Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 03-11-2009, 16:02:51

Troppo saggio!! Vedo cosa riesco a raccattare e magari ti scrivo in mail quando comincio

***pinobit*** · 03-11-2009, 16:05:17

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Troppo saggio!! Vedo cosa riesco a raccattare e magari ti scrivo in mail quando comincio

**star_antares** · 03-11-2009, 17:11:35

post per ettore visto che dallo zio non lo vedo quasi mai e visto che ne abbiamo parlato tante volte..identico all'altro post compreso la foto che ho aggiunto dopo

allora innanzitutto da notare i piedi nudi ossia senza scarpe.

Lo Stance è medio ossia un po più largo di come squattavo prima.
Ho fatto un 4-6@95kg ossia 84kg di dischi + bil

Non era a cedimento estremo ossia nello squat considero cedimento il momento in cui interviene in aiuto la schiena,io mi fermo prima che questo avvenga perchè non voglio farmi male proprio nelle gambe..

YouTube - 6@95kg

YouTube - 5@95kg

YouTube - 4@95kg

cmq come noto pure ora dal video,nella prima serie le rip 4 e 6 mi sono disunito un po perchè un coglione mi ha chiesto se poteva spostare le scarpe mentre ero sotto max sforzo,difatti il culetto è salito leggermente prima.Ma solo in quelle due rip.

Dopo è stato un massacro con l'8x8

mi ero dimenticato questa foto fatta alla fine dei calves

**star_antares** · 03-11-2009, 17:18:35

allora ettore io ho sempre squattato così anzi ora uso una stance più larga,con 100kg senza sporcare un pelino(edito)non ce l'avrei fatta a fare il 4-6.

***DORIAN*** · 03-11-2009, 20:01:09

ottimo ale...puoi ancora allargare cmq..la profondita' e' buona..io riesco a lavorare piu' in TC senza il blocco articolare in alto...cmq e' un ottimo squat.

**nebrik** · 03-11-2009, 20:09:30

Piace molto anche a me...buona anche l'esplosività nella risalita

**star_antares** · 03-11-2009, 20:39:14

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

ottimo ale...puoi ancora allargare cmq..la profondita' e' buona..io riesco a lavorare piu' in TC senza il blocco articolare in alto...cmq e' un ottimo squat.

si si..se guardi di la anche pino mi ha dato dei consigli
cmq non è un vero blocco articolare se guardi le gambe non le metto dritte ma restano sempre in tensione

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

Piace molto anche a me...buona anche l'esplosività nella risalita

**Bellero** · 03-11-2009, 20:59:56

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

mmm....mangiato un pezzetto di pane simil rosetta per raggiungere la quota di cho e l'avessi mai fatto....ma che li fanno alla nitroglicerina? ho i pokemon nello stomaco

sera....
come volevasi dimostrare durante il w.o. ho sofferto tutto il tempo l'intestino gonfio. Fortunatamente sono di scarica. Al termine fatti 20' di straforo di cardio blando dato che mi giova sempre in queste situazioni. Niente vitargo+CM e affini nel post onde evitare il carico da 12....ditemi voi se per 50-60g di pane si può una cosa simile, e poi te lo spacciano come salutare: ma che ci mettono dentro quelle simil rosette...bha....

**spyro329** · 03-11-2009, 21:59:26

Bene Alessio mi piace come squatti. Pulito e senza strappi

**star_antares** · 03-11-2009, 22:45:38

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Bene Alessio mi piace come squatti. Pulito e senza strappi

**menphisdaemon** · 03-11-2009, 23:33:09

BRACCIA/CORE
-----------------
PANCA STRETTA:
+ 2X7+1/5+1 @75 Kg R2'
FRENCH PRESS EXTENDED SET:
+ 1X9+3 @ 38 Kg
+ 1X12+5 @ 33 Kg R90"
CAVI DIETRO IL COLLO:
+ 2X25/23 @ 20 Kg R60"

CURL EZ:
+ 2x8/6 @ 43 Kg R2'
CURL SU INCLINATA ALLA NOCERINO:
+2X13/12 @ manubri da 6 Kg R90"
CURL CAVO BASSO DA SDRAIATO:
+2X20 @20 Kg R60"

ACCENTUATED CRUNCHES:
+ 2X12/8 @ 20/30 Kg R60"
CRUNCHES ALLA MACCHINA:
+ 2X12 @ 30 Kg R60"
CRUNCH ALLA SWISSBALL:
+ 1Xmax

PESO: 84,9 Kg

NOTE: Gran WO e buone contrazioni. Specchio non benissimo tra ieri e oggi...particolarmente acquoso.

INTEGRAZIONE:
1 cps O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina