 (maledette gambe che mi mettono fame)... domani CERCHERO' di limitarmi

Non dirmi guarda..ho appena mangiato 8 etti di patate americane...non scherzo!!

Mi aggiungo anche io con le mie 600 kcal glucidiche nel giro di 10 minuti poco fa

[luigi_ego]

mmazza... 5 wo sono parecchi ... che hai in mente??

[Christian Troy]

Non dirmi guarda..ho appena mangiato 8 etti di patate americane...non scherzo!!

Ragazzi, oggi per 3 secondi ho seriamente pensato di smettere di allenarmi...poi sono tornato in me

guarda mia madre mangia come un canarino... le avevo fatto 100gr di pasta e ne ha mangiata la metà... e visto che non mi piace che si buttino le cose... le ho buttate dentro il tritarifiuti umano poi già che c'ero c'ho aggiunto una pera ed un cinnamon graham, giusto così, per gradire

[spyro329]

Buongiorno ragazzi!
Volevo porvi una domanda che secondo me, mi fate bannare . Lunedì devo andare ad una festa e di sicuro farò le due di notte. In quel giorno mi alleno.
Secondo voi è controproducente?

[star_antares]

Buongiorno ragazzi!
Volevo porvi una domanda che secondo me, mi fate bannare . Lunedì devo andare ad una festa e di sicuro farò le due di notte. In quel giorno mi alleno.
Secondo voi è controproducente?

spyrulo vatti a suicidare

[DORIAN]

mmazza... 5 wo sono parecchi ... che hai in mente??

un gruppo al giorno ad alto volume ma perlomeno di durata 30-40 min...

Buongiorno ragazzi!
Volevo porvi una domanda che secondo me, mi fate bannare . Lunedì devo andare ad una festa e di sicuro farò le due di notte. In quel giorno mi alleno.
Secondo voi è controproducente?

Io mi domando perche!!
MA VUOI PENSARE A SCOPARE E GODERTI LA VITA!!!!!!!

[Christian Troy]

un gruppo al giorno ad alto volume ma perlomeno di durata 30-40 min...

Io mi domando perche!!
MA VUOI PENSARE A SCOPARE E GODERTI LA VITA!!!!!!!

io fossi in lui starei a casa ed in più ogni pomeriggio mi prenderei una decina di goccie di valium per dormire e costruire nuovo muscolo

[vincent.simeone]

Io mi domando perche!!
MA VUOI PENSARE A SCOPARE E GODERTI LA VITA!!!!!!!

a MARZIOOOOOOO io ho fatto e continuo a fa di peggio vedi te......

[star_antares]

un gruppo al giorno ad alto volume ma perlomeno di durata 30-40 min...

Io mi domando perche!!
MA VUOI PENSARE A SCOPARE E GODERTI LA VITA!!!!!!!

ora ti domanderà se è controproducente scopare

io fossi in lui starei a casa ed in più ogni pomeriggio mi prenderei una decina di goccie di valium per dormire e costruire nuovo muscolo