Raga scappo...
Ci sentiamo piu' tardi...
Tanto non ho gran che da fare...
Ciauz
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bravo pino... entra anche tu nel club "DOUBLE POST ABUSER"!!
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ciao Pinuz a topozzzz!!!
Fabiuzzo che cul.o!! Io ho aumentato di 200 Kcal (50 chos) e se tutto va bene stallo...se va male scendo
. Tra un pò tanto riattacco con la crea e poom 2 Kg a me
!!!
Cmq io mi vedo bene nonostante le misure siano quelle...imho è scesa la BF ancora un pelo..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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son pienamente soddisfatto dall'allenamento di oggi (quads+trix) e già che c'ero ho inserito uno squat attg, in 3x10 con 62kg... ***** era da inizio gennaio che non provavo l'ebbrezza dello squat... è impagabile
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con una fettina di manzo ti fai la bistecca alla bismarck (ma con l'uovo all'occhio non strapazzato)... uno dei miei piatti preferitiOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
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Dici tagliando la bistecca a metà e mettendo dentro l'uovo??
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Joel Marion
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bistecca in padella + uovo all'occhio messi in piatto con l'uovo sopra la bistecca... ottimaOriginariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioDici tagliando la bistecca a metà e mettendo dentro l'uovo??
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Eh quello che ho fatto io...ah..forse ho scritto strapazzato...no, no...albume cotto e tuorlo integro, poi ho rotto il tuorlo in modo da spargerlo e ho pappato. Non sapevo si chiamasse così...pensavo di aver inventato e invece sono stato banale come al solito in cucina
Oh ragazzi, ho gambe tra due ore...non sono pronto...
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AUGURI BRO''''''''''Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioEh quello che ho fatto io...ah..forse ho scritto strapazzato...no, no...albume cotto e tuorlo integro, poi ho rotto il tuorlo in modo da spargerlo e ho pappato. Non sapevo si chiamasse così...pensavo di aver inventato e invece sono stato banale come al solito in cucina
Oh ragazzi, ho gambe tra due ore...non sono pronto...
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GAMBE/POLPACCI/CARDIO
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PRESSA STANCE SPALLE NO LO:
+ 2X5/5+1@ 220/200 Kg R150"
SQUAT NO LO STANCE SPALLE:
+ 2X9/8 @ 100 Kg R90"
LEG EXTENSION:
+ 2X15 @ 40 Kg R60"
RDL:
+ 2X8 @90 Kg R2'
LYING LEG CURL 2" PEAK CONTRACTION:
+ 2X13/12 @ 20 Kg R90"
PULL THROUGH:
+ 2X15 @ 60 Kg R60"
CALVES ALLA PRESSA 2/2/X/2:
+ 2X8 @ 100 Kg R60"
SITTING CALVES:
+ 2X12 @ 30 Kg R60" 2/2/X/2
CARDIO:
+ 20' Tappeto
PESO: 84,3 Kg
NOTE: Vabbè, stasera sono andato in gym con un'incazzatura rara..Andrea sa il perchè, ma il WO di stasera è davvero oltre i limiti. I quads li ho devastati, devastati ho detto. Mi son scoppiati i capillari in pressa, nello squat soffiavo come un toro alla corrida per il dolore di non andare in blocco articolare. Evidentemente mi ci vogliono le incavolature per allenare decentemente le gambe. Specchio benino..siam sempre li.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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giorno a tutti... oggi latitanti
sigpicCommenta
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giorno"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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grazie di nuovo a tutti...
stendo un velo pietoso sulla parola dieta tra ieri sera e oggi..
da domenica torno in carreggiata cmq...
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiograzie di nuovo a tutti...
stendo un velo pietoso sulla parola dieta tra ieri sera e oggi..
da domenica torno in carreggiata cmq...
ogni tanto....dai
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